ćwiczenia

Witam. Mam 30 lat,od dłuższego czasu choruje na nerki . Mam marskosc lewej a prawa jest niewydolna (NERKA LEWA-Długość-74mm, Szerokość-33mm,Grubość-34mm, Objętość-43,42ml. NERKA PRAWA- Długość-99mm,Szerokość-41mm,Grubość-49mm, Objętość-104,42ml) DIAGNOZA :Skrajna postać nefropatii refluksowej. KREATYNINA-3,34 eGFR-16,3. Moje pytanie brzmi : czy [...]

Czerpię pełną garścią z dobrej pogody i dzisiaj byłem od 12 w południe do 21 na dworze przy domu, głównie chodząc, ale wykonywałem też pomiędzy chodzeniem różne ćwiczenia. Teraz dotarło do mnie pytanie Ojana "Chodzenie po kuchni?", jak spojrzałem na tytuł poprzedniego filmiku. :-) Napisałem tam po siłowni chodząc po kuchni, chodziło oczywiście po [...]

spróbuj wiosłowanie końcem sztangi lub/i martwy ciąg , oba ćwiczenia bardzo dobrze angażuję mięśnie na plecach Zmieniony przez - Respectful w dniu 2019-06-05 01:29:53

Również gratuluję Wszystkim, Ojan brawo!!!! Tym bardziej należy się Wam ukłon, bo przecież obok własnych treningów, wykonywaliście dodatkowe ciezkie ćwiczenia. Życzę dalszej wytrwałosci i mocy:-)

W sumie to nawet zalecił trening bo mówił że powinienem wzmocnić odcinek lędzwiowy i brzuch To dołóż ewentualnie jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń na koniec każdego treningu, tak aby poza mięśniami wzmacniać rdzeń bo to istotne przy problemach z kręgosłupem.

ale ja całkowicie wiem co masz na myśli :-P tylko nazwy tego ćwiczenia nie znałem, ale robiłem taką jakąś jak do wall ball się używa ale największa 8kg miała, też się nie odbija :-P Slamball jak nazwa wskazuje "you slam the ball" :-D

ale ja całkowicie wiem co masz na myśli :-P tylko nazwy tego ćwiczenia nie znałem, ale robiłem taką jakąś jak do wall ball się używa ale największa 8kg miała, też się nie odbija :-P

Te podstawowe ćwiczenia są kluczowe. Staraj się tam progresować, jak nie ciężarem to chociaż jedno czy dwa powtórzenia ekstra w ostatniej serii dodaj. Dziennika treningowego nie planujesz prowadzić ?

Czym mógłbym w tym FBW zastąpić ćwiczenia na triceps? W przypadku pompek na poręczach przyszło mi na myśl wyciskanie wąsko, a zamiast prostowania ramion na wyciągu?

jak dobrze poskładasz push pull w sensie ćwiczenia, przerwy to dobry trening w 60 minut jesteś w stanie ogarnąć bez problemu.

[...] tego momentu ten sem trening 3x w tygodniu, opierał, opierał się o na dipach, przysiadzie, podciąganiu i OHP. Wykonywałem wszędzie po 3 serie, oprócz podciągania wszystkie ćwiczenia były robione w przedziale powtórzeń 6-8 oprócz podciągania na drążku, w którym robiłem w 3 seriach, robiąc np 5/5/4 i dokładając powtórzenie co kolejny trening. [...]

Fajna mobilka, takie popularne ćwiczenia ale dość sensownie poukładane. Warto je robić dla zdrowotności.

[...] Z góry sory jeśli to pytanie padło, ale w szukaj nie dostałem odnośnika do tego planu. Czy ten plan jest też OK dla kobiet, które nie miały w sumie styczności z siłownią, a ćwiczenia raczej w domu były wykonywane? Osobiście bym w to szedł, ale wole dopytać :) Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2019-05-07 13:23:14 Jak najbardziej kobiety moga [...]

Przede wszystkim odpowiednia rehabilitacja. Najlepiej skonsultować to z fizjoterapeutą. Pokaże Tobie on jakie wykonywać ćwiczenia. Na pewno wzmocnienie mięśni głębokich, odpowiednia stabilizacja.

Tak samo skuteczne jak każde inne ćwiczenie angażujące mięsień dwugłowy ramienia .Musisz urozmaicać - zależy jakim planem lecisz ale w danym dniu jeśli np typowy split , lub w danym tygodniu jesli np FBW powinieneś wykonac 2-3 różne ćwiczenia na dwugłowy tak aby jak najbardziej go zbodźcować .

[...] wkońcu z tymi kaloriami na rekompozycji? Ile się ucina? Około 200? _ Wiek: 15lat, 8mcy Wzrost: 170cm Waga: 56kg Treningi: 5x trening kalisteniczny(3x pod fronta-progresje, ćwiczenia wzmacniające, 2x baza i wznosy, sylwetki gimnastyczne itp.) /SFD/2019/6/4/5dd750afc08644d082873cf95ec4da8b.jpg /SFD/2019/6/4/7f01bbcab6504522832930a9da844819.jpg [...]

[...] 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 5kg x 10 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 5kg x 10 myślałam, że to nagłe odcięcie sił będzie miało przełożenie na kolejne ćwiczenia, ale od facepull szło już całkiem znośnie Super 3A. Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie dodatnim 20 stopni 5/5/5/5/5 7,5kg x 5 / 10kg x 5 / 12,5kg x 5 / 15kg x 5 [...]

[...] 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 5kg x 10 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 4kg x 10 / 5kg x 10 myślałam, że to nagłe odcięcie sił będzie miało przełożenie na kolejne ćwiczenia, ale od facepull szło już całkiem znośnie 3A. Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie dodatnim 20 stopni 5/5/5/5/5 7,5kg x 5 / 10kg x 5 / 12,5kg x 5 / 15kg x 5 / [...]

Olej te plany abs a6w itp sam coś ułóż dwa cwiczenia na konies treningu wystarczą https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

@Tomku noga w sumie sporo nie urosla bo raptem 2-3cm ale wydaje mi sie ze regularne siady i dobre +40kg w siadzie zrobilo robote i w jakims stopniu te udo nabralo wyrazu i ksztaltu :-)) Miarka pokazuje skromne 68cm ale licze ze na scenie bedzie te 2 - 3cm wiecej jak w zeszlym roku :-)) @Natalijka mam 2 * pull w tygodniu, jeden lrzejszy tj. Dzisiaj [...]