ćwiczenia

1 dzień: Klatka cwiczenia na lawce skosnej i prostej Triceps unoszenie samych ramion z ciężarem 2 dzień: Biceps unoszenie sztangi (tak jak chanelkami) Plecy wiosłowanie 3 dzień: Barki unoszenie za głowy sztangi Brzuszki co ty na taki cykl??

znacie może jakies dobre ćwiczenia rozciągające aby dojśc do pozycji lotosu?? bo za h*** nie moge zrobić i tylko mnie kolana bolą :/

Jeśli nie masz jakiegoś sprzętu to wykonuj podobne ćwiczenia ale na czymś innym. Mi do treningu bez problemu wystarcza ławeczka, hantle, sztanga i drążek

trening i tak jak napisal Czarny dieta i nie powinno byc sadelka sam osobisice co 2 dzien robie 2 cwiczenia na brzucho i przynajmniej w lato kratka jest jak znalazl:)

Z tego co mi wiadomo (a z medycynom nie wiele mam wspolnego) to jest tak. Jeżeli ma się problemy z nerkami powinno się systematycznie nawadniać organizm, ćwiczenia fizyczne sprawiają, ze z organizmu wydziela sie woda w postaci potu:) wszelkie odwodnienie jest niebezpieczne. Jednak zbyt czesta wymiana płynow wypłukuje organizm z mikroelementow, [...]

Miedzy innymi cwiczenia z i na manekinie moga byc tym czego szukasz.

[...] to: - redukcja wagi - zaprzestanie palenia papierosów - zaprzestanie spożycia alkoholi (zwłaszcza wysoko %) - dieta z ograniczeniem soli kuchennej więc jak widać, ćwiczenia stricto siłowe nastawione na budowanie masy mięśniowej (a zwłaszcza za pomocą wspomagania) nie idą w parze. dopiero późnie zaczyna się działać farmakologicznie. ale [...]

[...] nie wpuszczano do pierwszych klubów takich którzy nie potrafili wycisnąć poprawnie na ławce płaskiej swojej wagi i podnieść podwójnej wagi w martwym ciągu - kazano im robić ćwiczenia ogólnorozwojowe najpierw hyhy więc zatoczywszy duże koło myśląc głośno (lub raczej pisząc głośno) przyznaję Ci Jakryc rację Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]

[...] ćwiczeń powinna zaczynać od nauczenia się techniki - proste - tak więc małe ciężary, dużo powtórzeń, obwody lub nie obwody, bez znaczenia b/ osoba umiejąca wykonywać ćwiczenia - od razu na głęboką wodę - przykładowy trening na pierwszy miesiąc : Dzień 1 : Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie [...]

no wlasnie o takie cwiczenia mi chodzilo KrzYsi3Q - sog no i za poczucie humoru takze dla skarbowy. czy na klatke tesh macie jakies przyklady cwiczen?

Tak myślałem, że cię to rozbawi , ale do rzeczy: na poszerzenie klatki to chyba najlepsze będą rozpiętki i wyciskanie sztangi szerokim chwytem oraz wyciskanie sztangielek z głebokim opuszczeniem łokci. Powyższe ćwiczenia dobrze rozciagają mięsień piersiowy co może dodatnio wpływać na jego wielkość i szerokość. Pozdrawiam.

zwykły trening na przedramiona pomoże w zwiększeniu siły uchwytu. jesli nadal sztanga bedzie ci wypadac z rak dopiero wtedy zainwestuj w haki czy inne paski. 2x w tyg po 2cwiczenia po 20powt i nie ma opcji zeby ci sie sila uchwytu nie zwiekszyla. klek przed laweczka cale przedramie oparte na niej i uginanie nadgarstkow podchwytem. stoimy,prosta [...]

andro najlepiwj nieprzyjmowac nadmiaru kalori np:w slodyczach a naczczo nierob aerobow bo ci z miesni pojdzie w wyszukiwarce jest duzo pytan o stacjonarny,pedaluj sobie w spokojnym tempie a pociagniesz z takanki tluszczowej energie albo poczytaj w fitnesie http://www.sfd.pl/temat230835/ najlepiej sama zaobserwojesz czy robione cwiczenia do [...]

1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) Zamiast gledzic, sprobuj, za 2 miesiac pogadamy, bo teraz nie ma o czym. Teoretyczne dysputy jeszcze nikomu szybkosci nie poprawily. A [...]

Ja by zrobil tak (piszac to subtelnie daje ci do zrozumienia, ze ja bym tak zrobil, a nie ze to co pisze wogole ma sens): Silownia z 2 razy w tygodniu, ogolne cwiczenia wielostawowe na cale cialo, albo jesli zalezy ci na wyskoku to jeden trening silowy (np. w poniedzialek) z wiekszym naciskiem na nogi + do tego gora, a drugi z wiekszym naciskiem [...]

Akurat jestem przy piątkach obciazenia na klate mam takie 94 na 5 96 na 5 96 na 5 98 na 5 98 na 5 100 na 5 jak ma wygladac 5 RM naprzyklad na klate?? moglby ktos mniejwiecj wytlumaczyc chodzi mi o ciezar i jak wykonywac cwiczenia z pomocą kumpla?? Czy jak?? 2)jezeli braklo mi juz cell pumpa i nitro to moge np dokonczyc ten cykl kreatyna?? 3)Acha [...]

Akurat jestem przy piątkach obciazenia na klate mam takie 94 na 5 96 na 5 96 na 5 98 na 5 98 na 5 100 na 5 jak ma wygladac 5 RM naprzyklad na klate?? moglby ktos mniejwiecj wytlumaczyc chodzi mi o ciezar i jak wykonywac cwiczenia z pomocą kumpla?? Czy jak?? jesli jako maks 5 RM masz 100 kg i jako poczatkowa wartosc masz 94 (swoja droga to [...]

Róbta co chceta...ale wg mnie kazdy powinien dostosowac cwiczenia pod siebie dla jednych raz w tygodniu wystarczy dla innych codziennie a dla innych jeszcze inaczej.Kazdy powinien miec ulozony swoj trening pozdro

Ale jak wykonywać te ćwiczenia ?

"Soga daj nie ******l" ja wejdzie to dam "Śmigasz na hokej?" jasne a ty skad jestes dragon? "Ale jak wykonywać te ćwiczenia ?" gruszka refleksowaka to poprostu montujesz sprzet i uderzasz w gruszke natomiast walka z cieniem to po prostu wyprowadzasz ciosy w powietrze (mozesz uzywac obciaznikow 1kg, 2kg lub wiecej jak [...]