ćwiczenia

mi poszlo przez 5 tygodni brania kreatyny z 55 kg do 77,5 na lawce, ale moze dlatego ze zaczalem ja brac po dwoch miesiacach cwiczenia, wiec sila poszla nie tylko z kreatyny ale tez jakby naturalnie sama z siebie

czesc !!! Moj problemik polega na tym ze lewy najszerszy grzbietu mam wiekszy od drugiego (czyli prawego), niogdy sie zbytnio nie przykladalem do treningow najszerszego grzbietu ot 2 cwiczenia po 4 serie kazde. Ale teraz mam problemik. I moje pytanie brzmi co tu robic zeby ten lewy byl tak duzy jak prawy ??????

podobny plan jest w cyklicznym, że są po 2 treningi na grupe w tygodniu ze zmienną intensywnościa. Jakby pozamieniac kolejność i niektóre ćwiczenia oraz rozkład grup trenowanych w tygodniu nie było by źle. Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-21 22:39:59

Było, ale w zamierzchłych czasach. Oczywiście, skuteczniejsze są ćwiczenia ze sztangami.

tyo jest koszmar teraz to ja jush nie trenuje wyskoku tyylko pracuje nad szybkoscią ostatnio mam malo czasu aby na forum przebywac ale czy moglby ktos podac ja,kies cwiczenia na poprawe szybkosci

Mauro16 - słuszna uwaga. A tak poza tym, to nie ma chyba drugiego ćwiczenia, które daje tak wiele możliwości "oszukania". Nie chodzi tu tylko o samo bujanie, ale także o zakres ruchu, który powinien być PEŁNY, a w przypadku 75proc. ćwiczących jest połowiczny.

[...] spożywcza, kupowana w mleczarni W szkole pije soczki, lub słodzone napoje gazowane. Podejście do treningu - Im więcej tym lepiej, a jak nie ma zakwasów to od razu zmieniamy ćwiczenia, a pomiędzy ich wykonywaniem rozmawiamy z kolegami. I oczywiście testosteron + kreatyna - bo słyszał że lepiej wejdzie mu jak bedzie brał teścia z kretką Beka

Czesc , mam do was prosbe ... Przedstawie wam moj trening , a wy ocencie go i poprawcie jak cos jest do kitu , Z góry dzieki A wiec ... Celem mojego treningu jest Masa i sila ... A wiec wszystkie powtorzenia , opróczbrzucha bazuja sie na 6-12 powtorzeniach w serii , przerwy miedzy seriami okolo 3 minut ... Poniedzialek Klatka + Triceps... [...]

Żeby zrobić całe nogi 3 ćwiczenia to za mało . Przysiady ze sztangą Wspięcia na palcach Wyprosty nóg siedząc na maszynie Zginanie kolan (starając się dotknąć piętą pośladka) stojąc lub leżąc

Do artykułów na stronach Akademii Yiquan dodany został tekst "Efekty wykorzystania zhan zhuang w leczeniu". Stanowi on fragment dłuższego eseju Wang Xiangzhai'a - "Rozważania o zhan zhuang". W całości udostępniony on będzie jako bezpłatny materiał referencyjny tylko uczniom Akademii Yiquan oraz instruktorom, organizacjom i [...]

Witam wszystkich. Jako,ze jutro udaje sie pierwszy raz na strzelnice czytalem troszke o strzelectwie.I w moim podreczniku szkolnym znalazlem troszke o przygotowaniu sprawnosciowym do tej dyscypliny.Wrzuce tutaj troszke informacji.Moze sie komus przyda,a licze tez,ze specjalisci wypowiedza sie co o tym sadza:). ZRODLO:"OCHRONA OSOB I MIENIA" [...]

Ostatnio wpadlem na pomysl zeby na treningi samemu brac walkmana i kasetke z samymi bojowymi kawalkami. To mi daje takiego powera ze nie uwiarzylem. Dawalem z siebie wszystko. Muzyka dziala mi chyba jakos na psychike i mobilizuje do dzialania. Podoba mi sie taki rodzaj cwiczenia. Jak biegam i slysze w uszach jakies hardcorowe kawalki to nie mysle [...]

witam tez mnie dziewczyna tu wyslala :) chce zrzucic okolo 4cm w biodrach. przejzalem materialy z "wstepniaka" i nie znalazlem tam odpowiedzi. czy polecilby ktos jakies szczegolne cwiczenia ktore pozwalaja na trening tych czesci ciala (posladki, uda), a co moze pomoc zrzucic te 4cm?

[...] tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

dieta.. no wlasnie ona jest bardzo szczupla. 172cm 59kg. Jak jej powiem dieta to sie zacznie glodzic jak to kobieta (ona raczezj pojecia o tych sprawach nie ma). ale - poprawcie mnie jesli sie myle - wydaje mi sie ze jesli zacznie cwiczyc (bo tego nie robi) to przy normalnym (zdrowym) odzywianiu bedzie w stanie nieco poprawic swoje [...]

No wlasnie tylko taki problem jest, ze wolałbym cwiczenia nie na boisku tylko normalnie na otwartym terenie W sumie nie ma takiej mozliwosci, zeby od biegania NIE poprawiała sie tez kondycja

Klotnia nie ma sensu. Po pierwsze nie wiem co ma profil do rzeczy. Jesli zobaczysz ze ma w bicepsie 20 cm to juz z nim nie bedziesz rozmawial, bo nie zna sie na treningu? Smiech na sali..."Po pierwsze wypelnij profil..." Druga sprawa- metoda stara jak swiat, juz chyba Gironda (a moze Gold?) tak robil. Ale on wykonywal np. 20 serii [...]

1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Poniedziałek Barki unoszenie sztangielek [...]

No sila poszla na wszystkie cwiczenia ... np na kalte jakos 25 kg wiecej Walnolem 10 ml Ip + 100 tabsow Ip + no i teraz znowu zaczynam flakon kolejny 10 ml Ip ;D

I jeszcze jedno - znowu pytanie - ale kto pyta nie bladzi ... przy mojej wadze 80 kg ( nie ma co ukrywac kulturysta nie jestem ) z jakimi obciazeniami powinienem wykonywac w/w cwiczenia ???