ćwiczenia

Mam dwa pytania: 1.Czy ksztalt miesni brzucha uwarunkowany jest genetycznie? Niektrzy maja cos w rodzaju poziomych 'zeber' a inni kostke. Czy cwiczeniami mozna wplynac na ksztalt miesni brzucha? 2.Miesnie brzucha robia mi sie powoli widoczne (co przy moim otluszczeniu jest sukcesem ;), ale zauwazylem jedna rzecz, nie mam pionowej przerwy (kreski, [...]

[...] nic nie czuje niepokojącego, a ciezary zwiekszyłem o wiele, dodam ze ostro sie przyłożyłem do brzucha aby go wzmocnić by nic mi nie wypłynłęo stamtąd :) jeden człowiek na siłowni powiedział mi abym ćwiczenia jak przysiad i martwy wukonywał bez pasa, gdyż pas spowoduje wzrost cisnienia i zwieksza szanse nawrotu przepulkiny, true or false?? pozdro

Już odpowiadam... Otóż klatkę robię 2x ponieważ wykonuję mało ćwiczeń, co spowodowane jest małą ilością sprzętu. Jeśli chodzi o nogi, to mam dobrze rozwinięte i wydaje mi się, że wystarczają mi ogólnorozwojowe ćwiczenia, takie jak bieganie i jazda na rowerze (chociażby podczas każdej rozgrzewki jeżdżę na rowerku treningowym).

napisałem to już wcześniej - ćwiczenia same w sobie są normalne, ale są źle dobrane gdyż nie układają się razem w żaden spójny program treningowy

Dzięki za twoją radę,w sumie to też myślałem,żeby nie robić więcej niż 3 ćwiczenia na jedna partie,co do barków to robie wznosy ramion bokiem(nazywam to motylami).Skośną ławkę postaram się zrobić hantlami.Jeszcze raz dzięki i czekam na dalsze uwagi bądź rady.Pozdro

witam,mam pytanie chcialbym trenowac mięsnie klatki piersiowej 2x w tyg. poniewaz bedę miał odpowiednia diete oraz suplementacjęto tez mysle że regeneracja bedzie, treningi w poniedziałek i czwartek,chodzi mi o treningi na mase miesniowa, jak odpowiednio dobrać cwiczenia,proszę o rady oczywiście nagrodzone będą sogami

np. ćwiczenia na worku walka z cieniem a zresztą szukaj w podwieszonych postach albo szukaj przez wyszukiwarke

[...] pytanie :). Otóż czy mogę zastosować trenning na korekcje kręgosłupa(aczkolwiek myśle aby tylko zastosować ciczenia w domu) zarazem z cyklicznością dla grupy V ?. Oto ćwiczenia w cykliczności: Program V/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe [...]

[...] klatki tzn. ile razy w tygodniu chcesz ją robić dla mnie jednak ćwiczenie bicepsa, tricepsa, przedramion i łydek jest poprostu nie potrzebne , wystarczą złożone ciężkie ćwiczenia - przy nich nie ma mięśnia nie przećwiczonego jak ci się chce to poczytaj parę pierwszych stron , ja np. nie robiąc nic poza wyciskaniem w łapie 2 cm złapałem, nic [...]

Witam. Co robię: od ok 3 miesięcy ćwiczę z kolegami akrobatyke - zaczynamy od salt, handspringów , uczymy się stania na rękach itp Gdzie ćwicze: 1. Sala gimnastyczna - tu ćwicze tricki. 2. Dom - hantle 2x8kg i 2x15kg 3. Park - często biegam, ćwicze wyskok na schodach itp 4. Siłownia - właśnie na dniach dostałem do niej dostęp - imho całkiem [...]

jak najbardziej bialko i to nie koniecznie serwatkowe podczas redukcji zalecane jest zwiekszenie spozycia bialka w celach ochronnych oraz przyspieszajacyh spalanie stosuj 2,2 grama bialka na kazdy kilogram wagi ciala- nie tylko wpc ale takze bialko jaja czy soi podstawa dobrej redukcji jest dieta i cwiczenia aerobowe- bez nich wszystkie spalacze [...]

Ja sobie nie wyobrazam jak ja sie przestawie z cwiczenia w cieplutkim pokoju na pakowanie w komurce gdzie tynk ze scian odpada. Ale nareszcie bede mógł sobie do sufitu przywiesić worek bo teraz wisi na drążku w dzwiach i nie moge ich zamknąć.

Podajcie mi prosze linki do jakichs cwiczen dobrych na kregoslup, wzmacniajacych miesnie.Niechodzi mi tu o ich rozbudowe ich, tylko generalnie o to , ze mam delikatnie skrzywiony kregoslup i lewa czesc plecow jes minimalnie bardziej wypukla,teraz tego prawie niewidac ,ale boje sie ze to sie poglebi(jak na przyklad u mojej mamy) i chce jakos to [...]

Ćwiczenia w takim przypadku powinien zalecić ortopeda lub wykwalifikowany rehabilitant. Generalnie wzmocnieniu pleców w takich przypadkach (przy braku przeciwskazań medycznych) służą wznosy tułowia, wiosłowania w wąskim i szerokim chwycie oraz ściąganie drążka wyciągu do klatki

no tak ale chodzi mi o najlepsze ćwiczenia na brzuch i rozwój klatki :D

jakie rezultaty daja cwiczenia np. wyciskanie na lawce plaskiej z tym ze: po 6 powtorzen, opuszczam sztange do konca i wypycham 6 razy do polowy, nastepnie 6 razy od polowy do konca (do wyprostowanych rak) i ostatnie 6 to pelne powtorzenia???? to jest metoda wstepnego zmeczenia miesni (o ile dobrze pamietam z tego co mi mowiono), co by dal taki [...]

[...] się spotkał juz z czymś takim? Jak można to leczyć? Czy jest to niebezpieczne? Powinienem się zgłosić do lekarza czy samo przejdzie? Dodam że kolano i tak mnie boli przy przysiadach, jest to dść specyficzny ból, bo przy pierwszym przysiadzie boli, pry drugim już nie, moze na to także coś poradicie ? Maści albo ćwiczenia. Z góry dzięki. POzdrawiam

postanowilem od przyszlego makrocyklu dodac nowe cwiczenie na plecy w tym celu odbylem konsultacje z mawashim ktora wklejam ponizej : " JA 4 styczeń 2005 00:17 mawashi a co preferujesz sciganie drazka z gory szerokim uchwytem z przodu ( obojczyki ) czy z tylu ( kark ) michail twierdzi ze z tylu nie ma sensu , a ty ? Mawashi 4 [...]

Witam Na poczatku etapu cwiczenia brzucha unikalem glebokich zgiec .. jedynie krotkie spiecia brzucha....a na dol takze nie za ostro - unoszenie nog i rowerek. Potem sukcesywnie poszerzalem repertuar wariantow i intensywnosc cwiczen trenujac brzuch na koncu wszystkich cwiczen. Pozdroo

a jesli chodzi o cwiczenia jakie robic to moim zdaniem najlepsze jest wyciskanie z przodu ja robie nastepujacym systemem:10,8,6 i 4 ostatnie serie po 3 ruchy i sila na barki mi idzie