ćwiczenia

jakie cwiczenia robic zenym mial szersza klate ??? rozpiętki??

Jak już wspomniałem trening z umiarkowanymi ciężarami - ćwiczenia wywyołujące nacisk na kręgosłup stymulują do wzrostu i taki trening bym polecał. Obciążenia, które przedstawiłeś mogą jedynie zachamować proces wzrostowy. Doradca w dziale suplementacja

Baraqda-jeśli tylko te dwa ćwiczenia chcesz zamienić to ok. ---------- SiwyKL Skoro już koniecznie, to trudno, ale daj trice przed bicami. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Siwy- spoko-pewnie Cię przewiało ---------------- ie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać :)) wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok dalej prosze o 1 odpowiedz !! JAK MAM WYKONAĆ ĆWICZENIE TO PODNOSZENIE NOGI Z ZAWIESZONYM KRAŻKIEM...... JAK NIE MAM KRĄŻKA....NIE MASZ [...]

[...] się wakacjie wiec z tego powodu zaczynam znowu cwiczyć i zaczynma zaglądac na forum. Widze ze nie szkoda wam klawiatu i zapisaliście pare stron tutuaj Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

[...] nowy plan i jakoś diete jeszcze sobie musze zarzucić. Ale sobie postanowiłem ze w tym roku bede cwiczył bardziej uczciwie niz w tamtym Pozdrawiam wszystkich ! Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, konstrukcjie liryczne i dziewczyny sLiczne..." ]-> - ]- ]>

[...] max powtórzeń podciagania się na drążku nadchwytem i podchwytem. Na biceps to nie unoszenie tylko uginanie ramion ale ze sztangą siedząc, pewnie znowu myślimhy o innych ćwiczeniach. Stań pod ścianą i uginaj ręce ze sztanga 4x12,10,8,8 potem usiądz i sie oprzyj i wtedy zrób 3serie 10-8 tego samego ćwiczenia tylko że z hantlami, na koniec zrób [...]

Witam Sluchaj michail podales w tym treningu 6 programow do wyboru moje pytanie jest takie czy wszystkie te 12 cwiczen robimy na kazdym treningu czy dzielimy te cwiczenia z danego programu na dany dzien treningu. Jezeli tak to podaj mi co trzeba robic w jaki dzien tzn kiedy klatke barki biceps triceps... i co z czym laczyc mozna

[...] wiem że to głópio mimo to pytam jak tu się uchronić od przepukliny , bo ktos już tu wyżej o tym wspominał no i bym chciał się zapytac czy nie jestem w błędzie , chodzi o ćwiczenia izometryczne .Czy jest to cos w formie napinania mięśni bez udziały obciążeń ?? i czy daje to efekty .W takiej książce widziałem kolesia w USA sprzed uuuu chyba 70 [...]

AZBEŚCIAK-WSPÓŁCZUJĘ,MUSISZ BYĆ OSTROŻNIEJSZY CO DO MARTWEGO- ZMNIEJSZ OBCIĄZENIE I PRACUJ NAD TECHNIKĄ A ROZGRZEWKA- SKRĘTY TUŁOWIA STOJĄC, SKŁONY W PRZÓD, SKŁONY BOCZNE (JAK NA TALIĘ) KRĄZENIA BIODER ------------------ BBP-jaki kox?? Nie chwytam/ --------------------- PANOWIE SPOKÓJ MI TUTAJ, BO OJOJ ---------------------------- Sfn -stosuj [...]

czyli coś jakby ćwiczenia róznowagai doprowadzone do mistrzostwa? dzięki za odp. tak w ogóle Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

WITAM ! Mam 14 lat, 176 cm wzrostu 57 kg chcialbym zaczac cwiczyc, prosze o taki plan w ktorym by byly wszytkie cwiczenia opisane ilosc powtorzen i ile razy w tygodniu i po ile godzin nie zamierzam brac jak narazie zadnych odzywek wiec prosze o taki plan w którym uwzględniłbys rowniez jakies pokarmy ktore wzmacnialy by moja sile i pomagaly w [...]

broofar: ćwiczenia aerobowe joker303: ja tak samo jak któryś poprzednik 'nie pije napojów gazowanych a co dopiero alkoholu' tak samo nie pale, nie ćpam itd. tak jak mam to napisane w profilu klubowym -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- http://www.twomanarmy.prv.pl -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -==- -==- [...]

Mam problem. Ostatnio (piątek) byłem chory. Mimo wszystko w piątek poszedłem na siłownie i ćwiczyłem zgodnie z planem. Niestety w pon. gdy już choroba zaczeła ustępować poszedłem na siłke i po rozgrzewce (2km szybkim tempem) już niemogłem. Wykonałem jeden obwód i poszedłęm do domu. Odstawić ćwiczenia ? pozdrawiam +Cahir+

W CYklu II są ćwiczenia na przedramiona ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a jakie ćwiczenia byś mi radził na inne partie mięśni????

A ja mam takie pytanie: czy ćwiczenia takie jak unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu czy naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu są mniej efektywne jeżeli wykonuję je najpierw jedną, a potem drugą ręką, a nie naprzemiennie? Wolną ręką trzymam się czegoś.

No wlasnie ponawiam pytanie Baton18: "A ja mam takie pytanie: czy ćwiczenia takie jak unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu czy naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu są mniej efektywne jeżeli wykonuję je najpierw jedną, a potem drugą ręką, a nie naprzemiennie? " Mam jedna sztabgielke i robie po dwa ruchy na [...]

To co tam się znajduje Michail za wiele mi nie mówi , jakie ćwiczenia i przez jaki czas mam je wykonywać ? I like This Sport >>>Kulturystyka<<<

Azbeściak- oba ćwiczenia zupęłnie inaczej angazują mięsnie- czytaj "Atlas Ćwiceń" Cahir-jeśli czujesz się na siłach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM