ćwiczenia

samurayka jak to przez cwiczenia ktroec trwaly ok 15min znalazlas sie w szpiltalu?? czy moze robilas cos jeszcze?? o kotrej godz zaczynalas trening? jesli masz problemy to moze nie warto wznawiac- w koncu z sercem nie ma zartow jednakze zycze szybkiego powrotu do zdrowia

O jezu hit dnia...tragedia. Troche sobie poobliczalem i wyszlo cos takiego Przy wzroscie 186 cm i wadze 73kg: 73x24=1752 kcal Jestem raczej srednio aktywny, nie siedze caly czas przed kompem, Codziennie zrobie ok 25km na rowerze po lesie sie jezdzi sporo i na basen sie chodzi dosc czesto, czasami w domu pocwicze. Tak wiec: 1752x1.2=2102,4 kcal [...]

Robie jedno cwiczenie na grupe w czasie trwania cyklu. Jak wiadomo nie ma cwiczenia na plecy angazujacego cale plecy wiec czy mozna przeplatac co cykl czy lepiej ulozyc sobie 2 plany i przeplatac co trening?

" co niektorym przydalyby sie cwiczenia i dieta na objetosc mozgu..." spokojnie

Witam wszystkich mam pytanie czy trenuja klatke moge trenowac daną jej czesc np.góre dwoma ćwiczeniami zrobił by wtedy wyciskanie na skosie sztangi a potem sztangielek.Ale czy mozna tak dwa ćwiczenia stosowac w jednym treningu na te samą czesc klatki

Jelśi ktoś z cwiczeniami niewiele mial wspolnego to polecam dorzucić ćwiczenia aerobowe ktore zaadoptują organizm do wysiłków. zaczac polecam od kilkunastu minut aerobow, aby dojść do 45-60minut. poczatkowo kilka x na tydzien, pozniej do 6. wiem ze zabawne dla niektorych, ale jesli ktos mial 0 aktywnosci i chce 'przykoksowac' to jest to dobra [...]

Mjoza mam pyt. czy te cwiczenia mozna wykonywac 2 razy dziennie ? tzn. rano i wieczorem bo wiesz, w roku szkolnym tak na przerwie sie rozciagac to głupio :P narazie

[...] tylko dla tego artukułu !!! do "_YaKuZa_" właśnie byś sie ździwł bo czytałem to co było w tym linku (jak byś był spostrzegawczy to byś zobaczył że wypisane ćwiczenia to te z ATLASU ĆWICZEŃ nie chodzi mi o to ... dobra zozumiem robić po 3-4 ćwiczenia ale które dają najlepszy efekt bo w atlasie było tyle wypisanych i z kąd taki [...]

rzabba gratuluje !!! a do reszty mam prosbe - potrzebuje jakiegos linka, gdzie beda cwiczenia pokazane i nazwane po angielsku...ma ktos cos?

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zżucić jak najwięcej zbednych kilogramów. Więc myślę że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią bedą odpowiednie, pozatym myslę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli [...]

Lekarz kazał mi schudnąć. Zastosować dietę i ograniczyć sól, gdy mówiłem mu o moich zamiarach to powiedział tylko, że powinienem dobrać takie ćwiczenia abym mógł zrzucić jak najwięcej zbędnych kilogramów. Więc myślę, że ćwiczenia areobowe połączone z siłownią będą odpowiednie, po za tym myślę że ćwiczenia areobowe powinny wyrównać ciśnienie(jeżeli [...]

Przecież to nie musi być idealnie taki plan. Moźżna też wykonywać inne ćwiczenia rozciągające. Tu chodzi o sam fakt rozciągania.

"strzepywanie", to shrugsy czyli ćwiczenia na kaptury http://www.geocities.com/howtoslamdunk/dunk/howtodunk.htm Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2005-08-01 17:27:51

Witam Zawsze na poczatek tygodnia robie na silowni klate i plecy W jakiej kolejnosci najlepiej robic te cwiczenia?? Czy na poczatek robic plecy, klate, na przemian raz plecy raz klate czy maze jakios inaczej?? Jak robic aby bylo najlepiej czy to nie ma znaczenia

[...] możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu [...]

[...] Na prostowniki możesz ćwiczyć z bardzo niewielkim obciążeniem. Zawsze lepsze to niż nic. Przynajmniej jako tako technikę opanujesz. I nie widzę ćwiczeń na nogi, oprócz ćwiczenia na łydki. Nogi to bardzo ważna partia naszego ciała. Jak nie chcesz zbytnio obciążać kręgosłupa(bo niestety np. w przysiadach obciąża się) to możesz ćwiczyć z małym [...]

Troche zamotałem. Chodzi o to że robie właśnie tak jak mówisz czyli wszystkie ćwiczenia potem przerwa dwie minuty i z powrotem to samo. Co do ilości obwodów to chyba jednak masz rację. Zmniejsze ją do trzech. Chciałem jeszcze dodać że nie mam dostępu do maszyn ponieważ ćwicze w domu i mam dostępne tylko wolne ciężary. W tym cały problem.......... [...]

> powiedz mi jeszcze co z łydkami Tak ja napisales. Od pierwszego treningu po SD zaczynasz mikrocykl 10tek, ktory trwa 3 - 4 tygodnie i potem mikrocykl 5tek i 5neg - znowu 3 - 4 tygodnie. Po 4 tygodnie, jezeli caly cykl HST trwa 8 tygodni. Podczas ostatnich dwoch tygodni cwiczysz takim ciezarem, ze dajesz rade zrobic tylko 3, a pzniej tylko [...]

> Robie jedno cwiczenie na grupe w czasie trwania cyklu. Klatka i plecy wymagaja 2 cwiczen. Te cwiczenia musza byc naprawde rozne, tzn. odbywac sie w roznych plaszczyznach. Jezeli trenujesz 6 razy tygodniowo, to mozesz miec dwa plany i przeplatac. Jezeli trenujesz 3 razy tygodniowo, to lepiej jest zrobic oba cwiczenia na tym samym treningu. [...]

[...] maxymalny moment siły (Tmax), czas skoorczu (CT) wahający się od 0.25 do 0.75 Tmax i czas rozlooźnienia (RT) oscyloojący od 0.75 do 0.25 Tmax test polegał na wykonywaniu ćwiczenia składającego się z 30 przerywanych skoorczoow mięśniowych (2 sek stymoolacji, 2 sek przerwy) mięśnia czworogłowego uda uzyskanych dzięki stymoolacji elektrycznej [...]