ćwiczenia

Coraz zadziej na kompie jestem :p faktycznie ruch w dziale jest coraz wiekszy bo za kazdym razem jak wchodze to kilka nowych tematów, niestety wiekszosc skonczy cwiczenia w ciagu miesiaca, nawet mysl o plazy i kaloryferze takich ludzi nie nekreci pozniej do treningu. Wiem to po sobie i po moich kolegach xD

[...] już wybalowałem więc wogóle nie tęskno mi do % płaskiej nie robiłem chyba z pół roku ale jak dobrze pamietam to było 110x6...zza głowy sztangą 50kg...barki hantel 35x6..maxy poprostu mnie nie intersują...stawy ma się jedne...na rzeźbie to już wogóle 75% moich maxów....staram się bardzo dokładnie wykonywać ćwiczenia,przynajmniej tak mi się wydaje

czyli robie jedno ćwiczenie, odpoczynek 3 min i druga seria tego ćwiczenia i znowu odpoczynek i następne ćwiczenie ewentualnie trzecia seria? dobrze rozumuje??:)

ZIOMLOGOS nie jest konieczne stosowanie takiej kolejnosci jak ty mu powiedziales.. Moze robic to rowniez tak jak ma rozpisane..oczywiscie cwiczenia ktore mu dodales sa bardzo na miejscu:) Pozdrawiam

Wtorek - klata Pompki na poreczach 5 Sztanga plasko - gilotywne 4 Mlotki na skosie gornym - 4 Środa - grzbiet - Podciąganie z obciążeniem 5 [zostaw lub mocniejszy uchwut - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 5 [zostaw - rack pull 5 - szrugsy 5 5a.Przenoszenie drazka wyciagu na lekkim skosie w dol 5b.Krzyzowanie skosne 5c.Wioslowanie lezac na [...]

HMmm, lepiej oloz plan, w ktorym kazdego dnia treningowego bedziesz robil te same cwiczenia, da to lepsze efekty...

Czyli nie chodzi o cwiczenia na miesnie brZucha. Tylko o zrzucenie tluszczu przez aeroby tak?

[...] w przyszłości do marginalizacji i zaniku mięśni piersiowych. Ciekawe jaki wpływ na przekazanie genów przyszłym pokoleniom maja osoby sztucznie stymulujące mieśnie klatki piersiowej... zakładając iż 30 % populacji męskiej wykonuje ćwiczenia ( PRZENAJŚWIĘTRZE WYCISKANIE LEŻĄC ) których nie wykonywał żaden przodek do 1000 pokoleń wstecz...

napisz jakie ćwiczenia robisz na plecy jak możesz.

po 1 cwiczeniu. Na wieksze partie(nogi, plecy, klata) mozesz dac 2 cwiczenia.

Narazie jest to nieodwołalne...niestety:( Moze za kilka lat po kuracji pływaniem+poranne ćwiczenia będe mogł zaszaleć a teraz moge tylko o tym pomarzyć... Ogolnie rzecz biorąc wszelkie wiosłowanie leżąc moge zrobić,szrugsy,wyciskanie sztangielek siedząc też,ale przysiady,MC i podciąganie na drązki odpadają bankowo... Jeszcze jesli chodzi o tą [...]

Uzasadniam to poraz n-ty. * Przy FBW trafiasz z treningiem najlepiej (czasowo) na fale superkompensacji (gdy jest ona na optymalnym poziomie. * Cwiczysz miesnie czesto co sprawia ze rosna przez caly czas. Przy splicie cwiczysz raz i rosna przez 3-4 dni, a reszta tygodnia nie jest wykorzystywana do wzrostu * Mala ilosc cwiczen kieruje nas do tego [...]

hej wszystkim a ja chcialbym zapytac czy kazdy rodzaj dysproporcji da sie skorygowac ja np rok temu trenowalem kulturystyke razem z treningami taekwon-do. teraz w tym roku treningi sa tak wyczerpujace ze nie mam sily na silownie na wakacjach chcialbym zaczac niestety wakacje to bardzo krotki okres czasu na trenowanie na silowni jak dla mnie. u [...]

Boże widzisz i nie grzmisz. Robi normalne cwiczenia, myslisz, ze jak bedziesz robil takie same tyle seri i tyle powtorzen co on to bedziesz wygladal jak on

http://www.sfd.pl/Problem_z_barkiem...-t470548.html przypadek bardzo podobny do twojego. sprobuj cwiczenia, ktore poleci Piotr Zemla.

No wiem.. ale jakie ćwiczenia są dobre żeby skutecznie poprawić tą koordynacje.

Ok. Jutro się zajmę tematem treningu. Tym czasem Twoim zadaniem jest znaleźć na youtube takie ćwiczenia jak burpees i thrusters i zobaczyć jak wyglądają.

ok poszukam:) a dieta mniej wiecej jest ok czy nie za bardzo?jeszcze jutro wieczorem ja wkleje jeszcze raz.a trening juz robiłem w poniedziałek i wczoraj fbw kolejnosc była taka:martwy ciąg,przysiady,wiosłowanie hantla,wyciskanie zołnierskie,wyciskanie na ławce prostej i pompki ale na murkach xD bo poreczy jeszcze nie mam na koniec uginanie ramion [...]

koledze wyskakuje bark, Wojtas w linku ktory ci podalem masz cwiczenia na zwmocnienie miesni pierscienia rotatorow. rad udzielal fizjoterapeuta wiec chyba ajkies pojecia ma. no, ale jesli chcesz miec 100% pewnosc to do lekarza.

*** DZIEŃ 8 *** Dzis nietreningowy wstalam z lekkim opoznieniem i spoznialam sie standardowo na cwiczenia dlatego szybkie sniadanie musialam zrobić. *** DIETA I SUPLE *** na czczo 2 kaps cytolean+ 1 miarka SP250 I 60 g owsa+ odzywka białkowa+15 g orzechów laskowych II baton matrix III 200 g kury+ warzywa + cammembert light ( wiem , ze nie [...]