SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • Co na odstające barki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo wiele czynników wpływa na wysunięte barki i podejrzewam że ogólnie masz złą postawe. Najważniejsze to prostować się i rozciągać, do tego trening ogólno rozwojowy, a przedewszystkim ćwiczenia korygujące złą postawe.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8862 Data: 2006-05-25 21:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (A) Symetria ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczenia zlozone powinny zniwelowac problem asymetri. oczywiscie duzy nacisk naloz na poprawnośc wykonywanych cwiczen

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2006-05-25 21:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko dotyczace planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie (10-8-8 powt.) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 3 serie (10-8-8 powt.) -zrezygnuj z tego albo z plaskiej, oba te cwiczenia na jednym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2006-05-25 22:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drętwus... ;/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Nie przejmuj sie tym, wielu ludzi ma z tym problem np. Grzesiu Rasiak Ps. Po siłowni rób cwiczenia rozluzniające i rozciągajace, a poza tym wyluzuj Zmieniony przez - Konix19 w dniu 2006-05-25 22:10:38

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2006-05-25 22:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na pewien "kompromis" bo sprawa treningów nie do końca musi być sprawą wygody- proponuje więc trenować po dwie grupy na jednej sesji ale o połowę mniej serii- dwa ćwiczenia po 3 -4 serie wystarczą zulpełnie. np. na biceps unoszenie ramion ze sztangą stojąc 4x 12/10/8/8 unoszenie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 12/10/10 -jesli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2006-05-25 22:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tu pisze jak zrobic kaloryfer a ja po prostu nie chce narazie kaloryfera!! chce spalic tluszcz i chodzi mi glownie o cwiczenia spalajace niewiem jakie wlasnie!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2006-05-25 22:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak technicznie najlepiej to wykonać?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no to głównie mi chodzi o te raczej główne ćwiczenia typu wyciskanie na płaskiej ławce,skos,martwy jak to powino wykonywac się poprawnie. A nie tak na odwal się tzn pomagać sobie czymś. Pierwsze to jak zaleca się wypychać na płaskiej do klaty sztangę do samego końca i czy jakoś innaczej

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2006-05-25 23:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata&Biceps - co i jak???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z supinacja nadgarstka 3. Uginania ramio na modlitewniku: 3 serie 12-10-8powt. (czasam tego nie robie bo nie moge zgiąć ręki taka mam pompe):) Jak myślicie jak trenować tego bica raz w tygodniu czy dwa??? Oczywiśćie chodzi oto żeby rósł:) I czy mam dobry trening na niego możę mniej serii albo inne ćwiczenia??? Z góry dzięki i pozdro...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2006-05-25 23:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata&Biceps - co i jak???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zależy od stażu ile razy go masz trenować w tygodniu aby rósł. Na krótką metę są to dobre ćwiczenia ale musisz pamiętać iż ćwiczenia podczas treningu bicepsu powinny się co jakiś czas zmieniać. Zależy od organizmu. Niektórzy powninni modyfikować plan ćwiczeń bicepsu po 5 tygodniach iinni po 3 miechach. Musisz wyczuć jak jest u Ciebie. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2006-05-25 23:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata&Biceps - co i jak???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Staż to około 3 miesiące poważnego treningu i z jakies 4 takiego wiecie całkowicie zielonego heh... Więc jak chłopaki raz a porządnie tak żę ręką nie będe mógł ruszać??? mam dobre ćwiczenia tak??? tylko po rpstu co jakis czas zmiana żeby zaskoczyc mięśne i atakować je na różny sposb tak???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2006-05-25 23:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Z faktu, że zakończyłem w ostatnim czasie cykl redukcyjny na diecie UD 2.0 z którego byłem bardzo zadowolony, postanowiłem rozpocząć masówkę korzystając z tej samej diety. Suplementy Xpand Energized, Cell pump 665g. Te 2 stacki będą moim priorytetowym wspomagaczem podczas całego cyklu. BCAA, CLA Totalin, Olej MCT, Omega-3, [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-26 00:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To własnie tam masz opisane te ćwiczenia. Nie ma nic łatwo. Trzeba sie troche pomeczyć zeby zrzucic sadełko :]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2006-05-26 00:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) choc forum zainspirowalo mnie do kopenhaskiej to dzis dopeiro sie loguje. 3 dzien, ciagle pic sie chce i zamiast wcinac szpinak, ktorego za nic nie moglam w ciagu ostatnich dni kupic, objadam sie salata. mama andzieje , ze dopuszczalne:/? Od trzech miesiecy trenuje na silowni+ cwiczenia aerobowe, yoga i elemnty kickboxingu. Od soboty [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-26 00:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozsądny i odpowiedni trening ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mianowicie kupiłem wczoraj ławeczkę (http://img19.imageshack.us/img19/2862/7888lb3high7na.jpg) i tym samym chciałbym zacząć porządnie ćwiczyć. Wcześniej wykonywałem różne ćwiczenia na bicepsy, tricepsy i motylki ale jakoś słabo mi to szło. I teraz mam takie pytanka do użytkowników....znacie się dobrze na rzeczy więc odp. nie powinna stanowić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2006-05-26 00:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na odstające barki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktos wytrzyma 5 minut to jest twardy Ćwiczenie chyba powinniscie robic w miare mozliwosci codziennie Kiedys nie było "pajączka" i jakoś musieli sobie radzić z utrzymaniem nawyku "prostowania pleców", więc wymyslali takie dziwne ćwiczenia Moja maman ie ma odstających łopatek, ani garba (lol ^^) więc chyba działa Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8862 Data: 2006-05-26 00:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiepsko z kolanem/błagam o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie lekko po wewnętrznej stronie, myslę żeby zostawić tylko ostatnie z nich w treningu bo mi zależy szczególnie na dwógłowych i pośladku. A może iść do jakiegoś specjalisty? jak się nazywa taki gość? lekarz, fizjoterapeuta, masażysta? Proszę o wszelkie uwagi i pomoc także jeśli chodzi o ćwiczenia-zależy mi na posladkach i udach! Pozdrawiam S.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2006-05-26 01:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co się dzieje z stawami ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Może macie racje... Tak to jest jak sie buduje siłe i ćwiczy klate z trickiem Zawsze mówiłem, zeby oddzielać te dwa ćwiczenia Zaraz to sobie w opis trzasne ^^

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2006-05-26 01:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry trening na Plecy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10/10/10/10 -martwy ciąg 10/8/8/6" ps. lepiej wyżucić jakieś ćwiczonko ze sztangą czy podciąganie na drążku?? Pozdrawiam!" Po kiego robisz 3 niemal identyczne ćwiczenia? Jeśli robisz trzy wiosłowania - to znaczy, że dwa pierwsze były z dupy, skoro musisz jeszcze robić trzecie. A pomysł by wyrzucić najlepsze ćwiczenie (i jedyne [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2006-05-26 06:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masarnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poczatek tygodnia rozpoczynam intensywnymi treningami a w kolejnych dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2006-05-26 08:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do tego potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, cwiczenia aerobowe, samymi brzuszkami kaloryfera nie zrobisz, aerobiczna 6 weidera jak najbardziej ok, jesli o tym mowisz http://www.sfd.pl/temat263263/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-26 08:50:57

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2006-05-26 08:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)