ćwiczenia

Każdy ma swoje zdanie. Ja wole ćwiczenia na wolnym sprzęcie ławka hantelka etc.

[...] się flaczeje." Zależy co masz na myśli; skąd masz takie hity ? xD Z tego co wnioskuję koledzy mają zamiar budowania masy, a tu wolne ciężary są lepsze, gdyż podczas ćwiczenia takim sprzętem mięśnie otrzymują i muszą spełnić więcej bodźców. Po drugie wolnymi ciężarami możesz wykonać znacznie więcej ćwiczeń i w razie potrzeby dokupić [...]

a mógłby ktoś obeznany rozpisać plusy i minusy każdego z wariantów tego ćwiczenia? Zwykle robie siedząc i właśnie się zastanawiam czy nie zacząć robić na stojąco

Niektorzy wisza na drazku...Niektorzy robia jeszcze inne cwiczenia i to im pomaga... aaajt

i znowu my mamy zgadywać jaki BTW...... ludzie piszcie wiecej info CZY KOLEŻANKA COŚ ĆWICZY CZY KOLEŻANKA COŚ ZAMIERZA ĆWICZYĆ ILE CHCE SCHUDNĄĆ W JAKIM CZASIE JAK SIE ODŻYWEIAŁA DO TEJ PORY JAKĄ CHCE DIETE : WĘGLOWODANOWĄ , TŁUSZCZOWĄ , GREJFRUTOWĄ , KOPENHASKĄ , CZY H** WIE JAKĄ ILE CZASU BĘDĄ TRWAŁY JEJ ĆWICZENIA JAK SIĘ DO TEJ PORY ODŻYWIAŁA

To są zupełnie różne ćwiczenia choć obydwa wykonuje się hantlami. Obydwa są na klatkę ale angażują inne obaszary mięśni. Nie trzeba robić ich razem na każdym treningu. Dumbell press to po prostu wyciskanie hantli, ćwiczenie podobne do WL (wyciskanie leżąc), tylko zamiast sztangi są hantle. https://youtu.be/P1Qv-oXczxs W rozpiętkach jest inny tor [...]

Czym rózni się dumbell press od rozpiętki na ławce? Czy to takie same ćwiczenia? oba są na klatkę ale czy trzeba je wykonywać razem? DOstałeś odpowiedz wyżej a następnym razem znacznie szybciej dowiesz się wszystkiego jak tylko wpiszesz nazwy cwiczen w You Tube czy google [...]

Czym rózni się dumbell press od rozpiętki na ławce? Czy to takie same ćwiczenia? oba są na klatkę ale czy trzeba je wykonywać razem? DOstałeś odpowiedz wyżej a następnym razem znacznie szybciej dowiesz się wszystkiego jak tylko wpiszesz nazwy cwiczen w You Tube czy google [...]

Na klatke to podciaganie na poreczach lub pompki najprostssze cwiczenia najlepsze!!!!!!!

na ławeczce pochyłej (nie pamiętam jak to sie nazywa) łapiesz się takiego drążka i z dołu do góry przyciągasz nogi. Nie znam nazwy tego ćwiczenia ale może ktoś tak....

tak jak Don mówi większa intensywność treningów i oczywiście na rzeźbe ćwiczenia na maszynach i wyciągach, ale przede wszystkim dieta na rzeźbe

Jak wyżej. Zależy jaki masz stopień skoliozy. Ja też mam skoliozę, ale niewielką. Od 3 lat trenuję TKD, chodziłam na MT pół roku, teraz chodzę na KB. Nigy mi to w niczym nie przeszkadzało. NAwet szczerze mówiąc, jak trenuję to się lepiej czuję, bo jak miałam jakąs przerwę w trenowaniu, np. podczas sesji to mnie plecy bolały. Jak trenowałąm tego [...]

Zależy od stopnia zaawansowania choroby:) i przedewszystkim jak odczuwasz jakieś bóle to nie możesz jak Cie nic nie boli to spokojnie idź i ćwicz:) ja mam lordoze,kifoze i skolioze i wręcz nawet mi pomogły ćwiczenia niektóre w SW ale nie wiem jakie są w MT:) Pozdro:)

Staraj się zwiększać systematycznie liczbę powtórzeń a w miarę możliwości wykonywać jeszcze trudniejsze warianty podanych ćwiczeń. ten plan daje ci mniej więcej zarys jak powinien wyglądać twój trening natomiast z czasem powinieneś wymieniać ćwiczenia adekwatnie do twoich możliwości.

Prostowanie ramienia ze sztangietką w opadzie tułowia-wyciskanie francuskie sztangi w siadzie-wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu.To ćwiczenia głównie na boczne i przyśrodkowe,dobrze jest też robić na wszystkie trójgłowych(pompki na poręczach itd.)

nie, bo nie dasz rady dobrze go całego zrobić(brak siły). Pojedyncze ćwiczenia ok, ale tylko raz na jakiś czas, cyklicznie zdecydowanie odpada. pzdr Zmieniony przez - sllash w dniu 2011-02-02 14:07:59

Generalnie nie mam czasu na wypełnianie ankiet itp. Tak samo jak i nie mam czasu ćwiczyć inne partie miesni . Moje pytanie brzmi tylko czy cwiczenia naramienne lepiej wykonywac w dniu co robie klatę czy dzien przed ... pzdr

To jest poprostu skrecanie nadgarstkow w czasie wykonywania jakiegos cwiczenia. Wykonywana np przy cwiczeniach na biceps moze zwiekszyc ich kulistosc.

Napisz do producenta pytanie lub sobie sam zmierz. Wyżej podałem na jakim pochyleniu zwykle wykonuje się ćwiczenia na skośnej ławce.

tylko ja nie wiem czy dam rade wytrzymać tydzień bez ćwiczenia hehe :D nie wiem dlaczego ale lubię jak jestem zmęczony po siłowni heheh