ćwiczenia

Co prawda nie jestem lekarzem,ale z tego co mi wiadomo,to cwiczenia nie maja wielkiego wplywu na wrzody - ale na pewno ma wplyw to,w jaki sposob sie odzywiasz,stres,alkohol,leki (np kwas acetylosalicylowy).

Najlepsze moim zdaniem, mimo twierdzeniom specjalistów są ćwiczenia na kark które wykonują zapaśniczy czy inni chwytacze. Może mam rację a może nie, ale na wiele osób to działa!

I co moge tym planem robic bicepsa 2 razy w tygodniu?Poniewaz jak nie cwicze to wydaje mi sie ze trace forme,moze to glupie ,ale tak mam.Podpowiedzcie mi tez jak tricepsa cwiczyc ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia.

to ja sie podłącze: jakie ćwiczenia dobrze działają na skośne, bo ja ćwicze skrętoskłony, ale wogóle nie czuje tych skośnych, robie je dobrze. Czy skłony boczne s hantalmi są oki ??

1 SKOSNE JAKO UZUPELNIENIE DO TRENINGU BRZUCHA(NIE KONIECZNIE NA KAZDYM TRENINGU) 2 DOL RACZEJ ROBI SIE NA PODKRESLENIE KLATY(RACZEJ DLA ZAAWANSOWANYCH), A CWICZENIA TO WSZYSTKIE WYCISKI NA LAWCE GLOWA W DOL 3 SZTROGSY ROBILBYM "NORMALNIE"BEZ RUCHOW OKREZNYCH BARKAMI 4 DO KONCA, ALE WOLNO I DOKLADNIE(BEZ "ODBIJANIA"NA DOLE)

ładny plan rozpisałeś.. smiem twierdzic (musisz sie ze mna zgodzic) ze twoj plan jest bardziej masowy, a wedlug mojego lepiej silowo wystrzeli nasz kolega. teraz ciekawe tylko na ktora rozpiske postawi, a moze jeszcze cos innego wykombinuje? wedlug twojej rozpiski ciezko bedzie sie calkowicie zregenerowac...w pt wstawiles 7serii wycisku [...]

A powiedz mi, jakimi ciężkimi seriami jedziesz podobne ćwiczenia na wolnych i podobne na atlasie? Bo zastanawiam się czy to 45kg nie bedzie za mało!

juz za[pomnialem o tamtym cwiczeniu, jakie cwiczenia dac zamiast tamtego krzychu zobacz moj plan plis

A jakieś suplementy do tego brać inne ?. Może BCAA albo HMB może to być do gainera bo mam w domu ? ... Cwiczenia dieta i wystarczy ? ... Co wy radzicie ? . :)

[...] w opadzie wywal i jeżeli nie czujesz tricepsu to rób pompki odwrotne. szerokim nachwytem podciąganie się? jeżeli tak to jest okej. na biceps dla początkującego wystarczą 2 ćwiczenia moim zdaniem. uginanie ramion ze sztangą i młotkowy. ogólnie jeżeli jesteś debiutantem to proponuję ogólnorozwojowy trening. coś z książek zakrzewskiego ,plan [...]

Jezeli chodzi o regeneracje to mysle, ze dam rade bo nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie [...]

no a skad wzialbym opis do tego cwiczenia? ;< atlas to znam na wylot ;f

bajer polega na tym zeby ramie prostowac wraz ze zwiekszaniem ruchu - wtedy utrudniasz wykonanie cwiczenia o ile na zgietym ramieniu dzwignia nie jest zbyt ciezka nawet przy kilkunastu kilogramach o tyle na prostym spory opor stawia juz maly ciezar

[...] Niekoniecznie, ja osobiście robię biceps z plecami, ale nic przeciw temu, żeby robić go z klatą niewidzę. Po plecach biceps jest już skatowany nieźle, dołożyć lekkie ćwiczenia i już pompa dobra. Ale łatwo o przećwiczenie. Zależy - rób z plecami. Ale pamiętaj o prawidłowej technice. I odwiedź dział odżywianie, bo w tym sporcie wszystko to [...]

MDRAGON ale dluga ta przerwa :P Zycze powodzenia w ukladaniu, ja przyznam, ze moj nowy plan bardzo mocno zmieni moj dotychczasowy sposob cwiczenia.

[...] nawala na max, czuję spore osłabienie i dzisiejszy trening mam z głowy . Skoczę tylko do fizjo, a potem się kuruję, by jutro stanąć na nogi i "odrobić" piątkowe ćwiczenia. Załączam dla zaglądających do mojego testu parę świeżutkich zdjęć, ukazujących że się dotychczas nie obijałem. Zdjęcia są bez pompy, walnąłem je ot tak po prostu, [...]

mazuro podal ci cikawy post, a jest jeszcze duzo przykladowych treningow podwieszonych.poczytaj, sproboj sam cos ulozyc i wklej do oceny. zapomnij narazie o przysiadach ze sztanga i martwym ciagu. za wczesnie jeszcze na w/w cwiczenia. szkoda kregoslupa. pozdro

No ja narazie nie mam zamiary startować na siłke, musze wyrobić sobie ostrą kondycje i za***istą wytrzymałość. Masa mięśniowa to w moim przypadku niezbyt pożądany efekt. Chociaż wiadomo że każdy chce mieć ładną sylwetke. Ale ja ćwiczenia na mase omijam szerokim łukiem. Pozdro

Same przysiady nie wystarczą. Niech powiększy swój program treningowy dla nóg o parę 2-3 ćwiczenia. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-11-17 17:45:06

A6W nie przeszkadza robieniu masy ale MASA PRZESZKADZA W ROBIENIU A6w. Głównym celem a6w jest spalenie tkanki mięsniowej lecz to nie a6w ją spala tylko odpowiednia dieta , wiec jesli masz na celu spalenie tkanki tłuszczowej poprzez trening a6w przy robieniu masy to nic z tego nie wyjdzie poniewaz dieta masowa temu nie pozwala . Polecam takie [...]