ćwiczenia

ja splita montuje i od jutra ruszam, bo ten bill starr mnie zniszczył kompletnie psychicznie, na samą myśl o kolejnej sesji przysiadów czy innego ćwiczenia głównego mam odruchy wymiotne %-)

do cwiczenia lol %-) to zwyke jakies adidaski wyginajace sie przepuszczajace powietrze co sie pytasz xD

przerobiłam cały materiał na kolejne ćwiczenia, zobaczymy co z tego wyjdzie, bo tak naprawdę to mogą spytać o wszystko, a ja nie wiem czego się spodziewać xd jeszcze jutro sobie powtórzę i może nie będzie tak źle

dziś na kursie taka jedna dziewczyna miała dosłownie dwa melony z tyłka, że każdy zwracał uwage na to jak pokazywane były na niej jakies ćwiczenia, szczególnie na core \-)

Nie no, nie to miałam na myśli hahah, wiesz zawsze może być lepiej %-) Mnie boli nos po wczorajszej piłce nożnej xd I lecę na histologię, dzisiaj pierwsze ćwiczenia, ciekawa jestem jaką asystentke mamy. Albo asystenta :-D!

Kierwa pany ale przyebane matma czarna magia wyklady, a o 13 ćwiczenia xd

To co wydłuży ci sie ten " rejs ", kierwa cwiczenia o 13 jprdl pewnie do tablicy kazdy hahs

niekotre cwiczenia sam byc porobił z checia ale ciezary musiały by byc odpowiednio niskie podemnie bym dawał rade xD

najgorzej jak na silke przychodza rano piłkarze reczni z sekcji górnika przychodzi ich 10-15 a silownia mała przyebane zwlascza ze trenuje takie wielostawowe cwiczenia wiec wez tu zrob potem ciagi albo siady albo ławki tez na klate zajmuja kurfa mnie ma rozyebac xD jedna laska ich raz zyebała hehe troche hehehe%-) troche nie fajnie sie zachowała [...]

w głowie to mam tysiac pomysłow na raz co cwiczyc jak cwiczyc ya perdole xD chocby male dziecko co zobacze to chce robic xD%-) niekotre cwiczenia bym se porobił których dotad nie robiłem :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-06 16:53:33

tez bym se pocwiczył ale te yebane plecy jeszcze nie pozwalaja na wszystko co bym chciał xD jutro oczywiscie bedzie cwiczone a co ale takie cwiczenia co by sie nie polamać %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-11 18:56:27

ale dopiero w sobote chyba sobie pojadę na zakupy :) dzis FBW + "cardio-interwały " w postaci skakanki i lin xD a jutro SW boksowanie +jakies cwiczenia tam %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-22 19:32:22

trening zrobiony siłka + jakies tma cwiczenia interwał xD niewiem chyba zrobie krotsza redukcje raz ze nie chce mi sie glodzic dwa bym pojadl syf hehe xD trzy koncowka redukcji mi by wypadła w swieta wiec troche szkoda na choj sie bede zyłował w swieta jak jest zima xD

kuzwa co malo kcal jem mi sie zdaje masakra a jeszcze jakies cwiczenia po siłce robie jak tu budowac mase xD%-) a apetytu jakos nie mam za bardzo ostatnio Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-29 21:14:22

Staż rok, ale teraz mam przerwę przez chorobę. Tylko że muszę zgrubnąć bo mam jakieś 30 kilo niedowagi. Jedyne co teraz ćwiczę to jakieś lekkie ćwiczenia, bo to podobno pomaga wyzdrowieć

cos ci powiem Pika miedzy nami jako bardziej dosiwadczony kolega z branzy xD teraz ruskie z iranem maja robic znowu cwiczenia swoich flot to tka miedzy nami nie chwal sie tam ze odemnie to wiesz bo Władimir mowił ze mam nikomu nie gadac

dobry intesywny trening głownie na worku %-) jeszcze mi babki przeskadzały bo robiły zajecia na sali fitness i jakies cwiczenia takze na sali od boksu ktora jest malutka xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-17 12:45:04

choc jak trenuje to moze nie teraz dziennie juz chyba dzis 12 dzien pod rząd ale po silce juz se odpuscilem jakies cwiczenia interwalowe skakanki itp bo na choy skoro 2-3 w tyg boksuje i dziennie trenuje zayebany i tka mocno jestem ale sie zaczłem rolowac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-03 23:09:57

na stojaco robie i siedzaco no tez mozna jakos ulozenie ma znaczenie stopy ze palce do srodka bardziej albo na zewnatrz ogolnie teraz jade non stop FBW te same cwiczenia jedyny bodziec to moze byc ciezar xD

rey JAJA SOBIE ROBISZ?? CZYTAJ PONIŻEJ rikardo I REY CZYŻBYM UŻYWAŁ CYRYLICY, ALBO CHIŃSKICH ZNAKÓW?? -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8 BEZ ZAPASU ćwiczenia złożone/podstawowe przy 5 seriach 12-12-10-8-8 BEZ ZAPASU ćwiczenia złożone/podstawowe przy 6 seriach 15-12-8-8-8 BEZ ZAPASU izolowane 10 (z zapasem 1 [...]