ćwiczenia

Wiec zostaje dobre rozciąganie z uwzględnieniem wszelkich skrętów itp. bioder Możesz także spróbować wykonywać jakies cwiczenia rozruzniające jak pływanie na basenie itp.

To mi powiedziałeś! Myślisz że tak łatwo przerzucić się z fast-food'ów na jakiś tam ryż? Nie, no jaja sobie robię! Jem ryż i nie tylko! Jeżeli chodzi o ćwiczenia to kombinuje jak się tylko da! Czytałem trochę o tym i już wiem co nieco. Ala dalej interesuje mnie czy cykl ma sens w moim przypadku?? Edit: Nie potrafię zyć tak aby się nie ruszać! Od [...]

moja historia byla taka sama wiec powiem ci to do czego doszedlem po wielu latach nie cwiczenia sa kluczem a zarcie zarcie i jeszcze raz zarcie oraz regeneracja i ogolne lenistwo wstan zjedz 200g ryzu zapijaj sokiem najlepiej, potem 100g miesa z warzywami to juz latwiej wchodzi i lez czytaj ogladaj film wal konia etc potem znowu to samo i [...]

witam trenuje juz chwilke wiec mam pytanie o plan treningowy Pon. Klata 4serie 4 cwiczenia ,biceps 3x2 ,brzuch 6 cwiczen Wt. Plecy 4x4 ,triceps 3x3 ,brzuch 6 cwiczen zmieniam nakazdym treningu Czw. Barki 4x4 ,kaptury 4x2 ,brzuch 6 cwiczen Pt. Nogi4x4 ,lydki 3x3 ,przedramienia 3x2

powiem tak, jakoś specjalnie nigdy się w to nie bawiłem i nieraz robiłem ćwiczenia z tymi 10kg. Moja waga to około 60kg. Znalazłem taką aukcję: http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-5-kg-czarny-mat-i4148975997.html warte to uwagi? Zmieniony przez - wampiex w dniu 2014-04-25 18:27:20

Ale to a6w nie jest taki latwy pozatym trzeba cwiczyc po pol h dziennie ... A tak pozatym to normalnie zrobie wszystkie cwiczenia z a6w w warunkach domowych?

Już się dzisiaj tego dużo oczytałem, i nic ;/ Potrzebuję tygodniowej rozpiski mam dużo czasu na ćwiczenia, Pomoże ktoś z rozpiską ?

DZieki Chris,dzieki ****master ale chlopaki!!!Ja pytalem o trening nie obciazajacy kregoslupa!!A wyciskania to do tego jak najbardziej sie przyczyniaja!!Czy te cwiczenia ktore wypisalem powyzej w swojej notce a zwlaszcza arnoldki i unoszenie wzdluz tulowia sztangi obciazaja go??CHOODZI MI O PLAN ZACHOWAWCZY DLA KREGOSLUPA!!!:) ale thx [...]

a ta przystawka do cwiczenia nog? warto w cos takiego inwestowac?

Chodzi o to, czy jest intensywny, czy lekki, ile razy w tyg. jaki cel (masa, rzezba) o ktorej godzinie. To trzeba wziasc pod uwage przy ukladaniu diety. Nikt nie pyta Cie o ilosc serii i konkretne cwiczenia :) od tego jest TREINING Pozdro no pain, no gain

russian twist (wpisz na Jutubie jak nie wiesz) wznosy boczne z opadu To w sumie najskuteczniejsze. Są jeszcze maszyny do ćwiczenia skośnych i parę innych ćwiczeń ale Tobie wystarczą te dwa podstawowe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-05 23:55:16

odpusc sobie na razie cwiczenia i zrób przerwe regeneracyjna... potem wrócna siłke i sparwdz czy dalej ból Ci dokucza... a tak wogóle to kiedy ten ból przyszedł ?? tak nagle znikad?? bardzooo dziwne... zdr.

Hmm co myślicie o treningu 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środe i piątek. ćwiczenia w odniesieniu do - by Locu 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 6 serii po 10 powtórzeń 10kg 2. UGINANIE POJEDYNCZEGO RAMIENIA W PODPORZE 4 serie po 10 powtórzeń 10 kg 3. NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie po 1 powtórzeń 10kg [...]

A czego od nas oczekujesz? Ten koleś z fotki nie jest jakoś fantastycznie zbudowany wiec nie powinno być AŻ tak trudno Dieta, ćwiczenia i godziny spędzone na pochłanianiu wiedzy o treningach, dietach i ich wzajemnym na siebie wpływie dadzą rezultaty lepsze niż u tego typa Pozdro

%-) Bierz się za Siłkę,Brzuch Daj W Pon,I w piątek po 2 cwiczenia,A zdjęcie mogłeś dać jeszcze gorsze,bo nic praktycznie nie widać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-27 22:08:32

dresonator a co ma wynikac ? chces znac moje dane? oto one na dzien dzisiejszy wygladaja tak wzrost 166cm , waga 78kg, biceps 40cm , lydka 42-43cm dodam ze to sa wymiary na dzien dzisejszy , czyli po wakacjach od maja do konca sierpnia niecwiczylem wcale, jestem dopiero po jakichs 4tygodniach cwiczenia niejest to moze najlepiej , ale niema zle [...]

Dzięki za odpowiedzi Przed chwilą uzupełniłem dane, więc myśle że łatwiej będzie doradzić. Co do typu ćwiczeń to chciałbym stosować ćwiczenia izolowane, wolałbym ćwiczyć splitem, bo mam dużo czasu i własną domową siłkę. Patrzyłem na stronkę trener24 i znalazłem taki plan: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=34 Tylko mam [...]

Oponke to ja mam i to niezłą ale redukcja idzie więc jest git ; D spróbuje co 2 dzień 2-3 cwiczenia dobrac ewentualnie to ABS II ogarnę dzięki wam za odpowiedzi ; )

Witam Możesz kupić jakieś substancje łagodne, wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej (np. fat -burner, karnityna). Skoro jednak dopiero zaczynasz przygodę z ćwiczeniami to najpierw je opanuj oraz opracuj odpowiednią dietę dla siebie. Już same ćwiczenia mogą być odpowiednim bodźcem dla organizmu w spalaniu tkanki tłuszczowej. Poza tym jeszcze [...]

No jest b.dobrze zaczynaj się rzeźbić choć wiem że już to robisz, a jeśli mogę coś doradzić to ćwicz wszystkie partie mięśni bez względu czy lubisz te ćwiczenia czy nie bo potem z proporcjami jest nie tegez.