ćwiczenia

Ja trenuje kung fu i mysle ze by Ci sie przydala ta sztuka walki. To prawda, ze robi sie tu duzo brzuszkow ale takze inne cwiczenia. Nauczysz sie zachowania w roznych sytuacjach napewno, a to jest bardzo wazne. czesto na treningach kung fu utwardza sie rozne czesci ciala np. plecy piesci luda kark glowei. Jest to moim zdaniem najlepsza sztuka [...]

Jakie ćwiczenia byście zaproponowali do rozszerzenia klatki? Bo musze ja troche wyrownac, bo kiedys duzo wyciskalem... i jest jaka jest

[...] później, to aeroby na końcu. Ten trening w wersji zaawansowanej jest dość czasochłonny, dlatego fajne może okazać się podzielenie go na pół i robienie codziennie jednej połówki. Ale naprawdę szczerze go polecam, bo wypróbowałam na sobie i efekty były super! Tylko trzeba naprawdę uważnie, dokładnie i powoli wykonywać te ćwiczenia. Powodzenia!

Są ludzie którzy przyjdą 2 razy w tygodniu, zrobią byle jak po 2 ćwiczenia na grupę i mają 45 w bicku. A inni pocą się kilka dni w tygodniu, jedzą jak należy studiują wszelkie ksiązki i wykłady i dalej wyniki mizerne. Fakt, czasami to może wkurzyć. Szczególnie jak idę pełen dumy na siłownie a obok mnie brzechodzi sklepikarz który od noszenia [...]

Jako, ze nie chce mi sie spac podziele sie konsensusem ktory wyciagnalem czytajac ebooka pana z tematu.Od pn startuje z tym "cudenkiem"...Oczywiscie info ktore zamieszcze moze zawierac bledy,poniewaz byla to ksiazka ang, a nie wszystkie zwroty dietetyczne znam wiec wiecie,kilka rzeczy zostalo celowo przeze mnie zmienionych, ale to wszystko w [...]

Właśnie teraz sobie przypomniałem - czy można by zastąpić te 2 ćwiczenia ?? Dzieki wielkie kermit - aż chyba sobie kupie abonament zeby Ci dac SGa czy jak to sie mówi ... Dzieki wielkie jeszcze raz - jestes wielki edit: A plecy to inaczej "grzbiet" ? - sory ale nie jestem dobry z biologii :) PS. Nie mogę za bardzo obciazac kregoslupa [...]

no ale wez na logike 3cm w obwodzie powinienes dostac na samym starcie przez pierwsze 4 miechy cwiczenia nog...bynajmniej ja tak mialem...tak samo z łąpa z klata i plecami

[...] na hack-maszynie, nie pochylasz się zbytnio w takiej pozycji do przodu, a więc nie powstają takie napięcia i przeciążenia zwłaszcza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, jak przy wersji klasycznej, nie zwalnia Cię to jednak z przestrzegania techniki ćwiczenia, jako, że w każdej wersji przysiadów ogólne obciążenia są telatywnie duże, pozdrawiam

Problem polega na tym, że zbyt intensywne ćwiczenia mogą spowodować odklejenie siatkówki przy wadzie wzroku. Twoj kolega musi unikać przede wszystkim ćwiczeń w leżeniu np. głową w dół oraz ćwiczeń na obciążeniach submaksymalnych... pozdrawiam

[...] budują masę mięśniową ale nie w sposób jak to robią kulturyści. Można powiedzieć,że cały czas się rzeźbisz.. a rośnie Ci cały czas suchy mięsień. Gdy jesteś starszy to do sw tak czy siak masz ćwiczenia na siłowni + odźywiasz się.. Odpowiedź jest - tak ale nie 40 kg.. no chyba,że od 15 roku życia do 20.. jest to moźliwe.. - ba,nawet więcej.

