ćwiczenia

Hej Tez tak mam, a reczej mialem. Jak robilem badania miesiac temu to mialem ALT-56 oraz cholesterol calkowity 290. Do tego na USG watroby - zdiagnozowali stluszczenie. Wczoraj po miesiacu robilem nowe badania ALT mam teraz 40 a wiec w normie i czysciutka watroba. Generalnie co robilem przez miesiac - dieta panie, dieta watrobe wykanczaja [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html najlepsze rozwiązanie:D mięśnie nóg nie buduje sie poprzez granie w piłke tylko przez ćwiczenia na nogi;p Granie w piłke, biegi zwiększa ich wytrzymałość

Wydaje mi sie , że ćwiczenia izolowane sa zle w planie na sile wiec lepiej wez zwykle uginanie sztangi

Dzięki! A znacie jakieś ćwiczenia, które mogą mi pomóc? Czy muszę nauczyć się czegoś specjalnego na tę pozycję? Czuję, że będzie ciężko, a 23 sierpnia zaczynamy ligę Mam też taki problem, że na boisku nie jestem pewny siebie(być może nie radzę sobie z presją?). Najbardziej boję się, że coś mi nie wyjdzie i wiecie co będzie w szatni... Kumple... [...]

tomasz_77 dlaczego wyniki pracy Ciebie zaskoczyły? jednak juz chyba nie bede kombinował , zostanę przy wersji HST z poprzedniej strony czyli 5 cwiczenaich, ewentualnie moze dodam jeszcze jakis wycisk na klatkę i może wspięcia na palce Też preferuje intensywne treningi, ale jednak moze faktycznie pierwszy raz nie bede kombinował, będę obserwował [...]

DAniel z tego co opisujesz mialem podobnie do Ciebie tylko grajac w siatke uderzylem mocno pilke i bardzo bolalo poszedlem do lekarza powiedzial ze mozliwe ze uszkodzilem tkanki miekkie badz wybilem tylko bark wyslal mnie na USG, zaniedlabelem leczenie i za kilka miesiecy zwichnolem bark... Cwiczenia na pewno pomoga tylko najpierw udaj sie do [...]

Nie jestem specem w tym temacie ale z tego co mi wiadomo nalezy cwiczenia na spalanie tkanki tluszczowej wykonywac przynajmniej 30min.

Jak ćwiczyć efektywnie i spalić zbędny tłuszcz. Kontrolowanie tętna. Każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia ze sportem lub w ogóle z jakimkolwiek rodzajem aktywności fizycznej, wie, że poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem można kształtować pewne cechy morfologiczne organizmu, na przykład zwiększać masę mięśniową czy też [...]

A czy są jakieś inne cwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha i rzeźbienie mięsni (bez użycia drążka)?

na żeźbe brzucha możesz robić A6W ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tu masz atlas tam znajdziesz ćwiczenia dla siebie na poszczegulne partie ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i poszukaj na forum jeszcze jak chcesz więcej

[...] do ekspertów: jak to mozliwe, ze kilka minut wykonywania interwałów jest o wiele skuteczniejsze niż godzinna jazda na rowerze 65-75%??? Znam zasady na jakich opierają sie te ćwiczenia ale po prostu nie jest dla mnie logiczne, że ćwicząc kilka minut dziennie zdziałam o wiele więcej niż ćwicząc godzinę?! (no chyba, że coś źle zrozumiałam???) Z góry [...]

Ćwiczenia na spalenie tłuszczu: - bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz, stepper, wioślarz, etc. Treningi siłowe zwiększaja dzienne zapotrzebowanie na kcal i spoczynkową przemianę materii, ale utrata tkanki tłuszczowej jest efektem ubocznym. Do tego drugą połową sukcesu jest odpowiednia dieta.

Nie obciążenie, tylko ćwiczenia. Podciąganie na drażku, przysiady, pompki, wyciskanie sztangielek siedząc, uinanie na biceps, wyciskanie francuskie na triceps. To taki prszykład.

ogólnorozwojowe ćwiczenia... w domu dużo ćwiczyłem pompki,brzuszki itp.

Nowy Plan: czas trwania 8tyg. PONIEDZIAŁEK: Triceps i biceps w superseriach, przedramiona, łydki Ćwiczenia na zmiane, najpierw triceps, potem biceps: -Wycisk. franc. sztangi leżąc REGRESJA 4x -Naprzemienne uginanie hantli z supinacją REGRESJA 5x -prostowanie ramion na lince wyciągu PROG 3x -Modlitewnik ze sztangą łamaną, wąsko PROG 4x -Odwrotne [...]

A w ogóle poczytaj trochę, bo masz informacje sprzed 15 lat<--Hmm to oczywiscie tylko Twoje zdanie. Moze i masz racje moze to nie interwaly.Sam juz nie wiem.Artykul z kifa na tyle na ile go zapamietalem:Najnowsze badania(udowodnione na sporej grupie poddanej cwiczenia) wskazuja,ze najleprza metoda na spalanie tkanki tluszczowej jest zmiana [...]

Ta, którą poleca DUDA_ jest dobra, nie bierz tej z allegro.pl to shit sam mam podobną i cała się telepie przy większych ciężarach, tak samo to do ćwiczenia nóg, nic nie warte za wysoki jestem na to.

[...] pewnie zejdę w ostatnich powótrzeniach do 6-ciu :P jednak najlepiej się czuję przy 8 Kaptury nie w każdym planie uwzględniam, nie przepadam za tą partia ni bo względem ćwiczenia jej ani pod względem wizualnym więc muszę przyznać, że jest to jedna partia, którą zaniedbuję. Podnoszenia sztangi do brody nie znoszę, wogóle to ćwiczenie mi nie [...]

Regresja to dobry pomysl ale w klacie powinienes na mase robic cw typu rozpietki/przenoszenie chociaz 1 :) a i gdybym ja musial robic cwiczenia ktore lubie, to nie wiem czy bym je zliczyl na palcach jednej reki bylo by trudno ;p p.s. w profilu pisze ze masz abona.

[...] który podałem, widziałem już takie coś na innych forach w tematach podwieszonych także to nie jest tylko mój pomysł. Dla przejrzystośći wypisałem cały trening z wszystkimi ćwiczeniami, seriami i powt. Niedziela: Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 12,10,8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 10,10,10 uginanie ramion ze [...]