WITEK, mam pytanie, jakie powinienem stosować przerwy między seriami, ćwiczę 3 razy w tygodniu, po 3 ćwiczenia na każdą partię i 3/4 serie. Na siłownie chodzę już 13 miesięcy. Jak dotąd robiłem przerwy aż do złapania normalnego oddechu(ok. 1 - 1,5 minuty), ale zawsze się zastanawiałem, czy robię dobrze. Porady jak zawsze mile widziane
WItam serdecznie. Mam takie pytanie odnosnie metody wspomnianej w tytule czy jest dobra na redukcje ? Stosuje diete zbilansowana, plus hiit, aeroby i cwiczylem FBW, te same cwiczenia co sesje treningowa po 12 powtorzen i tak sie wlasnie zastanawiam czy metoda podana przez Wodyna bedzie bardziej skuteczna ? Prosze o jakies porady. Z gory dziekuje.
Witam, mam problem z miesniami skosnymi brzucha. Z lewej strony jest bardziej wyrzeźbiony nic z prawej czy macie jakies cwiczenia, zeby cwiczyc ta prawa strone. Czy i tak i tak mi to nic nie do, bo mam taka genetyke. Wiem, ze miesni prostych brzucha nie da sie poprawic, ale mam nadzieje, że ze skosnymi da sie cos zrobic.
Jakie znacie ćwiczenia na wewnętrz. część klaty ? Zauważyłem ze u mnie w ogóle sie nie rozwija, jakby sie zapadła nad mostkiem :( Wyciskanie na płaskiej, skośnej, butterflay nic mi nie dały, reszta klaty urosła, tylko ten środek stoi w m-cu.... Poradźcie coś. Pzdr. Necroscope
Cześć, mam pare pytań odnośnie A6W. Mianowicie: 1. Powinno się to robić 6 czy 7 razy w tyg. ? Jak lepiej ? 2. Jeśli nie mam tłuszczyku na brzuchu, ale taki lekki szcześciopak to ten trening mi pomoże w jego uwidocznieniu ? 3. Czy robiąc ćwiczenia praktycznie codziennie przez ponad miesiąc nie prztrenuje się mięśni brzucha ? Dziękuje i pozdrawiam.
Witam wszystkich na forum . Mam pytanie jaką odżywke polecicie osobie ćwiczącej : Siatkówkę , Pływanie , Le parkour , boks i ćwiczenia swoim ciałem . Tych treningów wychodzi mi około 24 h w tygodniu . Zatem potrzebował bym czegoś na regeneracje mięśni oraz odżywki działającej typowo na rzeźbę ciała. Jestem w tych sprawach naprawdę zielony i mam [...]
[...] dobrze trafiłem. Ćwicze na domowej siłowni kilka miesiący, bardzo fajnie sie z tym czuje. Czasami chodzę codziennie z nudów, treningi są efektywne. Diety zbilansowanej nie mam, patrząc co jem. Przy 176cm waże 76kg i mam miejsca dlikatnie otluszczone, tzn. boczki. Czy tylko ćwiczeniami na brzuch można to redukować, czy są jakieś inne ćwiczenia?
[...] w zwisie". Mam pdf'a gdzie jest opisanej jak wykonywać to ćwiczenie, lecz jak do końca czegoś nie rozumiem, to wzoruję się na kimś, np. : http://www.youtube.com/watch?v=2_Abp7Hn7Os Problem w tym, że kiedy próbuję wykonywać to ćwiczenie, to nie wiszę stabilnie, tj 'huśtam się' i w miarę wykonywania ćwiczenia coraz bardziej. Może jakieś pomysły?
