ławka

Witam, jeżeli chodzi o ławkę ze zintegrowanymi stojakami to wyżej wymieniony model będzie jak najbardziej odpowiedni :-)) Ławka jest wykonana z grubych i bardzo mocnych profili 50x50x2mm dzięki temu model jest bardzo masywny kąt oparcia ławeczki można ustawić w 12 pozycjach także na regulacje oparcia też nie ma co narzekać pozdrawiam i [...]

[...] do klaty, neutral: 12x45 12x45 12x45 5. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 12x35 6. Barki - odwrotne rozpiętki, maszyna: 12x30 12x30 12x30 7. Plecy - ławka rzymska: 12xcc 12x10 12x10 8. Brzuch - spięcia maszyna 12 sztabek 20,15,12 + unoszenia kolan 3x12 Znowu początek tygodnia i trening poszedł dużo lepiej niż w piątek. [...]

[...] to jeszcze pozostalosci z poprzedniej redukcji, nie dojechalem do konca ze wzgledu na to ze wygladalbym jak z obozu :p Trening: Klatka + barki + triceps Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-6 Krzyżowanie linek 4x15-10 Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x15-10 Wznos boczny 4x15-12 Wznos boczny w opadzie [...]

Poniedzialek 1. Przysiady ze sztanga na plecach 3x12 2. Podciaganie sie na drazku 3x12 3. Wyciskanie na lawce poziomej 3x12 4. Push Press 3x12 5. Pompki odwrotne 2x12 6. Uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 7. Sklony na lawce rzymskiej 3x12 Aeroby: bieg\orbitrek 20 min 70% max HR Wtorek 1. Hiit Sroda 1. Wykroki ze sztanga 3x12 2. Wioslowanie [...]

Meldunek! 18 kwietnia 2013 Micha: dzień wysoki BTW 150/80/260 2328kcal, 152g białko, 78g tłuszcze, 256g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-18 Trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x36kg 5x39kg 3x42kg 1B. Wykroki 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x7kg 2A. Wznosy [...]

Trening klatki 2 tydzień Na poziomej wg. zeszłego tygodnia dołożyłem 1kg i tak: ćw.1 wyciskanie sztangi ławka pozioma 96kg - 5 serii po 4 powtórzenia ćw.2 tu za namową Wzorka zrobiłem rozpiętki na ławce poziomej,ale nie wiem czy mi to wyjdzie na dobre,boję się o kontuzję barków lub piersiowych,nagrałem też trzy filmiki do oceny czy to są rozpiętki [...]

[...] : Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s x 8/10/12 Środa Nogi : Przysiad wykroczny 3s x 8/10/12 Plecy : Martwy ciąg 3s x 8/10/12 Klatka : Wyciskanie sztangi ławka skos 3s x 8/10/12 Barki : wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s x 8/10/12 Triceps:Francuskie wyciskanie zza głowy 3s x 8/10/12 Biceps : Uginanie ramion ze [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :1 rok i parę miechów Uprawiane inne sporty :Piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka hantle sztanga gryf łamany atlas Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan:Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] ławce płaskiej hantli w serii łączonej z Rozpętkami 2x8-10 - Rozpiętki na skosie dodatnim w serii łączonej z pompkami na poręczach 1x8-10 - Wyciskanie na maszynie hammer (ławka dodatnia)- drop set 1x8-10,6-8,6-8 2) Barki - Wyciskanie na suwnicy w serii łączonej z unoszeniem hantli na boki 2x8-10 - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia w serii [...]

Moim zdaniem przy każdej ławce powinny być kółka z tyłu i uchwyt do przeciągania ławki z przodu. Takie coś jak jest np Ławce wielofunkcyjnej BARBARIANLINE BB-9051-B. Ławka musi być mobilna :). Oczywiście w wersji na siłownię to jest zbędne, dlatego pewnie zamawiający powinien nieć wybór wariantu z kółkami czy bez.

[...] serratus crunch 12kg (po 6 na rękę) wskok na ławkę CZAS: 56:24 - tego obwodu bałam się najbardziej, podciąganie, pompki... Najgorzej podciąganie, potem serratusy, potem ławka a pompki, ku mojemu zaskoczeniu, całkiem fajnie. Pod koniec byłam już mooocno zmęczona, przy końcówce zmiana stacji była już nie lada wyczynem %-) WRAŻENIA OGÓLNE: [...]

30.04.2013 - Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 +10 kg x 2 +20 kg x 2 +30 kg x 2 + 3 z pomoca +20 kg x 3 +10 kg x 4 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja Kurcze, 30 kg tylko 2x. Kontynuuowac dalej progresje czy powtorzyc 30 kg za tydzien? 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 100 kg x 3 [...]

maty i ławka już sprzedane - zostały: gryfy, hantle i drążek...

najlepiej brac to co jest solidne i stwarza wiecej mozlwisoci treningowych nawet jesli ma kosztowac kilka zlotych wiecej, a wiec lawka jak kolega wyzej wspomnial z regulacja oraz osobne stojaki (wysokie)

CZWARTEK 02.05.2013 TRENING KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na skosie (metoda 1,5powt.) 4 x 10p 50kg 2. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) 4 x 6p+6p 75kg + 65kg 3a. Rozpiętki skos 4 x 12 12,5kg 3b. Pompki 4 x max + Brzuch

[...] T-bar 4x12-8 65-110kg -wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 4x10 45-65kg -ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4x10 -ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 4x10 -ławka rzymska 4x15 Waga na dzień dzisiejszy to 117kg i myślę że to już koniec nabijaniem masy.Teraz ze dwa tygodnie luźniejszych treningów.Potem jeden miesiąc jeszcze ostro i [...]

[...] przyszłości zakupić tę ławkę i Dzięki Tobie nie mam wątpliwości co do zakupu - jedyne co się dla mnie liczy to dbałość o klienta, jak się nie dba, to klient zmienia dostawcę sprzętu kimkolwiek by nie był. Mam nadzieję, że moja ławka będzie równie precyzyjna jak ta, którą Ci przywieźli w ramach wymiany wadliwego sprzętu. Pozdrawiam i Dziękuję

na start wystarczy zwykła ławka i drążek :) nie trzeba nic więcej

Ławka też spoko w dziale masz sporo projektów już porobionych. http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-05 16:00:44

[...] b) Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami, supinacja 4 x 12 c) Prostowanie ramion z uchwytem „V” wyciągu górnego, podchwyt 3 x 12 c) Uginanie ramion ze sztangielkami, ławka skośna 3 x 12 d) Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3 x 15 d) Spięcia brzucha na maszynie 3 x 15 Dzień III: nogi + brzuch a) Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy [...]