ćwiczenia

moze znacie jakies cwiczenia ktore pomoga mi rozciagnac sie na tyle by zrobic szpagat?

Hello, mam pytanie: czy ktos nie zna jakiegos planu treningowego na okolice bioderek , plecow oraz ud poniewaz nie mam pojecia jakie wykonywac cwiczenia aby daly efekt? ______________________________

Witam wszystkim chcialbym szybko przybrac na masie... mam 16 lat waze 69 kg troche za malo jak na 185cm wzrostu niby trenuje kick boxing ale same cwiczenia nie wystarcza co radzicie ? tak do 100 zl ?

SIemka Ukladam nową rozpiske i niewime co wsadzic na barki. Zalezy mi zeby robic barki bez wyciskan zeby nie obciazac kregoslupa, jakie cwiczenia moge wsadzic >? Czy trening barkow bez wyciskania ma wogle jakis sens ?

Witam chciałbym pomocy w rozpisaniu planu ze szczególnym uwzględnieniem górnych partii czyli pleców ramion i klatki. chodzi mi o skorygowanie postawy trochę się garbie. Jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu. Jak to zaplanować.

chciałbym zasięgnąc czyjejś pomocy w wyżeźbienui brzucha. Mógłby mi ktoś podać jakieś dobre ćwiczenia na tą partię mięśniową. Z góry dziękuje za odpowiedzi

Mam pytanie, znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na zmniejszenie obwodu bioder?, wiem że trudno schudnąć z bioder ale muszę coś z tym zrobić, mam 94 cm w biodrach i chciałbym zejść tak do tych 90 chociaż. Proszę pomóżcie mi !!

Czy są jakies cwiczenia z hantlami na klate bez alweczki? Tylko nie piszcie ze laweczke mozna zrobic z byle czego w domu;) jak znacie to podajcie. A np. Lezenie na dywanie i robienie takiego ruchu jak przy rozpiętkach na laweczce?

Witam.! Postanowiłem zrobić sobie kaloryfer. Robiłem A6W , ale mi to wyrzeźbiło tylko 2pak górny. Teraz jak robię ćwiczenia to czuję tylko jak pracuje mi ten 2pak ... Robię ABS 2 poziom 1. Jak wyrzeźbić pozostałe części brzucha?

Witam, mój Tato ma przepuklinę, lecz bardzo by chciał ćwiczyć na naszej domowej siłowni, przepuklina występuje na brzuchu (skarży się na ból w okolicach żołądka) Są możliwe ćwiczenia które by jej nie nadwyrężały?.

potrzebuje pomocy nie wiem co mam zrobić żeby mój brzuch miał płaski kształt jakie ćwiczenia powinny być odpowiednie żeby mój brzuch stał się ładny płaski i twardy pomóżcie mi bo sama nie dam sobie rady

Jakie są dobre cwiczenia w domu dla 6 latka, oraz na napiecia obreczy barkowej i karku,przodostopie przwiedzine przykrcz mięśni klatki piersiowej ?..................... .................... ................................. ................. ..................... ..................

Witam jak ćwiczyć jak robię klata+biceps robię serie mieszane tz. np.10x płaska potem 12 pow na biceps potem znowu klatka potem biceps itd. czy może tak być czy mam robić wpierw ćwiczenia na klatkę a potem na biceps czy mogę mieszać??

Nogi: Przysiady ze sztangą Plecy: Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie na płaskiej Barki: Military press Biceps: Wyciskanie młoteczkowe Triceps: Pompki szwedzkie Będe wdzięczny jak napiszecie mi w ilu seriach i powtórzeniach wykonywać te ćwiczenia

Witam. Mam klatke piersiowa lejkowata. Prawa strona jest bardziej wysunieta. Jakie cwiczenia mozna stosowac zeby to sie wyrownalo? I czy bylaby opcja wykupienia treningu/diety wlasnie pod to by zakryc lub wyrownac ta klatke? Z gory dziekuje za odpowiedz :)

A więc tak chciałbym abyście mi poradzili jak ćwiczyć mam mało sprzętu : hantla jedna 15kg i drążek i chciałbym popracować mocno nad bicepsami,barkami i klatce piersiowej , jakie ćwiczenia wykonywać proszę was o pomoc !

Witam czy popijanie wody z glukoza podczas treningu moze mi dac troche wiecej energii do cwiczenia ? Szukalem cos na forum ale nic konkretnego na ten temat nie znalazłem pozdrawiam

Jak w temacie . Macie jakieś ciekawe ćwiczenia na biceps w warunkach domowych ? Bo aktualnie niemam w domu hantli , a biceps niknie w oczach :[

Pytanie takie jak w temacie. Jakie ćwiczenia można na niej wykonywać i czemu one służą? Mówię tu o gruszce 50cm o wadze 4kg podwieszanej.

Witam. Mam pewien problem. Otóż "moja prawa ręka jest bardziej umięśniona od lewej" Chciałbym jakoś doprowadzić do równowagi między nimi. Słyszałem, że "plan" z zaprzestaniem ćwiczenia prawej i intensywnym treningiem na lewej, to lipa. Ma ktoś jakieś propozycje?