ławka

Rok systematycznego treningu, odstepy pomiedzy kazdym cyklem 1-2 tyg. regeneracji ----------------------------------- Mój wcześniejszy trening: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 8 Wyciskanie hantli na plaskiej 12 10 8 8 Rozpietki 3x12 Biceps: Uginanie ramion sztangą stojac 12 10 8 8 Uginanie ramion hantlą z oparciem o kolano 3x12 [...]

jw ponadto jeśli byś chciał wiosłowac leżac na ławecze na brzuchu to nawet na tej ławeczce z marbo do ziemi będziesz miał zbyt blisko(jeśli ławka będzie na płasko), nie wyprostujesz rąk. Pozostawało by pod skosem(oparcie wyżej) ale im wyżej Ty będziesz się opierał na tej ławce + im większy ciężar zastosujesz,tym mniej stabilna ona będzie bo [...]

No właśnie wyczytałem przed chwilą, że ten modlitewnik można zrobić sobie z samej ławki. Ustawiając pod kątem oparcie i na nim oprzeć łokcie. Ale w takim razie nie będę dopłacał do możliwości dołożenia modlitewnika i wezmę https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24087-Lawka-do-cwiczen-z-linkami-L8301-HMS.html albo [...]

powiem tak: co do obicia to marbo ma bardzo dobre obicie, bez zastrzeżeń... teraz porównajmy wszystko: ławki: kelton - ławka keltona ma więcej stopni regulacji(+), a mówiłeś coś ze się nie da wczepic blokady na nogi lub modlitewnika itp. to zawsze możesz wymienic tą avenger na trytona, jest skręcana na śruby(-), profil 50x50x2(+) marbo - mniej [...]

Ok, faktycznie troche nieczytelne. Już poprawiłem (mam nadzieje że o to chodziło). Proszę o wasze opinie i uwagi. Mój Plan (jednodniowy) klatka: ławka prosta wyciskanie sztangi w leżeniu 4-5 serii ławka skośna wyciskanie sztangi w leżeniu 4-5 serii rozpiętki na bramce 4 serie rozpiętki na maszynie 4 serie triceps: prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] bral ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Poręczę, ławka rzymska do brzuszków, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, maszyna do nóg ( prostowanie i uginanie ), kratownica, kółeczko [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] progresywnie 4 serie 12,10,8,8 *Przyciąganie dolnego wyciągu w siadzie płaskim 3 serie progresywnie 12,10,8 *Sztrugsy 3 serie ze stałym obciążeniem 12-10 *Zaimprowizowana ławka rzymska na koźle 3 serie progresywnie 15,12,10 Biceps: *Prosta sztanga na stojąco progresywnie 4 serie 12 *Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z suspinacją) 3 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skrzypo PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

18 sierpnia lawka 60x20 80x15 100x5 110x5 120x5 125x3 x3 seria zmniejszana 120->100->80->60 max powt wioslo podchwytem 50x30 (rozgrzewka) 90x15 110x10 pompki na poreczach +15x15 +22,5x15 +27,5x10 +30x8 wyciag calosc x12powt calosc+5kg x12powt W koncu dotralem na silownie.3 bramki pod rzad i odrazu grupa interwencyjna lub obiekt,nawet w [...]

Brałbym tanszą bo tamta ma kosmiczna cene a w zupełnosci wystarczy ta tansza Dzięki! Zanim popełnię możliwy błąd, napiszę co mam zamiar kupić ponieważ złożyłem już mniej więcej wszystko co uważam że powinno być ok. Jeśli ktoś z was widzi w czymś problem to mówcie! Ławka: [...]

[...] ale masy też troszkę by się przydało Ławka do wyciskania to podstawa, więc po kiego ch*** kupiłeś najpierw ławkę do brzuszków jak bez niej da się obejść Pisałem, że ławka do brzuszków pełni też funkcje ławki do wyciskania bo jest prosta a nie wygięta, muszę sobie jeszcze zrobić stojaki do niej, a z tym problemów nie będzie Zobaczcie i [...]

Czemu uwazasz ze lawka skosna to zly wybor? Robiac skretosklony mocno czuje ze miesnie pracuja bo tylko dzieki miesnia brzucha sie "podnosze". Nie wiem czemu uwazasz ze lawka skosna (?) jest niezdrowa.

KLATKA - moja sugestia 5 serii ławka skośna (progresja) 4 serie ławka pozioma (uczwyt na szerokość barków) rozpiętki w serii łączonej po 4 serie (poziom i skos góra) 2 serie przenoszenia odwaznika za głowę w poprzek ławeczki

[...] zrobiony na 100% , pompa niemiłosierna , uwielbiam to uczucie na treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f044eb4c8894eecb61aec2e73d6a2df.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Rozpiętki hantlami na ławce skos dodatni 4 serie 3.Wyciskanie hanli skos dodatni 3 serie 4.Ropzietki na bramie wyciag górny stojąc 3 serie 5.Wyciskanie [...]

[...] bo jedzenia nie podbijam bo i tak duzo wciskam juz w siebie a nie chce meczyc sie z jedzeniem http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka prosta 4 serie 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 3.Rozpiętki hantlami na ławce skos dodatni 3 serie 4.Rozpiętki na bramie wyciag górny + unoszenie linek wyciagu [...]

[...] z partnerem treningowym odrazu lepeij sie cwiczy http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskani sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie hantli ławka skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=5TyUiF6qwdQ&feature=youtu.be 3.Pompki na poreczach 3 serie 4.Butterfly 3 serie 5.Unoszenie linek wyciagu dolnego 3 [...]

[...] ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce skos dodatni 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel w oparciu o coś 5x8+8 -przyciąganie wyciągu dolnego szeroko podchwytem 4x12-10 -ławka rzymska unoszenie tułowia 5x15-8 BICEPS -drag curl sztanga 3x10 -młotkowo 3x12 SZRUGSY -hantle 4x10 http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x [...]

[...] na modlitewniku 5x10 -uginanie ze sztangą prostą metoda 21 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=qxjPbBq-lFk&feature=youtu.be TRICEPS -francuz sztanga prosta leżąc ławka płaska 4x15 ostatnia seria poczwórny dropset na 6-8 pow. -francuz leżąc na ławce płaskiej z linkami z dołu opuszczas lekko za głowę 4x8 -wyciąg z góry drążek prosty [...]

[...] -uginanie ze sztangą na modlitewniku 5x10 -uginanie ze sztangą prostą metoda 21 3 serie TRICEPS -francuz sztanga prosta leżąc ławka płaska 4x15 ostatnia seria poczwórny dropset na 6-8 pow. -francuz leżąc na ławce płaskiej z linkami z dołu lekko za głowę 4x8 -wyciąg z góry drążek prosty 4x10 [...]