[...] - w bicepsie pisząc sztanga mam na myśli gryf prosty, chwytany wąskim podchwytem, zaś hantle - unoszenie sztangielek z supinacją nadgarstka. Poza tym, dałem barki jako ostatnią grupę, ponieważ ćwiczenia na nie sa mocno kontuzyjne, dlatego nie będę robił ich z maksymalnym ciężarem, a co za tym idzie mogę je wykonywać na końcu treningu. Pozd.

Witam Moglby mi ktos polecic jakies dobre cwiczenia na brzuch w domowych warunkach, ktore mialyby na celu spalanie zbednej tkanki? Nie mam laweczki ani drazka. ABSII odpada, bo tam trzeba miec drazek, a A6W to mam mzmiar robic jak zzucilbym juz kilka cm w pasie. Dodam tylko jeszcze ze dieta jest i aeroby tez wykonuje. Pozdrawiam.

Mam pytanie. Mam zwykły dzielony trening kazda grupa miesniowa raz w tygodniu. I mam pytanie bo jest tak ze najbardziej zalezy mi na przedramionach i obwodzie w bicu bo całe rece są w stosunku do reszty ciała widocznie mniej rozwiniete. Czy robic ta grupe dwa razy w tygodniu czy moze nawet trzy. Wiem ze wiecej nie oznacza w kwesti cwiczenia lepiej [...]

bozle robisz cwiczenia pewnie/ po treningu pleców pewnie / za czesto

ostatnio przegladalem w kiosku gazety: -kulturystyka i fitness - 7,5zl -kultyrystyka 11,5zl (jakos tak) jestem poczatkujacy w tym temacie.. od 4 tygodni robie trening w domu na rzezbe i wytrzymalosc (sztangielki, expander, drazek). trenuje tez SW - duzo dłużej.. czytam artykuly w tym dziale forum, ale chcialbym sie zaopatrzyc w jakas literature.. [...]

> Mijach, próbowałem ćwiczyć pompki na palcach i palce mnie po nich bolały. Nie ma, ze boli Na tym to polega, ale efekty sa blyskawiczne. > Podczas wiszenia na drążku i po nim palce bolą mnie znacznie mniej. Twoim celem jest poprawienie sily uscisku dloni. Nie znam lepszego cwiczenia, ktore pomogloby Ci w tym, niz pompki na palcach.

mowiłem ze przez te cwiczenia odzywaja sie we mnie prymitywne instynkty. ALe to troszke wkurza ze robisz wszystko lepiej od niego a masz mniej siły ,gorszy wyglad.I do tego rznie kozaka a wiem ze chociaz mniej podnosze raz bym mu przyj... do by sie popłakał.Taki z niego kozak ale coz kolega z klasy

GOOD MORNING trening poniedzialkowy i wtorkowy ///przerwy 60-90sek miedzy seriami i powtorzeniami ,tempo w miare szybkie Sample Monday Tuesday Workout Monday Tuesday Leg press: 3X15 Leg press: 3X15 Leg curl: 3X15 Leg curl: 3X15 Chest press: 3X15 Incline bench: 3X15 Row: 3X15 Pulldown: 3X15 Lateral raise: 2-3X15 Lateral raise: 2-3X15 [...]

tak w zasadzie w swoim treningu nie przewidywałem ćwiczenia na nogi gdyż moim znadniem mam odpowiednio wyrobione mięśnie( wczesniej duzo biegałem, jeździłem na rowerze, i do tego w srody chodze na basen) , myslałem o trenowaniu dwa razy w tygodniu tych samych parti mięsni na zasadzie, raz na dużych ciężarach z wymuszeniami a drugi raz na [...]

Nie "odbudowa" tylko "obudowa" zeby byly mniej podatne na kontuzje... trenujac kb czesto mielisny cwiczenia nie poprawiajace sily ale takie ktore zwiekszaly wytrzymalosc stawowo (barkowy najczesciej) zeby poprostu nie uleglo to kontuzji...