ćwiczenia

kurcze czy ktos moglby mi podac przykladowe cwiczenia na nogi???? chyba ze w tym dziale nie ma nikogo takiego a co do basenu to niestety ale to odpada..

Hehehe naprawdę ja nie kłamie jak już coś to ktoś mi ukradł Ale to nie ma znaczenia skąd to jest byle żeby było skuteczne. Nie wiem ćwiczył ktoś te ćwiczenia jak tak to czy działają na was czy też kicha??

dieta i cwiczenia

siemano wszystkim!! Od poltora roku ćwicze karate goju ryu.W wakacje niestety nie ma treningow w klubie wiec postanowilem samemu popracowac troszke nad zwiekszeniem sily fizycznej i poprawieniem ogolnej sprawnosci:) i w tym celu zapisalem sie na silke. Moj trenig wyglada nastepujaco: Poniedzialek:klatka(wyciskanie na plaskiej, skosnej w gore i [...]

[...] przesówaj go w prawo i w lewo ,z 50 razy także(później możesz powiększać ilość powtórzeń).Albo uśmiechy-->Ćwicz uśmiechy,takie przesadzone,bardzo radosne,po 50 razy pod rząd.Jest jeszcze wiele ćwiczeń ale najlepiej by było jakbyś zobaczył to na rysunku albo zdjęciu.Takie ćwiczenia pomogą nie tylko spalić tluszcz ale i ujędrnić mięśnie twarzy.

[...] że na początku czułem kręgosłup bardzo, ale potem jak się nauczyłem ćwiczyć i robiłem te 4 x 50 czy 2 x100 to czułem tylko brzuch. Trzeba mieć też silne ręce do tego ćwiczenia. Zaczynać od 4 x 10... potem 4 x 15 i z czasem dodając, bo dobrze pamietam jak kiedys zwiekszylem ilosc powtorzen o 15 wskoczylem z 60 (4x15) na 75(5x15) i przez [...]

[...] i powtórzeń nadaje im spłaszczony i wydęty wygląd związany z niekorzystnym wpływem takich ćwiczeń na układ hormonalny" "W programach na masę nie ma miejsca na ćwiczenia mięśni brzucha. Wszystkie moje programy na masę pomijają ćwiczenia mięśni brzucha gdyż oddziaływują one niekorzystnie na układ nerwowy podrażniając splot słoneczny [...]

[...] jako wskaźnik intensywności aby wiedzieć czy ćwiczę mniej, bardziej czy tak samo intensywnie jak na poprzednim treningu). Jedynym dokładnym wskazaniem orbitreka jest czas ćwiczenia. Jeżeli chciałabyś sprawdzić z jaką naprawdę prędkością ćwiczysz musiałabyś skorzystać z dobrej markowej bieżni, np. Precora - tam prędkość przesuwu taśmy z grubsza [...]

szkoda ze takei niewyrazne te rysunki wiec nie wiem czy dobrzre robie wszystkie cwiczenia ale masz soga za ten trening

Tyka jesteś pewny że to nie od piwska ?? hehe . No napewno jest to od żarcia, widziałem po swoim kumplu.... im wiecej się "źre" tym brzuch staje sie bardziej wydęty, rozszeża się żołądek i nie wygląda to zbyt pięknie. Co do tego ćwiczenia na mase mieśni brzucha to oczywiście masz racje, że lepiej robić te 15 niż 100 powtórzeń

hehe.No tak rzeczywiscie.Jak jeszcze dorzucisz do taja kata, cwiczenia oddechowe i takie tam inne rzeczy to ja zadnej roznicy nie widze. A w goju sa lokcie i kolanka w uzyciu.Chyba sie nie zrozumielismy cio? A tak poza tematem to sakad ty bierzesz te wszystkie emoty??

"hehe.No tak rzeczywiscie.Jak jeszcze dorzucisz do taja kata, cwiczenia oddechowe i takie tam inne rzeczy to ja zadnej roznicy nie widze." kurde fakt nie sprecyzowalem chodzilo mi o sama walke "A w goju sa lokcie i kolanka w uzyciu.Chyba sie nie zrozumielismy cio?" dokladnie zasad goju nie znam ale jest on podobny do [...]

Od kilku lat moj mezczyzna strasznie sie garbi. U jego ojca zauwazylam sporego garba i probuje go przed tym uchronic. Jednak pas barkowy nie jest zbyt skuteczny(po jakims czasie nawet w nim sie garbi). Co jeszcze mozna zrobic. Jakies cwiczenia, czy pajaczek? Pomozcie, prosze.

wiec posluchaj...zalezy mi na utracie 5,6 kilogramow(spalenie tluszczu),jesli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne to w przyblizeniu chyba 1500kcal...obecnie waze 60kg przy wzroscie 167.Wiem ze powinnam jesc 5,6 razy dziennie , wiec z ulozeniem posilkow nie bedzie problemu z tym ze nie wiem czy te produkty w/w nadaja sie na diete czy czegos moze [...]

[...] wada postawy, a nie garb...łopatologicznie mówiąc, garb to taka duża narośl, deformacja. to o czym piszesz to zapewne wada postawy. leczy to ortopeda, lub rehabilitant. samemu (bez szkodzenia sobie) może stosować: - basen (zwłaszcza pływanie żabką) - pas barkowy prostujący (ala pajączek, ale nie pika) - ćwiczenia wzmacniające mięsnie brzucha

trening na tzw "żelazną koszulę " stosowany jest w karate goju ryu i stanowi jego bardzo wazny element.Sa to cwiczenia wykonywane glownie w parach.Polegają one na wzajemnym uderzaniu się w różne partie ciała (przedra­miona; uda, łydki, brzuch); co powoduje z jednej strony uzyskanie właściwej struktury wewnętrznej mięśni, z drugiej zaś [...]

Pytanko: na jakim podłożu wykonujecie ćwiczenia? Bo na podłodze trochę mnie momentami kręgosłup "uwiera", ale czy na jakimkolwiek materacu(nawet twardym) nie będzię to mniej skuteczne? I jeszcze jedno: przy ostatnim cwiczeniu jak się łapiecie za kolana to czujecie jeszcze napięcie? Bo ja wtedy gubię czucie. Może za słabo unoszę klatkę?

Kilka zestawów ćwiczeń gimnastyki korekcyjnej. Znalazłem w necie na stronie: http://republika.pl/wychfiz/ . Przyda się wszystkim, którzy mają problem z kręgosłupem i nie tylko. Ćwiczenia wzmacniające mm brzucha W siadzie prostym podpartym - toczenie piłki od stóp do bioder przez uniesienie nóg do siadu równoważnego. W siadzie prostym podpartym - [...]

[...] niedokładny. Jak rysujesz ludzika na ziemi a potem ludzika pół metra nad ziemią to w tym punkcie nad ziemią ludzik mógł się znaleźć na 15 sposobów. Jakbyś miał taki opis ćwiczenia: ćwiczenie polega na tym że musisz skakać na wysokość 30 cm podnosząc nogi i zmieniać nogi przy każdym wyskoku to pewnie też byś nie wiedział o co chodzi. Ja proszę [...]

No zadalem sobie pytanie to teraz sam odpowiem.Organizm pracuje na jakims bilansie kalorycznym ,wiec jesli masz bilans ujemny to organizm napewno nie odlozy tluszczu(bo i z czego) ,organizm pobierze energie .Tak ale z czego? no i tu dochodzimy do sedna diety,jesli zle zbilansowana(malo bialka) to pobierze organizm z glikogenu,bialka i tluszczu a [...]