ćwiczenia

A jakie są ćwiczenia na zlikwidowanie lub zmniejszenie niewielkiego garba?

chyba jeszcze jakies cwiczenia na nogi by sie przydaly??jeszcze jedno pytanie jakie cwiczenie moge wykonywac zamiast podciagania bo nie lubie tego robic i slabo mi to idzie...

[...] czwarty tydzień obecnego treningu na rzeźbę). W związku z tym mam kilka krótkich pytań: 1. Ile przerwy na regenerację trzeba zrobić po tym treningu co mam obecnie(wszystkie ćwiczenia prócz podciągania gdzie robię 9 powtórzeń i pompek z nogami wyżej na klatkę (gdzie obecnie robię po 12 powtórzeń, a wcześniej robiłem w pierwszej serii 12 a w [...]

[...] razy dano ćwiczenie w mikrocyklu a więc jak tu obliczać ciężar?? Odejmować z treningu na trening po 5 %?? Czyli że pierwszy trening będzie z 90% ciężaru maksymalnego?? Dobrze zrozumiałem?? 2. To już pytanie na przyszłość, czy jak robimy wyciskanie na poziomej to można zamiast tego ćwiczenia dać skos w dół??:> Pozdro :D I jeszcze raz sorki :D

witam. mam jedno ramie nizej w stosunku do drugiego. stosuje zwis na drazku, ale nie wiele to daje. czy mozecie polecic mi jakies inne cwiczenia na skorygowanie tej wady. Fenks

Może to śmieszne ale jakie są ćwiczenia aby poprawić podciąganie się na drążku.

Wydaje mi się ,że nie chodzi tu o specjalne ćwiczenia ,a stary raczej o technike.Przykładaj więcej uwagi do niej.Mam kumpla tłumacze mu,że lepiej zrobić mniejszym ciężarem lepiej technicznie anieżeli większym źle.Ale on swoje wie

Jak ćwiczyc klate na ławce prostej albo poziomej? Szybko i duzo czy lepiej powoli i mało? A moze jeszcze jakoś inaczej?

Znam ten trening, ACT to nie jedyny sposób na ćwiczenia ogólnorozwojowe ale dziekuję za zainteresowanie.

moze ktos wytrwa do konca opowiesci Sprawa wyglada tak: w pon odkladajac hantle poczulem jakby uklucie z prawej strony z tylu glowy. wszystko bylo ok do nastepnego treningu. w srode robilem przysiady. w pierwszych 2 seriach znowu to poczulem a przy 2 kolejnych z wiekszym ciezarem jakby cala prawa polkula az nad oko mi pulsowala :( pozostale [...]

Witam.Moze to i dobrze,że nie masz reszty sprzętu(krzywdy byś sobie nie zrobił żarcik of course).Troche wyobraźni i wwszystko się uda.Hantle ,pompeczki i inne ćwiczenia wyrobią fundament (jeśli będziesz chciał ćwiczyć później jeszcze).Narazie poczytaj to :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tam treninig domatora i wiele ćwiczeń ,więc napewno [...]

[...] bo na maszynach lepiej się ćwiczy na rzeźbe, chyba że brame wziąłeś zamiast rozpiętek jako urozmaicenie treningu, bo w poprzednim robiłes rozpiętki, a jak wiadomo plan i ćwiczenia trzeba zmieniać Aha i co do planu Witusia to dałbym 4 serie na kaptury i w piątek rób najpier nogi, a później barki I czemu w treningu nie ma przedramion ? [...]

wiedziałem a jakie są ćwiczenia aby wzmocnić mięsnie uczestniczące w podciąganiu na drążku?? podciąganie na drążku

Ogólnie ćwiczenia na plecy, a przedewszystkim ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Choć nic nie zastąpi podciągania

CZESC mam do was wielka prosbe !! jakie sa cwiczenia zeby byc dobry na reke ?? narazie cwicze caly czas przed ramie tylko ile razy w tygodniu mozna to cwicxzyc ?? pomozncie

[...] go wkur.i i nie gadajcie ze ksiązki nic nie dadzą bo moze sie nabawić złych nawyków (oczywiście to wszystko prawda) ale no dajcie spokój :) podajcie link ewentualnie jakieś ćwiczenia lub cos takiego ale nie besztajcie młodego . My mamy takiego farta ze mozemy gdzieś trenować a oni nie wiec bądzcie dorzy dla nich . Ps . Jezeli bedą błędy to nie [...]

ELo Trójka to włąśnie niski skrzydłowy (small forward) - jest młody to mu masy przybędzie troche z wiekiem , ale przy wzroscie 200 cm to minimum 95 powinien wazyc moim zdaniem - chociaz sa i gracy szczupli, majacy inne atuty. Niech zatem robi trening masowy , z progresja 12-10-8-6 powtorzen (wersja na sile. Polecam trening na poczatek 3 razy w [...]

ja polecam na początek w Twoim wieku wszelkie ćwiczenia z drążkiem, pomki, przysiady...w tych ćwiczeniach wykorzystujesz ciężar własnego ciała i nie zaszkodzi Ci to, nie zatrzyma wzrostu. no i przede wszystkim oczywiście basen. po pierwsze pozwala właśnie zrobić ładną sylwetkę, trochę mięśnie rozbudować, polepszyć kondycję i często zapobiec [...]

[...] udział WSZYSTKIE partie mięśni brzucha. co prawda górne w największym stopniu i tam będzie najlepsze efekty widać, ale pracują WSZYSTKIE. dolne głównie w 6 ćw. ale wykonując ćwiczenia poprawnie, po jakimś czasie zobaczysz że w KAŻDYM ćwiczeniu pracują dolne partie!! musisz tylko jak napisali już, wyczuć moment, w którym je zaangażować, ale to [...]

[...] tygodni chodzę na siłownię i stosuję dietę redukcyjną (a przynajmniej staram się). Mam plan, wg którego ćwiczę i zazwyczaj robię po 4 serie i 10-20 powtórzeń w zależności od ćwiczenia. I teraz tak.. raz czytam, że w miarę postępów powinnam zwiększać tylko ciężarki, a zaraz na siłowni słyszę, że prędzej powinnam zwiększać ilość powtórzeń. Jak to w [...]