ćwiczenia

Zgadzam się z Kover, w Twoim wieku lepsze są ćwiczenia ogólnorozwojowe. Skoro masz tyle siły i energii spożytkuj je trenując profesjonalnie jakiś sport, po co pakować bez sensu.

Udaj się do lekarza, niech da ci ćwiczenia korekcyjne i koryguj wade. http://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html Ten temat ci się może przydać. Niestety z wadami kręgosłupa nie ma przelewek, ciało podczas ćwiczeń źle się układa i od razu jest zła technika. Trening siłowy może pomoc ale [...]

Nie jestem specem, ale wydaje mi sie ze taki pomysl jak Twoj pasuje do treningu FBW w ukladzie A/B/A - wtedy mozna sobie powrzucac rozne cwiczenia na 2 plany. Moze sie dowiemy co inni sadze :)

witam dopiero co wrociłem z treningu silowego FBW 15-10-5 BY Wodyn Drugi microcykla TRENING NR 7 - ZESTAW A 15 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 15x17,5kg 15x22,5kg 15x27,5kg 2)PRZYSIADY 15x30kg 15x40kg 15x50kg -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 15x4kg 15x5kg 15x6kg 4)MLOTKI NAPRZEMIENNE [...]

od dzis - Faza II – PLECY male wytlumaczenie: PONIEDZIALEK – Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 10/90 Objasnienie: W kazdej serii wykonaj 3 powtorzenia odpoczywajac ok.10sek pomiedzy kazdym powtorzeniem. Ale sprobuj nie [...]

Brzuch robie prawie co każdy trening na siłce, nie za mocno ale więcej razy w tygodniu. Apokalipsa byś mógł ułożyć ćwiczenia które według cb by najlepiej wpływały? Zmieniony przez - juve101 w dniu 2010-09-21 00:15:07

Możesz mi w takim razie rozpisać jak najlepiej wyćwiczyć mase na przedramieniach? Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia? Najlepiej gdy by były w warunkach domowych. Mam przyrząd do nawijania sznurka, drążek. Chyba ,że w domu nie ma skutecznych sposobów to w takim razie co na siłowni? I z jakimi partiami mięśni najlepiej połączyć przedramiona??? [...]

Sene Nagram następnym razem nagram filmik z tego ćwiczenia

zna ktoś kluby w których stosuje się dla ludzi z nadwagą ćwiczenia naprawdę skuteczne i wyczerpujące? Na kazdej osiedlowej silowni znajdziesz hantle i sztangi. Nie ma lepszych cwiczen, od klasyki, czyli martych ciagow, przysiadow, wyciskan i podrzutow silowych itd Reszte mozna zalatwic szybkimi marszami, a z czasem bieganiem. Nie ma sensu robic [...]

[...] brać tyle ile się waży więc zaokragliłam sobie wagę do 60kg ,a ,ze to wiosło sztangielką podzieliłam na 2 i nałożyłam i tak mniej ,bo 23kg ,ale technicznie nie czułam tego ćwiczenia wiec nie było co się męczyć.Żle wraca się po chorobie chyba też antybiotyk ma na to wpływ.Kiedyś miałam infekcje z gorączka tylko nie tak wysoka i nie taka długą [...]

Możesz, nie koniecznie musisz rozdzielać te partię. Jeżeli taki układ ćwiczeń Ci służy to nie widzę sensu aby w tym momencie rozdzielać poszczególne partie. Oczywiście aby nie doprowadzić mięśni do stagnacji warto było by zmienić ilość powtórzeń, zmienić ćwiczenia, zwiększać ciężar, również zestawiać poszczególne partie ciała ze sobą.

Staram sie cwiczyc technicznie, mam tu przeciez atlas cwiczen, na silowni korygował mnie instruktor. Ja nie ćwicze tym planem non stop - co jakis czas zmieniam sposób treningu i ćwiczenia.

No nieszczesne praktyki, w sumie bardziej badania do mgr;/ ale sa w takim terminie ,ze moj plan treningowy zupelnie sie rozsypal, na miejscu bede robic tlen ewentualnie jakies cwiczenia silowe ,ale jak to wyjdzie w praniu to nie wiem;/ Juz nie pamietam kiedy bylem chory;p!

Diete ułóz sam albo wez gotowca - pełno ich jest...zmienisz gramature BTW pod siebie i bedzie ok. Mało dales info o sobie to ciezko powiedziec jakie masz apotrzebowanie na oko. Trzymaj sie 2,5g B + 1 - 1,5g T i reszta ww i patrzysz co sie dzieje. Trenin: basen, marsze z wymachem ramion, pozniej trucht jak schudniesz, cwiczenia silowe w domu. Jest [...]

no ale zmien troche cwiczenia, skoro cwiczyles 8 tygodni tymi samymi np. skos w dół przy wyciskaniu daj np. jak młotki na stojaco robiles to zrob na siedzaco itp.

W treningu nog bedize wykonywal 2 najciezsze,najwieksze ciezarowo cwiczenia-przysiad i mc. Sa to zlote cw. aktywujace najwieksza czesc miesni-organizm po takim wysilku bedize wycienczony. Procz tych masz jeszcze ciezkie wielostawowce-w tym wypadku wykroki,chodzone.To tak jakbys staral ise biegac z obc. Ja po smaych czworogliwych mam ochote juz isc [...]

ogolnie przy tworzeniu tego treningu keirowalem sie: http://www.askscooby.com/excellent-postings/full-body-workouts-for-the-advanced/ w A sugeruja tam cwiczenia horizontal, a w B vertical. w sumie sam juz nie wiem jak to ulozyc do konca ;/

W treningu barków zamień ćwiczenia 2 i 3 miejscami. Poza tym wznos boczny robiłbym sztangielkami a nie na wyciągu, trening poza tym ok.

Gdyby nie czuł ćwiczenia, dałby znać rionowi na początku i zapewne sposób wykonania byłby do zmiany. A ja zapytam inaczej - dlaczego wszyscy sądzą, że te akurat dla niego nie są dobre? sugerując by zmienił sposób wykonania? EDIT: może nie róbmy bałaganu marcellllowi w temacie... bo to temat rzeka Zmieniony przez - debee w dniu 2010-09-21 16:21:37

od biedy mogą być po 2 ćwiczenia na największe partie,czyli nogi i plecy. Resztę również zostawiłbym po jednym ćwiczeniu