ćwiczenia

No spoko;) Tylko mam jeszcze pytanie. Jakie ćwiczenia polecasz,żeby była normalna łapa? Triceps: Wyciskanie francuskie Ściaganie liny górnego wyciągu Biceps; ?? Nie wiem jakie wybrać,żeby jak najbardziej zaangażować boczne rejony bicepsa.

Ćwicząc tylko 6 weidera nie schudniesz. Ćwiczenia te pomocne są jak ktoś ma mało tłuszczyku na brzuchu i chce uwydatnić mięśnie brzucha. Dlatego najlepszy będzie trening ogólny tzn. jak będziecie ćwiczyć wszystkie partie. Wtedy tłuszczyk szybciej poleci A co najważniejsze musicie ułożyć sobie diety.

Umiesz czytac ? ja sie pytam w jaki dzien moge dodac nogi, i czy dobre ćwiczenia na mase, a nie mi piszesz jakas rozpiske

[...] co do MC w treningu nóg który wykonujemy a jest to RDL, angażujemy w nim dwugłowe jak i prostowniki, ale trening pleców bez MC to nie trening : D Moj trening na brzuch (moze go troche katuje) Tak, trochę go katujesz, wystarczy 1-2 razy w tygodniu, 3 ćwiczenia po 3/4 serie do 15 powtórzeń. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-04 18:35:51

Ja szukam jakichś ćwiczeń, które mogę w domu robić... Bieg w zimę? Chyba odpada tak samo jak rower... Jakieś ćwiczenia.

[...] robisz,ale jeśli ciężar jest dość mały,to zacznij trening od podciągania,bo pisałeś ze masz w tym kłopoty. Zaczniesz od problemu(czyli podciągania) gdy będziesz miał najwięcej sił i będziesz mógł się skupić na tym ćwiczeniu. Robiąc siady z małymi hantlami i tak nie wykorzystasz w pełni potencjału tego ćwiczenia,a pewną część energii już stracisz.

Ćwiczenia mam 4 razy w tygodniu...co do bólu to nie występuje on bezpośrednio po ćwiczeniach..ale najczęściej jak się z kimś na rękę siłuje xD EDIT: A jakieś maści żeby jakoś złagodzić ten ból możecie mi jakieś polecić, w miarę tanie. EDIT2: Natomiast nadgarstek boli mnie non stop... Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-03-04 21:22:14

Rozłóz sobie posiłki na przynajmniej 5 mniejszych. Markosładniki będa lepiej wykorzystane w procesie trawiennym, czym podkrecisz równiez metabolizm. Nie cwicz codziennie. Zrób sobie jeden dzien wolny. Siłownie zostawiłabym 3x w tygodniu, a po niecj 15-20 minut aeorby, lub interwały. Ćwiczenia na brzuszki raczej nic nie pomogą. Skup sie na [...]

MaximusRex a jakie polecasz ćwiczenia na bicepsa,które są dobre,bo pisaliście wcześniej,że hantle odpadają..

MC nigdy, zawsze mnie po nim caly tydzien plecy bola, ale dzieki za porady. Dlaczego proponujesz po 2 cwiczenia na triceps i biceps?

Wrzuć tu cały plan, cięzko cokolwiek powiedzieć na podstawie wycinku. Oraz ćwiczenia nie do końca właściwie dobrane i ogólnie plan przeładowany.

A czy sama dieta jest dobra? Nie jem za dużo/mało? Jakie słodycze mogę jeść? Dlaczego ćwiczenia na brzuch nic nie dadzą? Ponoć A6W znakomicie działa na odchudzanie (tak słyszałem)...

Dymatize Elite Whey Protein oczywiście jako uzupełnienie a nie główne źródło białka w diecie . Na redukcję polecam ustaloną dietę , ćwiczenia cardio + trening siłowy , pamiętaj , że jesteś tym co jesz . Więc sam się nad tym zastanów

wybierz sobie po 4 ćwiczenia i w zupełności wystarczy, co do nóg to przysiady to podstawa,http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html przeczytaj to i na pewno będziesz o wiele więcej wiedział

[...] może być trochę więcej) talia 84 biodra 92 uda 87 jedno 55 łydka 37 Okazuje się że w ciągu ostatnich miesięcy kiedy przygotowywałem się do cyklu treningowego robiąc w domu ćwiczenia z książki "trening siłowy bez sprzętu" a potem miesiąc na siłowni i biceps urósł o 2cm. Przed kilkoma laty miałem 34-35 i pewnie łatwo będzie do tego [...]

[...] wszstkim. Od tłuszczów sie nie tyje, a raczj od weglowodanów: przetworzoncyh, ciast, słodyczy; cukru raczej powinno sie unikać ... Policz w diecie BTW i kalorie? Dlaczego ćwiczenia na brzuch nic nie dadzą? Ponoć A6W znakomicie działa na odchudzanie (tak słyszałem)... - tłuszczu nie spalisz miejscowo, Jesli chcesz robic A6W, to rób; osobiscie [...]

wg mnie jest dobrze, chociaż nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz.

Ułóżcie mi jakąś dietkę tylko taką ludzką OK produkty normalne dostępne i wo gulę.Jakieś ćwiczenia po ile i jakich.Mam rower treningowy.

doszlam do wniosku ze trzeba mi rygorystycznych zasad, ale i szybkiego efektu bez ubytku mięśni. Myślałam ze to wszystko jedno jakie wybiorę ćwiczenia aby po prostu się więcej ruszać. Po za tym w mojej miejscowości nie ma siłowni a ja nie chce inwestowac w sprzęt do ćwiczeń. Już sama nie wiem, które wybrać, mam problem z jedzeniem w pracy, czasami [...]

wiec na moj tłuszcz dobra bedzie low carb tak? czy wogole muszę od początku układać jakąs dietę osobistą? nie mam czasu codziennie zastanawiac się i liczyć co mogę zjeść... a same ćwiczenia niestety nie wystarczają