ćwiczenia

Z treningów staraj się robić pełniejsze relacje - wykonane ćwiczenia, jakie obciążenie itd :) Będziemy widzieć, a przede wszystkim ty sam będziesz widział postępy ;)

zostaw sztangę choć mozna dodać ćwiczebnie bardziej wszchstronne np odciąganie na drążku podchwyt jeśli już to daj jednego ćwiczenia dwie serie Tak jest czesto dysproporcje rzecz normalna wszystko wróći do normy pozdro

[...] wyżej. 1. Idź do lekarza okulisty, niech sprawdzi ciśnienie gałki ocznej, oceni siatkówkę i wadę wzroku. Później zapytaj czy możesz ćwiczyć w domu wykonując podstawowe ćwiczenia gimnastyczne (te z treningu dla początkujących). 2. Zapytaj czy przy Twojej wadzie wzroku możesz uczęszczać na zajęcia MMA i z jakimi konsekwencjami może się to [...]

też tak miałaem jeszcze w marcu ale wziołem się za trening w domku 3 razy w tygodniu klata była męczona a pozostałe dni areoby i pomogło ale nie polecam ćwiczenia klaty 3 razy ponieważ mi sięna rękach a dokładnie w okolicach poch rozstępy porobiły ale walcz z pompkami i sięnie oszczędzaj

hehe :) Cwiczenia dobre są wiec scorch moze troszke pomóc .. no ale dieta jest najważniejsza !

[...] dlaczego akurat drugi wariant proponujesz. Prosiłbym o jakieś rozwinięcie :P A właśnie uginania sztangą i francuza sztangą ciągle praktycznei robię, więc teraz bym to zamienił na inne ćwiczenia. Ale o tym pomyślę, jak tylko będę układał plan. No regresu jeszcze nie robiłem. hmmm, ale przy superserii, rzeczywiście chyba narazie za ciężko by było.

To w końcu "kolegen" czy "kałogen"? Ćwiczenia znają fizjoterapeuci (ja nim nie jestem), a o tym czy można ćwiczyć to najlepiej mówi własne ciało.

Pytanie nr 1: Dlaczego nie ćwiczysz wsyztkich partii mięśniowych, a na klatkę dajesz ćwiczenia które na klatkę nie są? Poza tym masz plan treningu dzielonego dla średniozaawansowanych który możesz z powodzeniem zastosować. Ps. Trochę cierpliwości.

No ja ćwiczę cały czas na poważnie Ale jeszcze nie prubowałem brac tego powiedzcie czy jak to wezme to może mi to zaszkodzić?? To moje ćwiczenia : Sztanga na ławce poziomej brzuszki podnoszenia hantle przysiady ze sztangą i jeszcze podnoszę sztange z za głowy nie wiem jak to się nazywa i to po 15 razy wszystko 4 razy w tygodniu

Myślę, że w ramach sprawności górnej połowy ciała i po konsultacjach z lekarzem, możnaby wykonywać ćwiczenia na górę. Hantle i jazda.

dalej proszę o ćwiczenia na chorą nogę. Jedynie jestem wstanie powiedzieć kiedy moje ciało pragnie seksu, ale to raczej na kolano nie pomoże. niektóre pozycje stojące wręcz mogą zaszkodzić.

oride16 Dzieki Wypiska 1)Hack- Przysiady: niestety tylko 1s. tego ćwiczenia(dlaczego opisze ponizej) 2) Przysiady Wykroczne: Brak 3) Wspięcia na palce stojąc: tutaj sie pomylilem i zalozylem 50kg(+10) i sie zle robilo, w sumie niebylo najgorzej 4) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: Ok 5) Uginanie nadgarstków nachwytem (hantlem): Ok [...]

[...] sztangielki w opadzie(WIOSŁOWANIE) 3s uginanie ramion ze sztangą 3s czy to będzie dobre do cyklu na kreatynie? Ile ma trwać ten trening ? Czy mogę urozmaicać co jakiś czas ćwiczenia ? I jeszcze jedno pytanie... da się to podzielić tak aby chodzic na siłownie w ten sposób : pon -trening wt -wolne śro -trening czw -wolne piąt-trening ? Z góry [...]

[...] w dzień, to z jednej strony prawda ale zobacz, z drugiej strony jest i naukowo potwierdzony wpływ sportu/ruchu na wzrost (na +). Dużo ruchu, rozciąganie mięśni stawów, ćwiczenia stymulujące produkcje hgh przez przysadkę. Ale na pewno się zgodze, że wyczerpujący wysiłek bez jakkiej kolwiek regeneracji spowoduje zachamownie prawidłowego [...]

tylko ze nie posiadam drazka zeby trening w zwisie wykonywac, jak robilem ABS to caly czas te pozostale cwiczenia tylko zwiekszalem ilosc powtorzen

Nie wiesz,że najlepszym lekarstwem na wszelkie dolegliwości jest okłąd z młodych piersi? A tak poważnie mówiąc,z tym słuchaniem własnego ciała chodzi o to,czy boli kolano i jak się z nim czujesz. Wszelkie cwiczenia powinny byc wykonywane w granicach bólu

Które ćwiczenia nie są na klatkę? Plecy ćwiczy się chyba w czasie robienia pompek. Barki ćwiczę hantlami i expanderem. moge ćwiczyć codziennie?

mam trenera - chodzę do klubu więc w skrócie : -wieloskoki -ćwiczenia na płotkach -skok w dal -przebieżki - osobiście jeżdżę na rowerze w terenie by wzmocnić uda i łydki no i oczywiście biegam aby była jakaś tam kondycha :D

kilka pytan: rozumiem, ze na 2x wchodze, jak juz nie moge zrobic 3 ruchow i na 3-4x1 wchodze , jak nie wyrabiam na 2 ruchy? dociskanie od jakiego %CM zaczac? wszystkie inne cwiczenia, gdzie nie podales ciezaru (np. wyciskanie wasko lub na barki w siadzie) jakim orientacyjnie %CM robic? na jaki okres (tyg.) jest mniej wiecej obliczony ten program [...]

Dobrze martwy ciąg na prostych nogach na tył ud wchodzi. Jakąś alternatywę tego ćwiczenia można znaleźć, jeśli nie ćwiczysz