ćwiczenia

mam 2 pytania : jedno z nich brzmi nastepujaca zaczelem robic 6 weidera i chodzi mi o cwiczenia 1,3 i 5 ilosc powtorzen w nich wyonsi 6(na poczatku) wg rozpiski tylko czy to 6 pow. jest na każda z nog(razem 12) - czy razem(3 na lewa , 3 na prawa) ? Pytanie nr dwa : czy wchlanianie jablczanu kreatyny i mono przez organizm jest takie same (okolo [...]

Gips i rehabilitacja. U mnie było tak: chlaliśmy i graliśmy w piłkę. W biegu nadepnąłem/poślizgnąłem się na piłce. Kostka zaczeła puchnąć i wieczorem nie mogłem chodzić. Na pogotowiu zapakowali mi nogę w gips na, już nie pamiętam dokładnie, miesiąc. Potem rehabilitacja 3 miesiące. Ćwiczenia, rozciąganie, czymś mnie tam naświetlali ( nie pamiętam [...]

Pytanie brzmi nastepujaca zaczelem robic 6 weidera i chodzi mi o cwiczenia 1,3 i 5 ilosc powtorzen w nich wyonsi 6(na poczatku) wg rozpiski, tylko czy to 6 pow. jest na każda z nog(razem 12) - czy razem(3 na lewa , 3 na prawa) ?

[...] zużyciu energii (konkurencje długodystansowe) obciążenia ze zmienną prędkością lub ze zmiennym tempem (gry sportowe, sporty, walki itd. ) długotrwałe obciążenia statyczne ( ćwiczenia gimnastyczne, strzelectwo ) Przy realizacji treningu wytrzymałościowego wykorzystuje się obecnie trzy główne grupy metod: metody o charakterze pracy ciągłej metody [...]

Nie jade, juz tu jestem Cwiczenia robie dwa, trzy razy w tygdniu, aeroby codziennie, bo poprostu sprawiaja mi przyjemnosc i niesposob sie przy nich przetrenowac /odpuszczam tylko przy super ulewie/. Jakbys mial chec i 2 minuty , to zajrzyj do mojego bloga /link w podpisie/ - tam jest opis mojej diety i cwiczen . Bede wdzieczna, bo zaglada tam [...]

no wiec tak: przez te 2 miesiace cwiczen przybylo mi 4kilo:) i jestem z tego zadowolony po drugie po kreatyne siegnalem bo polecil mi to kolega ktory juz 8lat sie na silowni wywnetrznia i mowi ze wie co robic:) po trzecie nazw cwiczen nie znam dokladnie i obiecuje poprawe:) wcale nie domagam sie od razu efektow,wiem ze potrzeba na to pracy i [...]

[...] treningiem "pull") - robić to ćwiczenie na sesji "pull" z plecami, kapturami, bicem, etc. (wada: bary mogą nie nadążyć z regeneracją) czy może - zrezygnować zupełnie z tego ćwiczenia i dać za nie np. unoszenia sztangielek na boki (wada: ćwiczenia izolowane, których raczej unikam, jeśli mogę) i jezdem w kropce proszę o wypowiedzi bardziej [...]

[...] 3. Wyciskanie ciężarów nogami, leżąc na suwnicy skośnej 3 serie progresja 10,8,6 4. Przysiady na hack-maszynie 3 serie 10-12 powt. 5. Uginanie nóg leżąc na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 4 serie 8-12 powt. Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce na suwnicy pionowej 3 serie 12-15 (lub ze sztangą ,sztangielkami) 2. Wspięcie na palce na [...]

[...] otrzymujemy dopiero jedno pełne powtórzenie. ludzie którzy twierdzą że jedno powtórzenie = jedna noga, w moim mniemaniu poprostu idą na łatwizne okłamując się. jeśli można wykonać więcej to lepiej wykonać więcej, wkońcu w opisach tego ćwiczenia chodzi o to aby dać mięśnią "wycisk" a nie o to że je poprostu odklepać na własny sposób

technicznie ćwiczenia wykonywać a nie tylko szarpać ciężar na siłe ;) trener mi ostatnio dużo na siłce pokazał i wiele mi to dało. nie mam nic do ciebie ale ogólnie późno tą ameryke odkryłeś

Co do pleców nie ma lepszego ćwiczenia niż podciąganie się. Poza tym to właśnie dzień dobry jest obciążające kręgosłup.

Siema, od 2 tygodni ucze się pływać bo potrzebuje tego na test sprawnościowy. Jakie znacie ćwiczenia na poprawe kondycji aby łatwiej mi było pływać i które mięśnie musze rozwijać żeby troche nadrobić?piona

Było, da się wyleczyć, unikaj tych którzy na dzień dobry będą chcieli to operować. Powinny wystarczyć odpowiednie ćwiczenia.

witam wszystkich jak polecilibyscie brac CM3 TRECA + GIANT MEGA MASS 4000 WEIDERA JA PRACUJE OD PONIEDZIALKU DO SOBOTY OD 6 RANO DO GODZINY 17 O 18 JESTEM W DOMU . A O 19-20 ZWYKLE SMIGNE SOBIE NA SILOWNIE CWICZE 3 RAZY W TYGODNIU ZWYKLE WTOREK > KLATKA+TRIC CZWARTEK>PLECY+ BICEPS ,,SOBOTA >BARKI + UDA CWICZENIA NA MASZYNACH PO 3 SERIE 2 [...]

Jeżeli jesteś amatorem to zacznij od ogólnorozwojowego. Czyli jedno ćwiczenie na każdą grupę 3 razy w tygodniu a nie tak jak napisałem 3-4 ćwiczenia. Jak tak byś zaczął to "Kwas Spalił By Cię Od Środka" ;) Trening Poszukaj w wyszukiwarce

Witam! Mam pewne banalne dla Was pytanie. Chodzi mi o napiecie miesni podczas cwiczenia...Wezmy dla przykladu wyciskanie sztangi na poziomej. Miesnie klatku oprocz tego napiecia wynikajacego, ze mamy w rekach sztange z ciezarem to jeszcze dodatkowo sami spinamy klatke?? Tak jakbysmy pozowali przed lustrem? Prosze o pomoc...to samo jest przy [...]

[...] tym forum znalazłem trening, nada się? Ile mogę go ćwiczyć maxymalnie 6 tyg? Może jakieś zmiany jeszcze w nim proponujecie? 4) Możliwe jest zmniejszenie objętości nóg? Jakie ćwiczenia? Wiem, wiem... ale ja zawsze chciałem być mały, chciałbym biegać kiedyś na długich dystansach :) 5) Jak wygląda Francuskie wyciskanie sztangi OD CZOŁA? nie mogłem [...]

[...] związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe ćwiczyć i jakie ćwiczenia stosować, prosze także o uzupełnienie mojego planu o sobote. Z góry dziękuje. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAłEK KLATA - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] klata a miałem i mam duże problemy z bicepsem i barkami. Ćwiczę 2 razy w tygodniu we wtorki(barki klata i plecy) i środy(bic później tric) (niestety nie posiadam możliwości ćwiczenia innym terminie) Moje ćwiczenia na bicepsa, dwa z nich są stałe a następne dwa czasami zamieniam na jakieś inne ćwiczenia które wpływają na tą samą część bicepsa. 1) [...]

[...] związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe ćwiczyć i jakie ćwiczenia stosować, prosze także o uzupełnienie mojego planu o sobote. Z góry dziękuje. PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAłEK KLATA - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]