ćwiczenia

[...] w jednej pozycji - Pamiętaj aby unieść ją jak najwyżej. Twoja noga nie może ani na chwilę opaść poniżej pasa, ciągle musi być conajmniej równoległa do podłogi. A najlepiej jeśli będzie uniesiona jak najwyżej." Co do tego ćwiczenia mam wątpliwości.Stoję przy ścianie kopię mawashi, w tej technice trzymam jak najwyżej wyprostowaną nogę?

mozna ten trening robic na laweczce? bo to by bylo cos dla mnie 3 razy w tyg pasuje bo tak robie brzuch, mialem 2 podejscia do a6w i najdalej dociaglem do 20 ktoregos dnia... nie chcialo mi sie robic poprostu. jeszcze troche nie zabardzo rozumiem niektore cwiczenia musze przejzec ten watek

[...] Jego podstawę stanowi progresywny trening, który można dostosować do każdego odbiorcy bez względu na przyjęte przez niego cele czy jego staż treningowy. Proponowane ćwiczenia można realizować bez trudu, a na oczekiwane efekty i postępy nie trzeba długo czekać. Proteo-System jest metodą opierająca się przede wszystkim na wykorzystywaniu [...]

Jak wyglada Twoj trening?Same cwiczenia silowe? Dorzuc aeroby/HIIT.

cwicze tak tylko podzielilem to na dni tygodnia i wykonuje na jednej sesji jedna partie miesniowa np 10 serii uginan na biceps zaczalem od 25kg 10x10 skonczylem wczoraj na porazce przy 10 serii po 5 powtorzen z 61 (tzn trening ukonczylem ale ostatnie serie byly do polowy ruchu wiec uznaje jako porazke) moje uwagi co do tego typu treningu - [...]

Witam chciałbym abyście mi pomogli w zaplanowaniu treningu tak aby cwiczyc wszystkie partie miesni na wyposazeniu w mojej wlasnej silowni mam lawke prosta z regulacja na skos oraz uchwytem do trenowania nog sztange prosta oraz lamana i dwa gryfy oraz drazek do podciągania planuje tez zrobic wyciag ale to moze potrwac do miesiaca czasu chciałbym [...]

witam mam 18 lat, 53kg, 173cm Diete mozna powiedziec ze juz mam: http://www.sfd.pl/Ocena_diety_i_kilka_pytan-t323927.html Glownym moim celem jest zdobycie masy Narazie mam 2 hantle, ekspander, ławka prosta Sprzet powoli zaczynam zalatwiac wiec narazie chcialbym pocwiczyc z tym co mam i ogolnie treningiem domatora Plan ktory poskladalem: I dzień [...]

Witam, Mam 22 lata, mam 178 cm i waze 73kg. Od 2 tygodni intensywnie cwicze codziennie godzine na silowni, wiosla, rowerek, bieznia. Potem caly dzien siedze w pracy i w sumie w ogole sie nie ruszam, a nastepnie o 17:00 chodze na basen gdzie plywam ok 50 min. Tak robie 5 dni w tygodniu. Do tego stosuje diete, niestety nie jest to dieta odpowiednia, [...]

na forum pojawia siędużo pytań na takie tematy.. w PDF'ach ROSSa ENAMAITa są ćwiczenia dla DOMOWYCH WOJOWNIKÓW.. coświęcej niż tylko pompki i brzuszki... ciekawe co tutaj jest..

Odswierzam. No i jak po chwilowej niedyspozycji? Ja mam teraz to samo. Totalna niechec do cwiczen. Jak widze sztange i laweczke w moim pokoju to poprostu mi sie odechciewa cwiczyc. Zrobie pare powtorzen przysiadow i koniec. Zmeczenie, niechec i wogole totalne dno. Mysle , ze to po zimie tak mam. Robie sobie dluzsza przerwe od cwiczen. Jakie [...]

