ćwiczenia

uginanie nog siedzac - jakie to cwiczenia ? prostowanie nog lezac - tu na plecach ? ale napisalem. odwrotnie.prostowanie nog siedzac i uginanie nog lezac, dobrze ze zauwazyles.Jesli masz problemy z nogami no to na jakis czas mozesz odpuscic ich trening, ale konsultacja z lekarzem wskazana etc.Plan teraz jest dobry, ale z tymi nogami problem, [...]

Te rozciąganie pewnie robisz niedelikatnie. Poczytaj o poizometrycznej relaksacji, siadach rozciągających itp. Przed tym możesz rozgrzać mięśnie jakąś maścią, rozmasować. Ćwiczenia niewiele dadzą, jeśli stawy są zablokowane, a odblokować je potrafi tylko ktoś zajmujący się terapią manualną. Zakładam, że lekarze zrobili to co potrafią i wykluczyli [...]

Wszystko w normie czuje to Wogule o ile lepszy trening bez partnera treningowego i te jego teksty "ja już nie robie tego ćwiczenia bo nie moge" "ja już musze iść do domu" Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-05-26 21:49:18

ja już jestem przyzwyczajony do ćwiczenia bez asekuracji za to kumpla musze asekurować na skosie.

hahaha "pięść achillesowa", mistrz :-% nie spala się miejscowo. Jak zaczniesz spalać to zapewne z całego ciała, także z ud. Potrzebujesz do tego diety oraz odpowiedniego programu treningowego, uwzględniającego ćwiczenia aerobowe. Chcąć się odchudzić nie można się oszczędzać pzdr, Mike

[...] - Military press 2s // czułem barki ,ale na ile technicznie wykonałem ćwiczenie to musicie sami ocenic Tricepsy: - "Czachołamacze" 2s // tutaj tak samo nowe ćwiczenia to się musze techniki nauczyć Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s // spooooko loko - "Dzień Dobry" 2s // byłem przekonany ,że robie to dobrze ,ale filmik [...]

Jeśli chodzi o piłkę to najpierw FBW. Podstawowe ćwiczenia, bez zabaw z nadgastkami, łydkami itp. Przede wszystkim plecy. A po 6 tyg. FBW z ćwiczeniami dynamicznymi (jak np. power clean, push press, santch itp.) A jak chce przytyć to musi dopracować michę. Konkretne jedzenie - ryż/makaron plus mięso plus warzywa.

hellsing wszystkie cwiczenia probuje robic bardzo poprawnie wiec te unoszenia boczne tez

[...] ilości ją zjadasz - zresztą to i tak nieważne bo powinieneś wyrzucić ją z jadłospisu. 1500 kcal to stanowczo za mało. Ja przy Twojej wadze zjadałem 2200kcal a i tak wiele osób na tym forum nakrzyczałoby na mnie, że to za mało kalorii. Jeżeli chodzi o ćwiczenia - oprócz siłowego aeroby lub HIIT; basen potraktuj jako odpoczynek, regenerację.

czyli lepiej rozbic trening na razy? kwestia jest taka ze i tak te 4 dni treningów w tygodniu sa dla mnie dosc wyczerpujące ale sprawdze tą metode. Czy w obu treningach robic np. przysiady ? czy na kazdym treningu robic oddzielne cwiczenia? czy ilosc serii która miala byc przeznaczona na jeden trening w tyg. moge podzielic na pół (2 treningi)?

[...] do technik? Ty wiesz, ile tego jest? Równie dobrze mógłbyś wejść na forum kulinarne i poprosić, żeby Ci wypisano potrawy Tego jest zwyczajnie za dużo, poza tym niektóre ćwiczenia są ustawione wybitnie pod dany styl-i albo nie ma sensu wykonywanie ich tak sobie-albo mogą być bardzo precyzyjne-co powoduje, że z opisu się ich nie nauczysz. [...]

Nie ograniczaj się tylko do ławeczki rzymskiej, rób tez ćwiczenia na skośne (uginanie na boki z hantlem) i dół brzuch (podciąganie nóg w zwisie) pozdro

Jesli jest tu ktos, kto oprocz suchego trynienia potrafi opisac mi jakiekolwiek cwiczenie, to blagam, bo do goscia powyzej stracilem cierpliwosc:D Nie zalozylem tego posta, zebyscie mogli uczyc sie wiedzy teoretycznej o moim zyciu i tym ile trenowalem sztuki walki, zebyscie ironizowali albo pytali mnie o sztuki walki. Chce sie czegos dowiedziec, a [...]

[...] doradze . Zalezy czy chcesz ćwiczyć na jednym treningu całe ciało czy na jednym treningu pare parti (FBW czy splitem)! - FBW - split I tak jak mówili wcześniej plan powinien zawierać ćwiczenia na wszystkie partie mięśni (brzuch, łydki, uda, plecy, klatka piersiowa, m naramienne, m dwugłowe ramion, m trójgłowe ramion, m przedramion) pozdrawiam

robiac w\w cwiczenia odpowiednim ciezarem i z dorba technika nie nabawisz sie kontuzji no ale trzeba chciec... Doloz jakas pojedyncza forme kreatyny np jablczan, monohydrat, ester czy bog wie co tam chcesz editL dudek mnei wyprzedil Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-27 12:56:18

czy bedza lepsze fekty to juz sam musisz sprawdzic, plan 4-8tyg i zmiana.Mozesz sprawdzic nie zaszkodzi, najlepeij to dobierz tak cwiczenia zeby byly bardziej efektywne.

[...] muzyka... no powiedzmy, ze ujdzie, taka spokojna, ale ściszył bym ją, zakłóca go trochę. Jeżeli facet jest wielokrotnym mistrzem w Karate to niech pokażą jakąś walkę,ćwiczenia na tarczach, czy worku albo choć jakieś dynamiczne Kata, bo pokaz tych ćwiczeń mięśni klatki piersiowej, jeszcze na takich obciążeniach, na pewno nie zachęca... [...]

poszukaj treningu szymkowiaka. są tam ćwiczenia na całe ciało

a dlaczego nie zrobisz tak zeby cwiczyc dwie grupy miesni jednego dnia a co za tym idzie 2 razy jedna partie miesni w tygodniu? a gdzie cwiczenia na brzuch? Zmieniony przez - dawidf18 w dniu 2008-05-27 15:05:22

napewno nie przekonałby mnie do tych prduktów ten prezenter. cwiczenia na cięzarach - nie wiem w ogole po co byly prezentowane - jesli juz to zamiast "pokaze wam pare cwiczen na miesnie klatki piersiowej" , lepiej byłoby ZACZĄĆ reklame od pokazania tego misttrza w karate robiącego cięzkie serie przysiadów, martwego ciągu i wyciskania na [...]