ćwiczenia

[...] instruktora i uprzedzał mnie, że przy moich uwarunkowaniach genetycznych w pewnym momencie może być stop. Panowie ja dwa lata temu ważyłem nawet 55 kg. Sam byłem zaskoczony, że udało się złapać te 75 kg. Ale od stycznia tego roku nic, kompletnie. Stoje w miejscu. Robiłem przerwę, zmieniałem ćwiczenia. Stagnacja zupełna. Dzięki za odp.

Ja to nawet pasa nie posiadam.Aczkolwiek sie zastanawialem czy móglby byc pomocny, ale szczerze to sam juz nie wiem, pewno nic by to nie dalo. Hekade napisz prosze jakie robisz ćwiczenia rozciągające? ilosc serii, powtorzen itd.

Trenować i robić formę, można w każdym wieku, dopóki zdrowie na to pozwala. Tyle tylko, że im człowiek starszy, tym trzeba bardziej uważać, bo im gorszej jakości treningi, tym większe ryzyko kontuzji. Na twoim miejscu po pierwsze przedstawiłbym mu podstawy diety i wdrożył proste ćwiczenia na początek.

Nie chodzi o to że cięzary są za małe, są idealne jak dla mnie. Chodzi mi raczej o same cwiczenia co bym mógł w nich zmienić, aby te barki urosły troche...

[...] przypadków jak jego.Jak bym używał odżywek to bym wiedział że kreatyna nie wpływaja na wzrost. Ja mam 14 lat i nie myślę jak 17 latek i chyba mam prawo palnąć jakąś głupotę..A to wszystko płynie z mojej niewiedzy.Znacie jakieś ćwiczenia na tz "Motyle"i ich profesjonalną nazwę. Zmieniony przez - pawe5887 w dniu 2008-02-16 19:30:19

Nadal nic nie wiem... aby zrobić brzuch wystarcza same ćwiczenia czy jakaś dieta też jest potrzebna?

Tylko w domu nie mam czegoś do ćwiczenia nr 4 i 5 z ABS 2 :/ jak sobie z tym poradzić?

mhmmmm wg mnie wszystko ujdzie. Wszystkim idzie ćwiczyć. Ale pytanie czy to coś da ?? ja jednak nie robiłbym czegoś takiego ponieważ wg mnie za mała różnorodność. Mówisz ze wymieniac cwiczenia co 2 tygodnie...mhmmm Już wolałbym ćwiczyć całe ciało na jednej sesji niż taq

Tak, rozmawiałem ze swoim lekarzem i uznał, że nie powinno być żadnych kłopotów i mogę ćwiczyć. Dodał, że cwiczenia na plecy pomogą mi w pewnym stopniu zniwelować wadę.

Chodzi mi o robienie ćwiczenia na nadgarstki, czy moge je wykonywać do tego planu? Zmieniony przez - acric w dniu 2012-11-30 15:49:26

Proszę o odpowiedź, czy moge stosować do tego planu cwiczenia na nadgarstki?

Podciagam sie na tym atlasie co widac na pierwszym zdjeciu wiec pomaga mi sie podciagnac a opuszczajac robie to powoli. I chodzi o to czy tak jest spoko? i stopniowo ciezary bede zdejmowal zebym mial ciezej. A plus do tego robie jeszcze dwa cwiczenia na placy.

[...] chcesz schudnąć, to weź się za odpowiedni bilans BWT. Słodycze raz na jakiś czas nie szkodzą. Spalacz na tym etapie bez sensu, pieniądze w błoto. Polecam jakieś HIITy lub ćwiczenia na siłowni. HIITami spalisz tłuszcz i to w zasadzie tyle - poprawisz definicję mięśnia. Za to na siłowni wymodelujesz sylwetkę, zbudujesz mięśnia i ciało będzie [...]

[...] 7)Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 2 x max 8) Uginanie nadgarstka ze sztangielką zapomniałem :P 9) Unoszenie nóg w górę w zwisie 3 x 10 Po trzech pierwszych ćwiczeniach zdychałem strasznie. Nie mięśnie, ale wydolnościowo. (przed następnym treningiem 2 banany!) Jakoś poprzekładam te ćwiczenia, bo na biceps to już w ogóle siły nie [...]

A odnośnie pleców takie 4 ćwiczenia wystarczą?

Jezeli po tygodniu wróciłeś do treningów fizycznych to zrobiles to duzo za wczesnie, poza tym nie bardzo wiem co Ci sie stało skoro opuchlizna zeszła tak szybko tj. po tygodniu. To było skręcenie? Czy widzisz jakies zmiany zewnetrzne np. porownaj obie nogi i zobacz czy boląca kostka nie jest np. większa. Miałem podobne kontuzje nie raz. Po [...]

[...] samymi niepotrzebnymi pierdołami i utrudniasz sobie życie poco ci wiedzieć ile spalasz kalorii na Mel B czy hula hop to naprawde nie jest potrzebne tym bardziej że powyższe ćwiczenia mają nikłą skuteczność.To że sie pocisz nie jest wyznacznikiem skutecznego treningu.Jak chcesz naprawde powaznie podejsc do tematu to dział ladies sie kłania:-) tu [...]

napisalam tutaj bo panowie mysla bardziej racjonalnie niz panie ;p . jak wchodze i czytam ze 20 minut cwiczen na dzien wystarczy to nie chce mi sie w to wierzyc ;p. przeciez najpierw spalamy glikogen i mysle ze potrzeba przynajmniej ze 30 minut ( choć są różne teorie) dopiero poźniej tluszczyk ;p. a jeszcze troche go mam, jest z czego zrzucac i [...]

[...] bieganie na czas (1', 45s, 30s, 20s x2) w jak najlepszym tempie lub odcinki od 150m do 300m, być może za miesiąc zwiększy się do 500m. Czwartek - 35 min trucht, rozgrzewka + ćwiczenia ze sztangą (rwanie sztangi, przysiady, półprzysiady, wykroki ze sztangą, pajacyk ze sztangą, wchodzenie na pudło ze sztangą x3) Sobota - zazwyczaj powtórka ze środy [...]

[...] na miesiąc i potem zaczoł odnowa mogłaś również przez ten czas odchudzania stracić dużo tkanki mięśniowej co może być przyczyną zwolnienia metabolizmu ale nato to ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta przez jakiś czas i potem rosądne odchudzanie i bez przesady nietrzeba schodzić asz na tak niski pułap kalorii szczególnie jak jest sie [...]