ćwiczenia

Mam pytanie bo normalnie bica cwicze wraz z plecami A trica z klatka piersiowa to dobre ustawienie czy zemienic? Bo kolega mowil ze jak robie plecey to wykorzystuje tez do tego bica i pozniej moj bic jest zmieczony na jego cwiczenia chodz dobrze sie wtedy czuje I moze wtedy lepiej rosnie bic jak jest tak zmeczony po tych plecach ? jak narazie mi [...]

[...] a pozniej szybko 5 sek i kilka(naście innych ćwiczeń) poprostu ćwicz głównie technike użytkową. Jak ćwiczysz musisz być skupiony na 100 % w to co robisz, przykładaj się do każego ćwiczenia, seri i calego treningu. Co do kondycji to możesz ją trenować ale nie katuj się trochę kondycji zrób ale bardziej bym polecał ci trening na szybkość. Pzdr.

byly w "Ironie" kiedys cwiczenia na tą dolną część brzucha. siadasz na podwyzszeniu (np biurko) i podciągasz kolana do klatki piersiowej nie wiem czy to wielce pomaga ale można spróbować

1) poczytaj atlas cwiczen i prawidlowo nazywaj cwiczenia 2) brak nog to plan do kitu 3) za duzo cwiczen na trica 4) za duzo na bica 5) w plecach zamiast dublowac wioslowanie daj MC

Jacku mam do Ciebie 2 pytanka ostatnio bardzo mnie nurtujace, za cholere nie moge zdobyc pompy w plecach i klacie, to jedyne moje tak oporne miesnie w innych ok, nie wiem czy to lezy w technice ale staram sie to robic jak najlepiej robie i nic, moze pomoze tu AAKG ktore kupilem? Czy miesien nie pompujacy sie na treningu mniej sie rozwija? I teraz [...]

Witam wrzucam plan HST do ocenki: Lydka robiona tylko w zakresach 10 i 5 powtorzen po 3 tygodnie kazde i stad te kolory I oczywiscie 2 pytanka: 1. Czy moge w kazdym mikrocyklu robic te sama ilosc serii??(tak jak w tabeli jest) 2. Czy moge kontynuowac ABS II jako cwiczenia na brzuch?? Z gory dzieki za odpowiedz i SOG'i oczywiscie za konkrety [...]

1) cwicz stalym ciezarem 4 serie 12 powtorzen. Pierwsze 2 serie beda wchodzily. A przy pozostalych dwoch zacznie sie walka. Ale nie zwiekszaj ciezaru tylko rob tym samym i walcz o 12 powtorzen. 2) zwroc uwage na cwiczenia tricepsa i barkow. Te miesnie tez biora udzial w wyciskaniu. Wiec moze one sa slabym ogniwem. Moze potrzebuja mocniejszego [...]

"Nadgarstki to stawy. Na kolana też robisz serie ? Uginania i prostowania to ćwiczenia na mięśnie przedramion nie nadgarstki. Ile powtórzeń jesteś w stanie zrobić samym gryfem ? Na pewno kilka pójdzie. Jeżeli będzie za ciężko możesz poszukać mniejszego gryfu, powinny być takie krótkie 8-10 kilowe. " A więc tak. Na gryf 10 kilowy (chyba) [...]

witam niedawno zaczełem trening tylko że nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać posiadam tylko hantle 2x5kg i 2x1,5kg.Jestem taż chudy to moje dane: wzrost 175cm waga:61kg proszę napiszcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jaką dietę powinienem zastosować. Mam zamiar tylko brać białko Proszę o odpowiedzi

wydawalo mi sie ze na biceps najlepiej mniej kg...ale wiecej ruchow w serii...np 4 cwiczenia 3 seriie 12-16 ruchow.gdzies czytalem ze nie wielkosc...ale ilosc powoduje najlepszy przyrost jesli chodzi o biceps...jesli sie myle niech ktos poprawi

Proszę o najlepsze ćwiczenia na rozwój mięśni dzięki którym kolana będą dobrze zbudowane / obudowane.

Ale mi właśnie chodzi o te mięśnie co są przy kolanach a nie o stawy. Te co są tuż nad kolankiem. Jak je najlepiej rozbudować. Które ćwiczenia są najlepsze. i nie wiem jak sie tę mięśnie przykolanne nazywają

Witam wszystkich mam ogromną prośbe o ustalenie dla mnie jakiegoś planu ćwiczeń na basenie mam 187 cm wzrostu waże 86 kg mam 24 lata :)dodam jeszcze istotną sprawe ,miałem ok 2 lata przerwy od pływania jedynym uprawiany sportem była piłka nożna na hali oraz bieganie (ale to sporadycznie) 2 lata temu pływałem głównie na akwenach otwartych moj [...]

Podstawowym cwiczeniem jest przysiad. ale stosuje sie zwykle 3, 4 rozne cwiczenia na miesien. I nie ma czegos takiego jak najlepsze cwiczenie. Nalezy co cykl treningowy dawac cos innego.

Nie zagłębiając się w analizę twojej "usterki" bom nie lekarz, napiszę co nastepuje: Wszystkie ćwiczenia można zasatąpić ich wariantem, powodującym znaczne zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Zamiast przysiadów możesz robić "haki", do których wystarczy 2-3 razy mniejszy ciężar, a nawet ten mniejszy ciężar możesz sobie dowiesić [...]

robie wlasnie tak jak piszesz...lekarz standard polecil basen niestety nie mam w poblizu wiec robie w domu cwiczenia ktore w jakis tam sposob dzialaja podobniie i wydaje mi sie ze pomagaja :]

Teraz jestem juz 3 tyg po zabiegu i 2 razy mialem sciagany plyn z kolana i jest lepiej ale nie wiem jakie ćwiczenia sa najlepsze zeby wzmocnic noge

Witam serdecznie wszystkich!! Mam pytanie do fachowcow jak przygotowac sie do testu sprawnosci, jak dobrac najlepsze cwiczenia ktore beda pomocne, mysle tez odjac pare kilo bo waze 90 kg przy wzroscie 182 cm. Bardzo prosze o pomoc bo chcialbym sie do niego przygotowac. Test wyglada tak: Test wytrzymałościowy - wstępowanie (wbieganie) na stopień [...]

Witam, mam głupie pytanie które mi nie daje spokoju. Czy po stosowaniu Superdrolu Anabolic Xteme mięśnie mogą opaść po pewnym czasie nie ćwiczenia??

[...] Zawsze ćwiczcie całe plecy, od prostowników, poprzez czworoboczne, najszersze i obłe. 2. Przed treningiem pleców dobrze się rozgrzejcie. 3. Na początku wykonajcie najcięższe ćwiczenia (martwe ciągi, wiosłowania sztangą). 4. Na końcu treningu stosujcie ćwiczenia, które rozciągają osiowo kręgosłup (podciąganie na drążku, ściąganie wyciągu [...]