ćwiczenia

[...] że nie chcesz robić stricte masy. Więc w sumie na utrzymanie może i starczy :) Ja też mam przyparcie i chondro (to możesz sprawdzić co robiłam w kolejnych cyklach), u mnie ćwiczenia, które działają to: -wykroki na trx (zwykłe wykroki mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x [...]

[...] że nie chcesz robić stricte masy. Więc w sumie na utrzymanie może i starczy :) Ja też mam przyparcie i chondro (to możesz sprawdzić co robiłam w kolejnych cyklach), u mnie ćwiczenia, które działają to: -wykroki na trx (zwykłe wykroki mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x [...]

[...] forum jakąś tam ma - ja też. Generalnie przy skoliozie są dysproporcje w sile lewej i prawej strony ciała, do tego często jest rotacja miednicy - więc warto postawić na ćwiczenia unilateralne i raczej pracę z hantlami, niż sztangą. No kurczę, jednej złotej zasady nie ma - trzeba słuchać ciała i obserwować, czy nie dzieje się coś [...]

[...] forum jakąś tam ma - ja też. Generalnie przy skoliozie są dysproporcje w sile lewej i prawej strony ciała, do tego często jest rotacja miednicy - więc warto postawić na ćwiczenia unilateralne i raczej pracę z hantlami, niż sztangą. No kurczę, jednej złotej zasady nie ma - trzeba słuchać ciała i obserwować, czy nie dzieje się coś [...]

[...] z siłownią mocuję się z przysiadami ze sztangą z tyłu, na których wykonywaniu mi zależy ze względu na wrodzone płaskodupie :( Niestety w trakcie robienia przeze mnie tego ćwiczenia pracują chyba wszystkie mięśnie tylko nie pośladki, od czasu do czasu radośnie włącza się również odcinek lędźwiowy kręgosłupa i dają o sobie znać kolana (auć). [...]

[...] również mocno stymuluja tyłek, a przy tym nie odpalają czwórek i nie obciążają pleców. Ja np. NIE mogę w przysiadzie zatrzymać się pod kątem 90st, bo to morduje moje kolana. Za to zejść ATG nie mogę, bo nie pozwala na to mobilność i (chyba) anatomia. Co robię? Inne ćwiczenia, po prostu. A nad przysiadem pracuję robiąc np. dużo prostszy goblet.

Jakie ćwiczenia na nogi przy problemach z kolanem? Czy tylko maszyny?

Jakie ćwiczenia na nogi przy problemach z kolanem? Czy tylko maszyny? A jaki jest problem z tym kolanem?

elcielo - poszukaj w necie poradnika dla osób składających domową siłownię, przeczytaj, pomyśl jakie ćwiczenia chcesz robić i jesteś ustawiona. ;-) Podlinkowałabym, ale on chyba u konkurencji był, więc i tak mi linka wytnie. :-D

[...] się, że za kilka miesięcy Twój trening się zmieni na tyle, że będziesz potrzebować dodatkowych akcesoriów? Czy wtedy planujesz rozbudowę domowej siłowni czy zmienisz ćwiczenia w domu na siłkę publiczną? Czy może jednak zastanawiasz się, czy za kilka miesięcy nie porzucisz machania hantlami? ;-) Jak potrzebujesz ławki tylko do wyciskania, [...]

[...] Przysiad ze sztangą na plecach Wyciskanie sztangi skos góra Wiosłowanie sztangą Przysiad bułgarski Wznosy tułowia z opadu Plank Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku nachwytem Wypady Uginanie nóg leżąc Pompki Jakieś ćwiczenia jeszcze tu dodać ??? Zmieniony przez - novice17 w dniu 2015-11-08 20:56:18

Serdecznie dziękuję Ci za pomoc !!! Zabieram się za ćwiczenia :)

Czy ten trening Obliques(dla Zyrafki do wykonywania w domu) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html to sie robi w trzech obwodach po 10 powt kazdego cwiczenia? Zmieniony przez - elcielo w dniu 2015-11-15 19:50:24

Czym się różni rumun od zwykłego mc? a wpisywalas te dwa cwiczenia chociazby w youtube? przegladalas jakies filmiki? nawt u nas w dziale w technika? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-11-17 09:56:33

Czy ten trening Obliques(dla Zyrafki do wykonywania w domu) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html to sie robi w trzech obwodach po 10 powt kazdego cwiczenia? Zmieniony przez - elcielo w dniu 2015-11-15 19:50:24 Nie jestem autorem - ale raczej klasyczny podział na serie tu wchodzi w rachubę.

Cześć. Ćwiczę już od jakiegoś czasu (od marca). Staram się przytyć i wyjść z chudości. Idzie mi to dość wolno, mój metabolizm jest szybki. Od sierpnia udało mi się przytyć.... 2 kg :( przy wzroście 175cm ważę obecnie 58,6 kg (czasem tez mniej niestety.), marzy mi się dobicie do 60 na razie, jak dobiję do 60 to wtedy 62 :) Ok, ale nie o tym. [...]

Cześć. Ćwiczę już od jakiegoś czasu (od marca). Staram się przytyć i wyjść z chudości. Idzie mi to dość wolno, mój metabolizm jest szybki. Od sierpnia udało mi się przytyć.... 2 kg :( przy wzroście 175cm ważę obecnie 58,6 kg (czasem tez mniej niestety.), marzy mi się dobicie do 60 na razie, jak dobiję do 60 to wtedy 62 :) Ok, ale nie o tym. [...]

Mam dwa pytania: 1/. wyciskanie sztangi na skosie górnym- jak się ułożyć do tego ćwiczenia? mam leżeć płasko jak naleśnik czy tak jak do wyciskania na płaskiej, ze ściągnietymi łopatkami, wypiętą klatką itd. ?? Ćwiczenie z treningu nr 1 by obliques, początek cyklu treningowego. 2/. Niekiedy zdarza się, że jedyną porą do robienia treningu jest 5.00 [...]

dzięki za odpowiedzi. pytam, bo ja bardzo lubię aerobik. Choć nie wiem, czy tak się powinien nazywać. To są ćwiczenia wytrzymałościowe, kondycyjne, interwały, wzmacnianie z piłką tubingami, hantlami no i oczywiście aeroby. Ćwiczę nieprzerwanie od 5 lat. Uwielbiam zmęczyć się np. na stepach. Teraz do 2 treningów aerobiku chcę dołozyć 1 trening [...]

1. Wyczytałam tutaj że aby optycznie wyszczuplić talię należy pracować nad muskulaturą ramion i pośladków. Moje pytanie: czy są ćwiczenia których należy unikać jeżeli nie chcę tej talii dodatkowo"poszerzać"?? Natknęłam się niedawno na fb na "gorset fitness/gorset treningowy" który zakłada się podczas treningu. Warte to to coś? 2. Czy jest jakaś [...]