ćwiczenia

Bardzo dziękuje za odpowiedz. Chciałbym jeszcze wiedzieć jeśli można czy lepiej wykonywać ćwiczenia seriami czy obwodowo? W temacie Mawashi'ego czytałem, że początkujący powinni najpierw ćwiczyć tym drugim sposobem. Dlaczego?

ale podaje jakie cwiczenia. na klate 20 serii, taa

Za dużo serii !!! zrób po 3 ćwiczenia i 4 serie albo po 3 serie. Wydaje mi się że kaptury bardziej do pleców należą co ? więc możesz robić je jako plecy. Z nogami zrób barki w w ten oto sposób plan twój zmieścił się w 3 dniach.

To ćwiczenia takie: Klata: 1)Wyciskanie na prostej 2)Wyciskanie na skosie 3)Rozpiętki na prostej 4)Wyciskanie leżąc głową w dół Tric: 1)Poręcze 2)Ściąganie wyciągu górnego 3)Unoszenie sztangi za głową Plecy: 1)Drążek 2)Wyciąg na plecy 3)Wiosłowanie Bic: 1)Unoszenie sztangi 2)Unoszenie hantli 3)unoszenie sztangi łamanej Bary: 1)Wyciskanie sztangi [...]

Dobrze powiedziane dzi Krzychu - co to znaczy 3 te same ćwiczenia ? Ja wiosłuje podchwytem, nachwytem i sztangielką robiac do tego jeszcze MC Z tego co "wyczułem" to podchwyt rozwija dolną część "motyla", nachwyt góre, a sztangielka wewnetrzną część mięsnia (fakt, ze tez boli góra) i pozwala ładnie dobić mięsień na koniec [...]

Chodzi o to ze owszem, te cwiczenia ruszaja inaczej motyla, ale kazde z nich obciaza w sposob podobny prostownik, dlatego po trzecim on nie wytrzymuje. (Zreszta ja stawiam ze przyczyna jest taka ze w trzecim nie jest pilnowany koci grzbiet i stad bol wlasnie w trzecim. W tym cwiczeniu najtrudniej utrzymac krzywizne, szczegolnie jesli sie juz ma [...]

Wobec tego co proponujesz aby tę masę zdobyć? Siłownia i ćwiczenia na ławeczkach z obciążeniami + skłony "do allacha" ?

Robiłem juz wszystkie owe cwiczenia ale wiesz raz tak raz tak. Bo cwicze tak ze ,1 dzien Klata+ biceps 2 dzien triceps + motyl i 3 dzien barki nogi przedramie , nie wiem moze zrobic z tego 4 dni treningowe ? i w 1 dzien skupic sie bardziej na plecach , jakies propozycje?

uwierz ze przeczytałem i dalej mam watpliwosci, skoro jestes taki rozeznany to moglbys mi pomoc, ile serii na partie, powtorzenia wiem 15,10,5,negatyw. Cwiczenia myślę dobrze dobrane. Moze macie jakies przykładowe rozpiski cwiczen HST ?

[...] dobieranie ciezaru, dokladny ruch.Podczas treningu na klatke wykonuje przewaznie od 3 do 4 ćwiczen, czy to za duzo? z gory dzieki za rady:)pzdr Tak, zgadłeś, zmieniam ćwiczenia, ale to od niedługiego czasu, poniewaz chcialem sam dojsc do tego co bedzie najlepsze dla tej nieszczesnej klateczki:) Zmieniony przez - Cyryl17 w dniu 2008-11-04 [...]

[...] że jednak lepszy byłby jeszcze trening z wiekszą częstotliwością ale z mniejsza ilością ćwiczeń i serii. możesz np. tak ułozyc plan aby trenować każda z grup 2x w tyg. po 2 ćwiczenia na treningu, jednakże ćwiczen ogolnie powinno byc 3. dla klatki wygladaloby to tak- dla przykladu; -wyciskanie w poziomie - wyciskanie w skosie -wyciskanie w skosie [...]

Istnieja jakies cwiczenia na silowni, ktore pomoga mi w rozwijaniu swoich umiejetnosci w kicku? Ale o jakie umiejętności konkretnie Ci chodzi?W technice Ci nie pomogą czy koordynacji, natomiast siłe, mase i wygląd pomogą Ci osiągnąć.

dzieka, a czy cwiczenia na silowni nie beda spowalniac np. moich ciosow - tzn. chodzi mi tu przy budowaniu masy miesniowej:). Będą, ale jak będziesz miał siłownie połączoną z treningiem kb to w bardzo małym stopniu.

mozecie cos wiecj na temat tego cwiczenia powiedziec?

Przyłóż się do treningu siłowego (mniejsza ilość powtórzeń, dłuższe odpoczynki między seriami, ćwiczenia nieizolowane itd)

[...] z własnego doświadczenia. "Trening" na nim to jak jazda na skłdaku, po kilkunastu sesjach dałem sobie spokój i oddałem ten wynalazek osobie po udarze (żeby mogła uzupełnić ćwiczenia w domu). Rower spiningowy ciekawa sprawa ale to już spory wydatek. Więc lepiej za te pieniądze kup sobie karnet na siłownię z rowerami spiningowymi na czas zimowy [...]

Tak wiem, czytałem, ale w moim przypadku potrzeba chyba indywidualnego podejścia. Z tego co się dowiadywałem to ćwiczenia na brzuch 'spalają' tkankę tłuszczową, a u mnie nie ma już co spalać, trzeba go po prostu wyrzeźbić.

Robisz jedno ćwiczenie np. 3 serie, gdy te 3 serie zrobisz to dopiero przechodzisz do następnego ćwiczenia. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dla mnie rowerek to żadna rozgrzewka. Lepsze pajacyki w różnych wariantach i inne ćwiczenia angażujące wszystkie stawy. Pajacyki nie są ćwiczeniami angażującymi wszystkie stawy. Dlatego warto do nich dorzucić właśnie rower stacjonarny jeżeli się go ma pod ręką. Nie pojmuję tej logoki. Skoro pajacyki nie angażują wszystkich stawów, to pojeżdżę na [...]

mowi sie ze bez wody nie ma zycia, bez cwiczenia waznych parti miesni jakimi sa plecy nie bedzie dobrej klatki. pozdro