ćwiczenia

znacie jakies cwiczenia na proste lopatki? pomozcie..mam jedna wyzej druga nizej ;/ to nie jest fajne,,,,,,,,,hjhmvjhvb bnv nhv nhjv njhmv hnv nb n v chnv jm vjhnjghgf gmf fj dzjknfxgk,dsn gjkfxd ngkdf, gndkg nfkdfnhgkfhnfkjgtj gjtjtrkg

Cześć wszystkim.Cwicze od ok. 1,5 roku, prosilbym o uwagi i wskazowki na temat moich przyszlych cwiczen

Mam 14 lat, i planuję sobie kupić gry prosty, łamany, hantle i ławkę oraz modlitewnik. Przydałby się też drążek... I moje pytanie brzmi: Jakie ćwiczenia powinienem wybrać żeby dalej rosnąć i na starość nie narzekać na bule stawów, pleców itp.?

ćwiczyć czy nie ćwiczyć przy stwierdzonej ginekomasti???

Witam, czy te ćwiczenia w treningu HST będą dobre? - Wyciskanie płasko - Wyciskanie skos - głowa w górę ok. 30 stopni - Wiosłowanie sztangą w opadzie - Wyciskanie hantli siedząc - Uginanie ramion ze sztangą prostą - Przysiady ze sztangą na barkach - Podciąganie nóg wisząc na drążku

Witam wie ktos jakie cwiczenie jest zamiast pompek na poreczy ??poprostu chcialbym cwiczenie nate same miesnie co przy robieniu cwiczenia na poreczy Zmieniony przez - Kixknw w dniu 2009-12-31 13:42:58

Witam, po jakim okresie czasu moge zacząć ćwiczyć, sprawa wyglada tak iż właśnie jestem przed wyjęciem drutu ze złamanej ręki, a dokładnie 5 kości śródręcza z przesunięciem. Chciałbym pozbyć się tłuszczu m.i. z brzucha i wyrzeźbić się. Proszę o jakies wskazówki i porady. Pozdrawiam

Cześć wszystkim,krótko i na temat czy wie ktos może jakie ćwiczenia wykonywać by móc wyprowadzać kopnięcia prawą nogą.Mój problem polega na tym że jestem lewonożny i z tej nogi potrafie wyprowadzić kopnięcie ale z prawej za cholere :D

Czy może ktoś mi zaprezentować jak wykonuje się przyciąganie nóg na drążku ? Nie wiem czy mam tak słabe ręce czy to źle robię ... a ręce powinny być ugięte czy proste ? może są jakieś filmiki z góry big THX !

Witam Dzisaj nabawiłem sie kontuzji nogi(to co w temacie) i moje pytanie brzmi: Czy moge kontynouwac cwiczenia na siłowni oczywiscie eliminujac te w ktorych miesnie nog odgrywaja jakakolwiek role? A cwiczyc klate biceps barki?

jak pozbyc się tłuszczu z pośladków, ud i bioder jednocześnie, jak poprawic ich wygląd w dosyc krótkim czasie i co zrobic żeby stały sie jedrniejsze? jak "podniesc" pośladki? również jak pozbyc sie wałeczków na brzuchu i plecach

Proszę o podpowiedż w tej kwestii.

jak to zrobić by osunąć tkankę tłuszczowa z ciała jakie ćwiczenia lub odzywki są mi potrzebne by tego dokonać i przy tym jak najwięcej schudnąć i zgubić nadmiar skory i niej więcej ile bym musiała na to wydać zł jakie ćwiczenia treningi stosować

Chodzi mi głownie o rozbudowanie mięśni klatki piersiowej ;P No i brzuch+biceps też by w sumie mógł być. Chodzi mi bardziej o efekt wizualny niż siłę gdyż od września zaczynam siłownię więc tam się tym zajmę :) W warunkach domowych posiadam ławkę,sztangę i hantle ;)

Witam. mam 179 wzrostu i 87,5 kg, tą wagę mam po 5 miesiącach ćwiczeń "na masę" (wcześniej 78)czas przejść do redukcji. Czy możecie mi pomóc jakie ćwiczenia uwzględnić w planie? dodaam też, że biegam po 50-60 minut co drugi dzień. Bieg zwykły.

Witam Czy moglby mi wyjascni a najlepiej pokazac na przykladzie jak beda wygladaly te cwiczenia?: W atlasie nie moglem ich znalezc. Triceps: Prostowanie ramion na wysiągu w opadzie tułowia(podchwyt) Plecy: Przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony

Siema! Mam 14 lat i od kilku miesięcy ćwiczę na drążku, robie pompki, brzuszki i grzbiety. Niestety efekty są nikłe. Dodam że biegam co ok. 2 dni, jestem bardzo chudy, bo ważę 60 kg przy wzroście 178 cm. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej by było to widoczne ;-). Proszę o pomoc :-)

Witam, czy przy problemach jak z kręgosłupem (krzywica czy cos) można ćwiczyć brzuszki (z uniesionymi nogami i zagiętymi w kolanach pod kątem prostym)? Lekarz powiedział, ze nie mozna zadnych cwiczen na stojąco (np. z hantlami i gryfem) ale o tym nie wspominał?

Jakie mogę wykonywac cwiczenia na barki które nie obciazaja kregoslupa( Wypadek samochodowy; złamany L2)Na siłownie chodze regularnie od około 5lat.Moja waga 86kg, 42 biceps, 120 kg wycisk na sztandze. Moze jest jakis specjalny plan treningowy który pozwala oszczedzac kregosłup. Pozdrawiam!

Witam Czy cwiczenia siłowe na nogi tzn przysiady ze sztangą, wspiecia na palcach itp Duzo dają na zwiekszenie wyskoku ? Słyszalem tez ze martwy ciag duzo daje na wyskok ale nie wiem czy to prawda ?