ćwiczenia

[...] i spokojnie żabka w ta i spowrotem,jedynie na początku 2 razy kraulem żeby trochę się rozgrzać aby mi zimno nie było. Jak widać treningi bardzo lekkie,na siłowni wszystkie ćwiczenia po 3 serie razy 12 pow. ciężarem z rozgrzewek,biegowe treningi tez bardzo luzne.Dziś i wczoraj wieczorem tylko coś nie czułem się zbyt dobrze,nie przespałem pół [...]

Po 1 najpierw musialem sie zarejestrowac zeby cos napisac, wczesniej bylem gosciem na forum i przegladalem inne tematy SZPIEGU :) 2. DZIEKI za ten link ale nie wyczytalem dalej czy cwiczenia aerobowe po treningu silowym maja jakis wplyw na miesnie, czy dobrze jest po treningu je robic ?? - O T OGLOWNIE MI CHODZI, CZY TRENOWAC RAZEM CZY W INNE DNI [...]

diete miałem, makarony, jajko, ćwiczenia też dobre, bo na sfd mi ocenili i poprawili, a brałem 4 kaps po treningu, do tego beta alanine i magnez...

poczytaj posty podwieszone masz niezbędne info , masz atlas ćwiczeń korzystaj z tego bo ktoś się napracował żebyś nie musiał takich pytań zadawać plan jest zły , źle ćwiczenia dobrane i nie jest kompletny

ćwiczenia mogą być...ale źle połączyłeś partie mięśni!''

To ważny efekt i kluczowy podwyzszyć poziom teścia możesz również naturalnie np. cieżkie cwiczenia jak przysiady czy młucenie bizona Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-21 20:22:29

[...] chodził na siłownie i na początku jeździł na rowerku (albo bieżnia) a później robił sobie plan na wytrzymałość. Możesz naprzykład podzielić sobie dni na partie, i w każdy dzień ćwiczyć dane partie. Wykonywać każdego ćwiczenia po 4 serie 20-25 powtórzeń. Najlepiej spalać kalorie ćwiczeniami siłowymi bo jak robimy dużo powtórzeń to się pocimy.

kolega mnie namówił, ćwiczyłem go jaki miesiąc i zrezygnowałem. Przed nim robiłem ogólnorozwojowe ćwiczenia. rion10 co myślisz o tym planie który wyżej podałem ?

takie mało różnorodne te ćwiczenia w barkach 3 wyciskania w plecach bez ciągów, wiosłowań nogi bez przysiadów taki lekki ten plan dasz radę 4 treningi w tygodniu?

Te ćwiczenia chyba nie są bardzo męczące ? Wydaje mi się że wtorek to za daleko poniedziałek 3 razy w tygodniu.

trening z nagiego wojownika jest do ciezszych cwiczen i dotyczy mniejszych ilosci powtorzen. na przyklad moze miec dobre efekty jak sie robi kilka pompek. ale to nie jest trening na dojscie do setki. tu byly na forum dwa przyklady tego treningu opisane. w podciaganiu i pompkach. a) koles mial egzamin z podciagania. na poczatku robil trzy [...]

niestety czytam twoj dziennik, chyba dopiero od wczoraj. Ja wiem, ze treningi maja dawac frajde, ale 90% albo i wiecej uzytkownikow tutaj poswieca cwiczenia na silowni jakiemus celowi. Wprawdzie ty tez masz cel, tylko nieco inny niz reszta. Szanuje to. pozdrawiam i powodzenia !! ogienn !!!

daj tą ankiete najpierw aha i na dzieńdobry możesz wywalić ćwiczenia na maszynach pozdro.

Wiem że nie urosnę ale chcę się dowiedzieć co jeszcze mogę zrobić żeby wspomóc wzrost. przecież ćwiczenia nie zaszkodzą.

[...] to jeśli wykonujesz go poprawnie technicznie to naprawdę nic Ci niegrozi, no chyba że operujesz sporymi ciężarami , możesz robić też rumuński mc, , a tak apropo to jak chcesz zamieniać ćwiczenia to muszą one dotyczyć tej samej partii mięsniowej, także niemożesz zamienić mc który jest ćwiczeniem na plecy na rozpiętki, którymi ćwiczymy klatkę.

chetnie zerkne jak połączyłeś partie na sesjach i jakie ćwiczenia ewent

nie mam dostepu a jakise inne cwiczenia ?????????

Low kick to bardzo przyjemne kopnięcie ja nie wiem czemu ludzie ciągle szukają jakiś dróg na skrótydo celu prowadzi ciężka praca, ćwiczenia siłowe wg mnie nic ci nie dadzą bo liczy sie technika i dynamika kopnięcia, poprostu kop a power przyjdzie z czasem pozdro

[...] przez Johna Little. Jak wyżej ktos napisał jest to napewno plan treningowy na rzeźbe i wytrzymałość mięśniową. Druga sprawa, moim zdaniem Bruce nie wykonywał wszystkie te ćwiczenia w 1 dzień bo oprócz tego miał jeszcze mnóstwo innych m.in aerobowe izometryczne itd. wiec zapewne rozłożył poszczególne partie miesniowe na różne dni. Jesli chodzi [...]

mocne mięśnie nóg są bardzo ważne i trzeba je wzmacniać poprzez ćwieczenia siłowe. ale siłownia te ćwiczenia to tylko mały dodatek. najważniejsze to kopać dużo i poprawnie technicznie. 100.000 kopnięć przyniesie efekt... :)