[...] co teraz Antos, zostać z ciężarem czy dodać symboliczne 2,5kg?%-) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- Niby okej, ale ten triceps to nie wiem sam. W trakcie ćwiczenia go tak nie czułem. Pompki- Bezsilność. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc- Tutaj mi bdb siła leci, 27x8 niedawno tak rzucałem jak głupi. Antek w ostatniej [...]
nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko [...]
nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko [...]
[...] co teraz Antos, zostać z ciężarem czy dodać symboliczne 2,5kg?%-) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki- Niby okej, ale ten triceps to nie wiem sam. W trakcie ćwiczenia go tak nie czułem. Pompki- Bezsilność. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc- Tutaj mi bdb siła leci, 27x8 niedawno tak rzucałem jak głupi. Antek w ostatniej [...]
Manz - nie wiem w sumie czy przysiad jest dobry technicznie, nastepnym razem sie nagram. Co do meliski, to na mnie nie dziala, to dla mnie jak dla byka kartofel ;-) cwiczenia owszem, ale nie dam rady spedzac paru godzin cwiczac dziennie :-D kiedys obli mi zalecala 3 dni jablkowe, w przypadku zmeczenia jedzeniem, moze po to siegne, bo nie mam [...]
Dzisiaj miałem w szkole taktyki z bronią... I mieliśmy zrobić standardowo, przewrót w przód i oddać strzał. Oczywiście wszystko byłoby dobrze gdyby poprzedziła te ćwiczenia rozgrzewka, ale jak mówił prowadzący "mamy tylko 45 minut szybko szybko" No i poszło szybko, po jednym z przewrotów wyszedłem nogą za daleko i przeskoczyło mi coś w lewym [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=YUE-ep4Wb08&feature=youtu.be Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-03-12 09:59:59 Wyciskanie jest ok ale kontroluj ciężar i tempo ćwiczenia. Oddychaj prawidłowo wydech przez całą fazę pozytywną nie wstrzymuj oddechu Rozpiętki źle całkowicie ,weź mniejszy ciężar i ręce trzymaj jednakowo zgięte przez [...]
Najczęściej jest tak, że poprawiamy się w tym co robimy często. Adaptacja organizmu do danego ćwiczenia i jesteśmy w nim coraz lepsi. Przestajemy trenować i pomału tracimy adaptację.
[...] mniej niż ostatnio ale wszystkie powyższe serie zrobiłem sam, bez jakiejkolwiek pomocy. :-)) 5x 4x OPARTE NA FAZIE NEGATYWNEJ 2x Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia, bo robię w nim duży progres. Poprzednio po 4serii musieli mi już pomagać, dzisiaj pomoc dopiero w REGRESIE więc wszystko jest na dobrej drodze. [...]
Czy ja mówiłam, że kocham pilates? Nie? No to mowię - kooocham. Boskie są te ćwiczenia i jeszcze się dziś zapisałam na "zdrowy kręgosłup" to te przykurcze ruszy moze w koncu z ramion i szyi i odcinka piersiowego. Ostatnie dni bujam sie trochę jakby z katarem i czuję, że mnie rozkłada. Zobaczę jak jutro, jeśli będzie ok, skoczę na siłownię. Znowu [...]
[...] zaawansowana moze trenować partie raz w tygodniu gdy np martwym ciągiem jest w stanie dać tak mocny impuls dla ciała i układu nerwowego, że częstsze wykonywanie takiego ćwiczenia niż raz w tygodniu w połączeniu z całym planem doprowadziłoby do zahamowania wzrostu lub przetrenowania. Wspomniane przez Ciebie trenowanie partii dwa razy w [...]
[...] niskie powt. ale większy ciężar i mniej ćwiczeń, teraz dodałem powtórzeń i treningi mają więcej serii i naprawdę dają w kość. Ale zastanawiam się czy zmiana powiedzmy ćwiczenia uzupełniającego na inne i zejście w głównych ćwiczeniach np. o 2 powtórzenia ze zmianą sposobu progresji wystarczy żeby dać nowy bodziec. Bo nie ukrywam, że chcę [...]
[...] :-) Przeglądałam zestaw ćwiczeń dla zupełnie zielnych i wg tej mojej koleżanki te wznosy z opadu tak bardzo angażują ten mięsień kapturowy, i że tego raczej nie powinnam robić. Spróbuje na spokojnie bez tego ćwiczenia i zobaczę czy też tak zdrętwieję później. Mam nadzieję że nie ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/808958db6c1d4301919077da5b4dc81d.png
Nie nie, ja na youtube znalazłam coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=RthyBHX-jy0 że t niby chodzi o ćwiczenia przy których ciągnę ręce i ramiona do tyłu czy coś. Mi kark drętwieje nawet jak siedzę i telewizję oglądam więc bardzo mi zależy żeby rozluźnić ramiona i barki, ale zupełnie nie wiem jak mogę sobie pomóc.
[...] Ci z czasem, jak będziesz dźwigał sporo więcej, mięśnie będą większe i co za tym idzie o wiele wrażliwsze na bodźce Ok, narazie daję radę starając się wykonywać poszczególne ćwiczenia na 120%, ale zgadzam się i mam zarówno taką nadzieję, że za jakiś czas teoretycznie to powinno stać się niemożliwe. Klatkę robię najpierw, pewnie jakbym robił plecy [...]
hehe dzięki :-) przyznam że tego ćwiczenia (tego z mojego linku) strasznie nie lubię i nie umiem robić poprawnie. Może z tym od Ciebie będzie lepiej :-) kurcze tylko ja nie mam takiej ławki w domu, jak mogę wykonać to ćwiczenie w warunkach domowych? o co się tak zaprzeć??? Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-03-15 16:53:21
[...] planie jest atak głowy bocznej barków, jest ona u mnie słabsza, barkom brakuje kulistości (na tym etapie wiadomo, że wszystkiemu brakuje ale jednak wyróżnia się to) Tego ćwiczenia wąsko nie lubię w ogóle, natomiast szerko bardzo mocno czuje bok barków, zazwyczaj staram się przytrzymywać na górze, oprócz tego robię jeszcze wymachy boczne w [...]
[...] rzeszowskich szkół licealnych" Pasuję trochę opisać historię treningów siłowych/kulturystki, wpływ na organizm, metody treningowe, coś o diecie skrobnąć oraz może opisać najważniejsze ćwiczenia na poszczególne partie a na końcu ankietka do uczniów Czy uprawiają taki trening, jak często itp:) Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-03-18 14:35:33
Witam, Poniższym planem ćwiczę już 4miesiące i czuję się znużony związku z tym postanowiłem wprowadzic metode 5x5 i mam pare pytan. 1.Powiedzmy ze na danej sesji treningowej wykonałem określonym ciezarem 5s po 5p. Na nastepnej po zwiekszeniu ciężaru zrobiłem jedynie 3s a ostatnie 2s poniżej 5p. Co w takim wypadku zrobic jeżeli dana sytuacja [...]
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
