ćwiczenia

Witam mam pytanie odnośnie treningu na mase i twardosc mięsni. Treneuje planem gdzie kazdą partie cwicze 2 razy w tygodniu ciężar dobieram tak aby robic po 8 powtórzeń i miec siły jeszcze na 3-4 następne. I teraz moj problem gdy cwicze własnie takim planem moje mięśnie sa miękkie...ale zato większe. A gdy cwicze planem gdzie nakładam maxymalny [...]

Iverson ja robie dwa cwiczenia na plecy po 5 seri w kazdym cwiczeniu pierwsze cwiczenie na plecy wykonuje ze sztanga w rogu a drugie na wyciagu i to caly moj sukces i po paru miechach zmieniam cwiczenia;) pozdrawiam

[...] niż ten który niejedn wykonuje w siłowni gdyz prawda jest taka ze niewielu ćwiczących ma podciąganie na drążku w swoim repertuarze ćwiczeń na plecy.A ja postanowiłem dawać 3 ćwiczenia każde bazujące na drążku,czyli nachwytem szeroko(boskei królewskie ćwiczenie),potem do karku,i na koneic resztką sił podchwytem.tutaj będe aplikował dość spore [...]

[...] to żeby poprosić was o rady. Nigdy wcześniej nie trenowałem żadnych sportów walki! Chciałbym się przygotować jakoś przed tymi właściwymi treningami. Czy jesteście w stanie polecić mi jakieś ćwiczenia? Wiem że czasu mam trochę mało bo niecały miesiąc, ale zawsze coś. Moje dane: Wzrost - 185cm Waga - 70kg Wiek - 16 lat Z góry dziękuję za pomoc!

Ok. A podczas tych paru miesięcy ćwiczenia na ,,sucho" można coś brać innego dla wspomagania (oczywiście nie mówię tu o diecie), jakieś inne suplementy poza kreatyną itp.

mam pytanie... polaczenie biegania i treningu brzucha moze pomoc w spalaniu tluszczu na nim?? np.: 30 min biegu i potem cwiczenia na brzuch a moze odwrotnie najpierw brzuch a potem biegi?? jak lepiej i czy wogole dobrze jest laczyc te 2 rodzje aktywnosci?

[...] jestem na machanie cięższym żelastwem... na muskulaturę nóg zupełnie nie narzekam, zawaham się do stwierdzenia, że właśnie nogi to moja mocna strona, duuużo biegania i różne ćwiczenia na wszystkie mięśnie nóg = efekt - więc w domu nie muszę się nimi katować. może zamiast dużej ilości brzuszków robić A6W? robić jakiś dzień w tygodniu na danie [...]

[...] i czasem gdy nie mogę wykonać sesji na siłowni (co sie bardzo rzadko zdarza) Co myślisz aby po tym treningu (tydzień regeneracji) zastosować trening HST? Nigdy tego nie robiłem bo nurtuje mnie sens ćwiczenia z 60 % ciężaru jaki mogę wziąć (na np 15 powtórzeń). Ale teraz zastanawiam sie czy może warto spróbować aby wyrobić sobie opinie?

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Dzięki temu linkowi ułóż sobie plan odśwież temat i daj nam go tu do oceny. . ćwiczenia z użyciem hantli i sztangi do ktorych będziesz dodawać obciążenie własnego ciała.

Jestes za młody na kreatyne najpierw ulóż sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym oraz ułóż porzadny trening. Natomiast jesli twoje cwiczenia beda opierały sie na wf oraz na machaniu hantlami od czasu do czau to efektów sie nei spodziewaj. Co do odzywek to w celu uzupełneinia diety kup sobie gainera lub białko. Gainer np MAgnum 8000 lub Mass [...]

a oto foteczki bardziej chodzi mi o rozwinięcie górnej lewej kostki na fotka nie widać tego za wyraźnie... jakie ćwiczenia mozna stosować zeby sie rozwinęła?? Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2007-12-04 18:37:10

Myślę że program subba webba jest całkiem niezły podobno nie niszczy aż tak stawów poonieważ ćwiczenia są realne :P A z tym że wyskok się robi przez lata to mam trochę inne zdanie... W ciągu pięciu miesięcy maksymalnie ze swojim zestawem ćwiczeń czyli przysiady i takie tam... da rade naprawde poprawić wyskok o parnaście cm. Przykładem są tego [...]

A jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wzmocnić kolano??

pytam poniewaz po dzisiejszym treningu nie czuje takiego zmeczenia wykonuje te cwiczenia dosc intensywnie i czuje ze moglbym troche wiecj zrobic trening jest na mase

No wiec tak jestem 2 miesiace po zabiegu na przepukline(pachwinowej)z wstawieniem siatki. Rozmawialem z lekarzem mowił ze moge wrucic na silownie ale zebym sie nie katował zabardzo;] zemy miesiac jeszcze tak delikatnie ;] i Tu jest moje pytanie czy Sa jakies cwiczenia zeby sie tego gowna nie nabawic spowrotem ? tzn z tego co wiem to brzuch trzeba [...]

ja zacząlem trenować dwubój w celu poprawienia swojego wyskoku ale te cwiczenia tak mnie wciagnely ze teraz sa priorytetem;) tylko mam perwnien problem bo czuje dynamike i sile w nogach po tych cwiczeniach ale wyskok nie wziekszyl sie ani troche... jakie cwiczenia dodac do dwubojowych w celu poprawy wyskoku??

masa to tylko i wyłącznie to co jesz, pomijam trening. a trening... poszukaj o FBW, masz w poście podwieszonym. Są tam wszystkie ćwiczenia, które możesz wykonywać na takim sprzęcie.

Stary napisze ci ze na bica za duzo cwiczen. Bo albo wykonujesz zle technicznie lub zle dobierasz ciezar. A druga sprawa mozliwe ze ty dasz rade zrobic i 15 serii ale twoje miesnie to odczuja negatywnie. Klatka Przenoszenie narazie wywal w nastepnym cyklu zamien z rozpietkiami, a skos zrob sztangielkami. plecy wywal ostatnie 2 cwiczenia daj 4 - 5 [...]

teraz juz zauwazylem napisalem mu taki plan po przeczytaniu tego pytania "A jakie partie mięśni ćwiczyć, chodzi mi w jakich dniach tygodnia i po ile serii i powtórzeń w ciągu wykonywania ćwiczenia."

Ulozylem sobie fajna dietke redukcyjna (wczesniej bylem na masowej, ale stwierdziem ze wole sie odchudzic teraz) i mam problem... Mianowicie moj tydzien wyglada tak: Poniedzialek - szkola - jestem bardzo styrany po weekendzie Wtorek - szkola Sroda - szkola Czwartek - szkola Piatek - szkola, praca od 17 do 4 rano Sobota - praca od 17 do 5 rano [...]