ĆWICZENIA

TO CHYBA LOGICZNE, ŻE WYBIERAMY TE ĆWICZENIA, NA KTÓRE LEPIEJ REAGUJE NASZE CIAŁO ?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Masz zapewne kontuzjowany staw skokowy górny (skokowo-goleniowy). Lekka opuchlizna może świadczyć o wcześniejszym wylewie. Ponieważ dotyczy to obu nóg, musiało wystąpić ostre przetrenowanie, np. trening wyskoku. Stosuj okłady z altacetu dla usunięcia opuchlizny, bierz glukozaminę i kolagen dla regeneracji. Tu masz ćwiczenia rehabilitacyjne: 1. [...]

Drogi Michale juz odpowiadam:ćwicze od +- czerwca czyli jakies 6 miesiecy ponad. Systematycznie 3 razy w tyg. Wiec cwicze tak: rozgrzewka potem 5-6 serii na klatke zwiekszaja co powtorzenie ciezar.Potem wykonuje cwiczenia na plecki podciaganie sztangi do szyi stojac jakies 5-6 serii.Nastepie 5 serii na modlitewniku potem 5-6 serii plecki (kurde [...]

Płaska-skos-rozpiętki to chyba najbardziej klasyczny trening klatki. Możesz tak ćwiczyć, ale nie ma potrzeby robienia 20 powtórzeń w pierwszej serii każdego ćwiczenia. Ja bym zrobił inną progresję: 12,10,8,6 lub 10,8,8,6 lub 12,10,8,8. Pozdrawiam

MA KTOŚ WIĘCEJ OPISANYCH ĆWICZEŃ NAJLEPIEJ Z RYSUNKAMI NIZ SĄ W ATLASIE CHODZI MI NAPRZYKŁAD SPIECIA ALE TYLKO GORNA CZESCIA CIAŁA ITP.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Co do Izometrycznych. Bezapelacyjnie może zastąpić chodzenie- które potwierdzam obciąz bardziej niz lekki trucht. Ja zalecam po 200-300 powt ćwiczenia-np. czworogłowego. Po zapytuje- ile chodziz w ciągu dnia? To przynajmniej 1/4 tego zrób izometrycznie.Poza tym bardzo dobrym rozwiązaniem sa tasmy, ale to juz nie cwiczenie izometryczne. Pozdrawiam [...]

pon bic i tric wt nogi barki/albo barki w piątek czw klata piotek grzbiet i brzuch co 2 dzień i jak napisałem wyżej mam w domu do duspozycji sztange łamaną i hantelki wiec bic i tric moge robic w domu wiec prosze o rozpisanie tak zebym bica i trica same jednego dnia cwiczył jak juz ustale kolejność to podobieram sobie ćwiczenia i dam do [...]

Coolosław: sa rozne sposoby mozesz biegac po dworze w cieplej kurtce jak masz dostep do basenu to plywaj bieg bokserski cwiczenia na skakance itd Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

ee ? jeden trening pol roku ?? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]

Wszystkie zaplanowane ćwiczenia wykonane kolejno po jednej serii to jednen obwód , drugi to powtórzenie tego wszystkiego. (ideologia dopasowana do treningu ACT :) ) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

Tak wogóle to po paru latach treningu ciężar który podnosimy 10 razy, podniesiemy na gryfie krótkim, długim, grubszym czy chudszym. Pozostaje jedynie osobiste upodobanie wg ktorego dobieramy sprzet do cwiczenia. Tak jest prawda. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

W święta mija 7 tygodni od zaczęcie ćwiczenia na mase.Wcześniej miałem ok 2 tyg. przerwy, a przed przerwą ćwiczyłem ogólnie, tak sobie, tylko,że regularnie, i wczęsniej też ćwiczyłem, ale róznie było. ...:::Bóg Honor Ojczyzna Szczakowianka - ULTRASiła'03:::...

Hmm to bedzie mniej wiece tak: pompki zwykle- 30 pompki w podporze tylem- jak pisalem wczesniej zrezygnowalem z tego cwiczenia jakos mi nie wychodzilo :/ moge zamiast tego dac brzuszki z ugietymi kolanami to bedzie gdzies z 80 ugiecia ze sztangielkami- 4kg 70-80 wznosy bokiem- 20-25 wiem ze to jest super wynik ale od czegos trzeba zaczac a jak [...]

Jestes mlodym chlopakiem wiec duze ciezary, czy ciezki trening nie jest jeszcze wskazany, natomiast pewne elementy obecnego treninu sa juz zbyt lekkie dla Ciebie. Proponuje więc mala zmiane. Dolaczymy do treningu inne cwiczenia, w tym jedno na plecy ktorych obecnie nie cwiczysz. Poniewaz nie masz sztangielek zaproponuje Ci skonstruowanie ciezarkow [...]

No dobra jeszcze jedno pytanie mam Rozumiem że jeżeli mam wykonać 3 obwody to w treningu cyklicznym jest podane 11 ćwiczeń i tak: Wykonuje te 11 ćwiczeń po kolei po 10 powtórzeń i tak 3 razy?? a nie tak że: np 1 ćwiczenie to wyciskanie na ławce poziomej i wykonuje je 3 razy a potem przechodzę do następnego ćwiczenia i znowy 3 razy?? więc jechać [...]

sorki, ale moim zdaniem pozycja z prawa reka z pszodu (dla osoby praworecznej) jest o tyle lepsza ze prawa (silniejsza reka mamy o polowy krotsza droge do celu. nalezy to tez brac pod uwage. a co do cwiczenia obu pozycji to wydaje mi sie ze jesli ktos cwiczy w kolko jedna to nawet jak przez przypadek przestawi sie na druga to dostanie niemaly [...]

Witam wszystkich znacie moze jakieś ćwiczenia dobre na poprawe refleksu które mozna ćwiczyc samodzielnie w domu. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi. nosil wilk razy kilka poniesli i wilka Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: http://sooro.w.interia.pl

yo, jak w temacie - znacie jakies cwiczenia "typowo" na poprawienie jędrności pośladków? >>