Witam. Widzę często pojawiający się temat szpagatu tureckiego lecz niestety brak odpowiedzi. Prosił bym kogoś o odpowiedź na moje pytanie, osobę która nauczyła się ten szpagat wykonać Prosił bym krok po kroku opisać a temat będzie dalej powielany i skorzystają na nim setki ludzi. Same ćwiczenia rozciągające
Mam 14 lat i nie wiem jakie ćwiczenia na ten wiek są dla mnie dobre i czy wystarczy podciąganie sie na drążku i robienie pompek czy polecacie na ten wiek jeszcze coś może jeszcze hentle jakieś jak tak to ilo kilowe i kiedy na jakie sie przeżucić czekam na wasze porady dla początkującego
Witam Wszystkich. Mam problem, chce zakupic steper ale kompletnie nie znam sie na tym sprzecie wiec postanowilem zapytac o zdanie ludzie obeznanych. xD Potrzebuje czegos do cwiczenia w domu, wiec nic zaawansowanego, z linkami/raczkami i zeby byl ten skretny taki. :D Ofc. zeby nie bylo za drogo bo tez nie chce wydawac duzo siopy na cos do [...]
Mam zgrabne nogi od zewnątrz,umięśnione, wyrobione, ale wewnętrzna część, tak między nogami, to jak jakieś flaki!sam tłuszcz! jakie ćwiczenia na wewnętrzne partie ud?
Od miesiąca robię trening na masę: -Ćwiczenia wykonuje poprawnie -Mam dobrą dietę -Jem Gainer+Kreatyna -Mam 18 lat 2 metry wzrostu Rośnie mi brzuch ale nic poza tym nie widać po mnie że tyje tylko w brzuchu. Podobno zawsze byłem chudy od urodzenia. W czym jest problem? Inne mięśnie typu "Cyce" nawet rosną bic tric trochę słabiej. Ale wszystko leci [...]
Dużo jest opinii, by trenować w pozycji stojącej na masę. Mam tu jednak ograniczony sprzęt do ławeczki i hantli. Takie ćwiczenia jak wyciskanie francuskie, czy trening bicepsa w oparciu o nogę są złe?
[...] dni planuje zmienic plan wcześniejszy to byl fbw, lecz sie troszke znudził i progresja tak nie idzie w gore jak powinna. Myślę o jakimś splicie i teraz pytanie do was jakie ćwiczenia ile serii i co z czym łączyć a treningu oraz ilośćpowtórzeń. Planuje ćwiczyć okolo 4razy w tyg Płeć M Wiek 15 Waga 80 Wzrost 186 Syuple Stb megabol +witaminy Cel [...]
bardzo prosze o kontakt z jakimś mistrzem w siłowaniu na rękę.potzrebuje porady.mianowicie:jakie ćwiczenia stosować aby być dobry w tej dyscyplinie?jakie są najlepsze drogi dojsćia do sukcesu w tej dyscyplinie.bez dopingu rzecz jasna.only natural!. jeśli się na tym nie znasz nie wypowiadaj się.tylko zawodowcy proszę. rodzyn.23.skoczów
Cześć!Chciałabym mieć ładny plaski brzuszek, robie brzuszki i to sporo i inne ćwiczenia na ta partie miesni, ktore robimy na wf'ie, ale wiem ze to nie wszystko.Chiałabym się dowiedziec jaką diete mogłabym stosować.Prosze pomóżcie!!!
[...] Zastanawiam się czy warto trenować nogi na siłce. Moje treningi w klubie piłkarskim wyglądają następująco: - poniedziałek, wtorek, czwartek trening a w sobotę mecz, Oprócz tego w środę i piątek chcę dorzucić ćwiczenia na masę mięśniową bez udziału nóg. Co o tym sądzicie? Powód takiej decyzji jest taki iż sądzę, że mógłbym przetrenować nogi.
Witam wszystkich. Chciałbym zapytać Was o to, jakie ćwiczenia na siłowni (jak też poza nią) powinienem wykonywać, żeby być lepszym fizycznie grając w piłkę nożną i siłownię. Co chciałbym zrobić: - wzmocnić siłę strzału - mocniej uderzać piłkę w siatkówkce - wyżej skakać - mieć lepsze przyspieszenie Ktoś może coś poradzić? Niedawno pokonałem [...]
Siemka. Znacie jakies cwiczenia na pozbycie sie tluszczu na klatce piersiowej? Chodzi mi o to ze najnormalniej w swiecie wyglada jakby mi piersi rosly:(:(:"( Dodam ze nie chodze na prawdziwa silke. Mam laweczke, sztange, hantle, lawke do brzuszkow, rowerek. Bieganie odpada bo mam praoblemy z kostka:/ Pomozcie!!!