Witam, Z dniem 30 kwietnia tego roku planuję ruszyć z 42-dniowym redukcyjnym cyklem. Przygotowując się do tego okresu napisałem dzięki pomocy jednego internauty plan treningowy, oraz zarys diety. Planowałem ułożyć plan wg założeń TKD niestety trudno jest mi się zmieścić w 80g węglowodanów, oraz dojść do 2400kcal. Zapotrzebowanie dzienne liczyłem [...]

No a jesli chodzi o cwiczenia to jakei dolozyc?? Planuje powtorzyc klate i nogi czyli plaska i przysiady po 2 serie ale na barki druga serie wycisknie z przed glowy(jest za glowy) i na plecy wioslowanie(jest sciaganie linki do karku), a biceps tak samo powtorzyc cyzli 2 serie modlitewnika i do trcepsa dodac francuskie wyciskanie(sa pompki na [...]

Mnie najbardziej śmieszy jak przyjdzie pare osób z wielkim zapałem na siłownie. Nie zrobią rozgrzewki, ćwiczenia robią na chybił trafił. Najpierw ławka potem biceps, triceps, miedzy czasie nogi potem plecy. Niektóre ćwiczenie robią po 8 serii, a niektóre po 1 cytat jednego z użytkownikow

trohe duzo serii na bica . lepiej robic 2 cwiczenia po 4 serie jak juz wg mnie.

[...] przy ich wznosie. Nogi trzymaj proste bądź lekko ugięte, nie zginaj do wewnątrz, czy zewnątrz stóp. W momencie, gdy będziesz wstanie wykonać 15 idealnych powtórzeń dołóż do ćwiczenia element dwu sekundowego zatrzymania nóg w najwyższym punkcie. Kolejnym krokiem jest ćwiczenie ze sztangielką trzymaną między stopami. Zmieniony przez - Szajch w [...]

cwiczenie brzucha nie zaszkodzi, ba, powinienes caly czas cwiczyc brzuch - najlepsze sa te cwiczenia gdzie mozna uzywac dodatkowego obciazenia. tylko ze brzuszki nie pomoga Ci w znaczacy sposob pozbyc sie oponki - tu jest potrzebna zwyczajna redukcja .

Witam, Proszę o ocene mojego treningu który rozpisał mi mój znajomy. Ćwiczę jakieś 2 miesciace jako takie przetarcie więc jest. Wczesniej miałem już doczynienia z siłownią jednak rok nie robiłem praktycznie nic. Waże 86 kg na 180 cm wzrostu mam 21 lat. Ćwiczę 3 x w tyg a siłownia jest dobrze wyposażona i zawsze ktoś coś tam podpowie jednak trener [...]

Taka metodologia treningu, ponoć nowa - wszystkie ćwiczenia odbywają się z minimum 85% obciążeniem maksymalnym; trening o wysokiej intensywności; krótkimi przerwami - do 60 sekund. Za pomniałem wspomnąć, że ćwiczyć będę po 4 posiłku.

[...] naciągnął mięsień brzuchaty łydki. Były pomocnik Amiki Wronki, której Legia zapłaciła za jego kartę zawodniczą 650 tys. euro, również wrócił do zajęć. Na razie wykonuje ćwiczenia zalecone przez fizjologa Ryszarda Szula i biega wokół boiska. – Noga przestała mnie boleć, normalnie biegam. Nie wiem, czy wystąpię przeciwko ŁKS. [...]

[...] albo w poniedzialek klatka lzej taki układ mi się podoba, a co do klatki to wiadomo ze zalezy mi na niej bardziej niz np na miesniach nóg, poza tym i tak mam dosc duze. Mam jeszcze prośbę, mógłby mi ktoś napisać które ćwiczenia wybrać i ich ilośc, poprzednio cwiczylem jedna partie dziennie, czy cwicząc dwie ilosc cwiczen ulegnie zmniejszeniu ?