ćwiczenia

oj dajcie wy spokój ja tylko poprosiłem o ćwiczenia a nie wykłady

[...] Tak, box i karate. paradoks kano jest mi obcy. A mi się wydaje po twoim sposobie wypowiadania, że jesteś pingwinem. GB ...styl w którym sparingi wprowadza się po LATACH ćwiczenia po prostu nie ma prawa być dobrym stylem do samoobrony. Ale oczywiście jak ktoś chce to ćwiczyć - jego sprawa. Przepraszam, a czym chcesz walczyć przeciwko WT przez [...]

Mam jedno pytanko do rion 10 Jak jest np taki trening to jak go wykonywać czy najpierw wszystkie ćwiczenia na plecy a potem na biceps czy na przemian i jezeli na przemian to jak ? Z góry dziękuje Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 4) [...]

mawashi- co do srugsow to sie raczej mylisz ;] wszelki cwiczenia na depresją i protrakcję barku , opis tych ruchow znajdziesz przez googla mniej wiecej jak opisal mawashi Zmieniony przez - bart-j w dniu 2009-11-13 15:55:42

Czesc, na poczatku przykra wiadomosc, struktura kosci najintensywniej ksztaltuje sie podczas okresu dojrzewania. Nie znaczy to oczywiscie, ze pozniej juz nic nie zdzialamy, ale nie bedzie to tez szybki proces! Nic nam nie da, ze przez miesiac bedziemy pili wiecej mleka itd Dieta - oprocz mleka polecam produkty mleczne, ser zolty, kefir maja [...]

Witam.Preferuje trening HST. Najslabiej rosną mi łapy i kark. I co z tym zrobić? Jakie cwiczenia dać? Pierwsze w kolejności na treningu? Do teraz pierwsze robie klatke.

witam dostalem w prezencie hard mass nie wiem jak mam dopasowac go do swojej diety i do nitrobolonu II.Moja sytulacja jest taka w Dni Treningowe zaczynam dzien tak: 7.00-cwiczenie na brzuch 7.30-8.00-owsianka,jajecznica,twarog(jedno z tych) 11.00-11.30-posilek jakis ogolny 14.00-14.30-ryz z warzywami lub salatkami 15.15-15.30 nitrobolon II [...]

kscman: widaomo że lepiej i pewniej będzie Ci się ćwiczyło na HS12 - zwłaszcza przy większych ciężarch. Na HS12 zrobisz wszystkie dostępne cwiczenia ze sztangą W swojej wypowiedzi uprzedziłeś też moją kolejną propozycję - do Racka najlepszy będzie albo Heavy Avenger albo ławka regulowana PL4: [...]

[...] w pewnym momencie będą do bani, a potem wyzioną ducha. Wiara w to, że może się tak stać jest typowa dla buddyzmu, zwłaszcza jeśli tę doskonałość osiąga się poprzez ruchowe ćwiczenia i medytację. Według chrześcijan natomiast doskonałość ciała i zmysłów nastąpi przy "ciał zmatwychwstaniu", a jest dostępne dla tych którzy wierzą w [...]

Picolek przede wszystkim to co napisal kolega wyzej a na dodatek musisz odpowiednio jesc zeby takie suplementy mialy jaki kolwiek sens, wiec jesli przykladasz sie do cwiczenia i michy to nie boj sie, efekty beda :)

KING bardzo podoba mi się rozkład ćwiczeń i podział treningu na A i B. Chciałbym zastosować ten trening na ogólną poprawę siły robiąc po 5 serii każdego ćwiczenia 10-8-6-4-2 co o tym sądzisz ???

na treningu B robie az 3 cwiczenia na plecy? jesli chodzi o podciaganie bo tego w kalkulatorze nie oblicze i dipsy to robie na max ile bede w stanie?

[...] ciężkie treningi - szacuneczek! Mój problem polega na większej wadze - 94kg. przy wzroście 182cm. Wiem że to nadwaga, ale i tak już udało mi się zrzucić parę kilo! Głównie dzięki bieganiu. Chciałbym zrobić jakiś konkretny plan treningowy uwzględniający ćwiczenia biegowe i siłowe... jeśli ktoś mógłby mi coś podpowiedzieć będę bardzo wdzięczny!

Dzięki szefie To taki zarys tylko chodzi o zasady i ogólną metodykę ćwiczenia można dobrać inne

btw panowie mieliście ćwiczenia z ciężarkiem na końcu nogi przy spięciu izometrycznym (wyproście bez ruszania w stawach) ?

Nie zapomnijcie o rozciaganiu.. Jak czytam to tylko sila, sila i sila. Co Wam z sily z przykurczonego miesnia?? Po tym okresie wszystkie miesnie sa strasznie przykurczone. Dopoki tego nie porozciagacie to to w ogole nie ma sensu. A im pozniej zaczniecie to rozciagac tym bedzie trudniej. A co biegania od palcow.. Jest to spowodowane strachem przed [...]

Podczas robienia pompek pracują mięśnie: piersiowy większy, trójgłowy ramienia i przednia część naramiennych także ciężko żeby bolały mięśnie brzucha i grzbietu które nie pracują przy prawidłowej postawie podczas ćwiczenia. Pas zakłada się przy dużych ciężarach, do pompek jest zbyteczny.

[...] ale będę robił tak jak będę miał czas w danym tygodniu, w tym 3 razy, w przyszłym chyba wyjdzie 4. dobry pomysł z tym mc i przysiadami na końcu bo bo dobrym mc najlepiej iść spać a co dopiero zjeść posiłek:) nie mówiac juz o reszcie treningu chociaz zebrac się do tego bedzie cięzko ale zważajac że są 4 ćwiczenia powinno pójść w miarę luźno.

DevilJin większa? te boczki są obrzydliwe, ale przybyło mi ich w wyniku obżarstwa po głodówce, więc nie należy się dziwić ;> ćwiczenia ćwiczeniami, ale czytałam że wielu laskom z tym samym problemem pomógł stepper.. i nie wiem czy go kupić ..ja tam wolę na stepperku, więc efekty byłyby lepsze)o ile to coś pomaga, rzecz jasna).

[...] na skosie 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 4. Wyciskanie wąsko (dipsów nie daję, bo w ostatnim cyklu w negatywach zaczął bolec mnie mostek więc chce odpocząć od tego ćwiczenia) Pull: 1. Drążek 2. MC 3. Unoszenie sztangielek bokiem na bary 4. Wiosło sztangielką 5. Uginanie sztanga łamana na bica (od 10 1s w 5 2s) Serie klasycznie: 15-1s [...]