ćwiczenia

[...] tylko ?). Jeśłi chcesz być duży to na masę trzeba ćwiczyć kolego. Napisz jednak więcej informacji o sobie ( czy jadłeś co popadnie, miałeś jakąś dietę, jak wyglądały Twoje ćwiczenia ) i określ jasno cel. Czy chcesz nadal redukować tłuszcz z organizmu a przy tym podtrzymywać zdobycze masowe czy co innego ? Zmieniony przez - TDCI w dniu [...]

Oczywiście ze todrugie wazyłem ponad 100 kg czasem nawet wiecej :( Wiesz jadałem jeden posiłek dziennie czasami piłem duzo wody raz zrobiłem diete 2 tygodniową.Ćwiczenia wygladały mneijwiecej tak ćwiczyłem duzo klate do tego biceps triceps,plecy,motyle w sumie wsyzstkie oartie ciała.Jeździłem codziennie na rowerze i teraz tez jeżdze ale [...]

hmm żadnych urazów sobie nie przypominam.wykonuję cały czas te same ćwiczenia. może zbyt duże ciężary sobie narzucam ? :/ sam już nie wiem. po obserwuje i jak nie przejdzie to na badania.

Właśnie wróciłem z badania. Lekarz stwierdził, że nie ma oznak przepukliny. Powiedział, że bóle mogą być spowodowane przeciążeniem dolnych części kręgosłupa, a że robię ostatnio martwe ciągi z dość dużym obciążeniem to by się nawet mogło zgadzać. Zalecił lżejsze ćwiczenia na kręgosłup i plecy. Pzdr

Redukujac odchudzasz cale cialo. Nie tylko jego partie. Blednie pojmowana teoria jest taka, iz robiac brzuszki schudniesz na brzuchu. Podstawa to musisz dostarczac mniej kcal do organizmu niz on potrzebuje w ciagu dnia. Wtedy zacznie korzystac z pokladu tluszczu, ktory znajduje sie w calym organizmie. Musisz wykonywac cwiczenia, ktore wymagaja [...]

Ja bym zmienił nieco kolejność tych ćwiczeń i jeszcze coś dorzucił do tego planu treningowego. Przede wszystkim nie masz żadnego ćwiczenia na grzbiet w formie wiosłowania, a warto by było coś dołożyć do tego zestawu choćby wiosłowanie hantlą czy sztangą bo masz do nich dostęp. Zostawiłbym jedną formę tego ściągania wyciągu albo nachwyt albo [...]

Nie, uwazam ze cwiczenia na brzuch wzmocnia mi zeby Chodzilo mi o to, bo wiem ze raczej miesni klatki piersiowej czy bicepsa narazie nie powinienem robic 2x w tygodniu. A brzuch z tego co wiem to mozna ale chcialem sie zapytac czy zrobic samego trica i reszte olac, czy cos dolaczyc zeby jednak ten trening nie trwal 25 minut tylko troche wiecej To [...]

wychodzi na to samo jakbyś zrobił 8 seri na braki tego samego ćwiczenia zdecyduj sie lepiej albo zza karku albo z przed głowy.

Pobiegaj,porozciągaj sie,jakieś tam ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Modlitewnika raczej nie zastąpisz ale mozesz wykonywać inne ćwiczenia izolowane(modlitewnik najlepszy)

3 dni w tygodniu takie same cwiczenia? przydaloby sie to bardziej zroznicowac.

nie 3/4 tylko 2/3 to triceps:p A co do zależności to może chodzi o to że dobrze mieć duże silne przedramię aby można było dźwignąć więcej na ćwiczenia z bicepsa i wtedy większe obciążenie da lepszy efekt (większe mikrouszkodzenia itp.) Ja osobiście odczułem to jak miałem wielką moc na bicepsie a przedramię strasznie bolało bo ciężaru nie [...]

Wielki thx i wielki soq.. mam tyko pytan jeszcze pare:) 1 w sperseri np. w poniedzialek wyciskanie sztangi w lezeniu jak zrobie to bez przerwy od razu robi rozpietki na poziomej ?? 2ciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem to do plecow czy tak przed siebie troche ?? 3zym mozna zastapic prostowanie nog w siadzie gdyz do tego [...]

1 w sperseri np. w poniedzialek wyciskanie sztangi w lezeniu jak zrobie to bez przerwy od razu robi rozpietki na poziomej ?? - TAK ODRAZU ROBISZ ROZPIETKI 2ciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem to do plecow czy tak przed siebie troche ?? - MOZNA TAK I TAK , JA OSOBISCIE ROBIE DO PLECOW 3zym mozna zastapic prostowanie nog w [...]

wracajac do tematu, na BF Junior pisał i jest to wiedza raczej fachowa ze przy treningu grup antagonistycznych na jednej sesji, tymbardziej w superserii nastepuje mocniejszy skurcz trenowanych partii polecam superseria drązek wycisk na ławce, sztanga wydaje sie lekka jak nigdy teraz trenuje czyms takikm A1 wycisk na skosie A2 podciaganie nachwytem [...]

idź koniecznie do ortopedy. czy miałeś jakiś uraz kręgów szyjnych? ponieważ od wady odc szyjnego często boli głowa, mogą się pojawiać zawroty. idź do lekarza, może da Ci rehabilitację. ja na uraz odc szyjnego dostałam ćwiczenia, laser i magnetronic. i czuje się lepiej

przy takiej wadze musisz robić przysiady i martwy ciąg najlepiej na siłowni gdzie jest instruktor. sam się za te 2 ćwiczenia nie bierz.

To moja dieta.Godzina posiłków jest taka ponieważ tak pracuje.Aero kręce 5-6 razy w tygodniu,treningu rozpisywać nie będe ponieważ trenuje intuicyjnie,ćwicze jak czuje że wystarczy i czesto zamieniam ćwiczenia.Ogólnie przerwy miedzy seriami robie do minuty

Ja też mam słaby wzrok, ale po zrobieniu badań okulista stwierdził ze mogę ćwiczyć i siłownia mi nie przeszkadza, jeśli nie pytałaś okulisty o możliwość ćwiczenia to zapytaj

Upadłem klatka mocno na modlitewnik. Może jakieś ćwiczenia na "zalanie" tego miejsca mięsniami ?