SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ĆWICZENIA

  • Mięśnie klatki piersiowej, jeden większy drugi mniejszy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/21/c8b67c509d9d4152a378d572511413c5.jpg Każdy z nas nie jest idealnie symetryczny czyli jak podzielimy nasze ciało pionową linią na pół to prawa i lewa strona będą się od siebie różnić. To całkiem naturalne ponieważ u większości osób jedna strona jest dominująca i to właśnie nią wykonujemy więcej czynności, a co za tym idzie jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2021-09-21 11:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch w FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bazą dla masy mięśni brzucha są wielostawowe ćwiczenia złożone, a ćwiczenia na brzuch to tylko dodatki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2018-07-19 07:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla początkujących - zestaw ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Mam tylko małe pytanie. Czy te wszystkie cwiczenia mam zrobić w około 60 min?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 12:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla początkujących - zestaw ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Chyba mu chodziło o sztangielki ;] A teraz moje kilka pytanek.. Ćwicze dluzszy czas, ale jak to bywa w moim wieku czyli, aktualnie świeżo skończyłem 18 lat, w ciagu ostatnich dwóch lat ćwiczyłem może z 9 miesiecy ciagle, znaczy, tu miesiac pocwiczyle, 2 miesiace przerwy, 2 miesiace pocwiczylem, 3 miesiace przerwy itd. Teraz chce zaczac przygode z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 22:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie bary

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam,plan treningowy to sprawa indywidualna ,głównie zależna od celu i zaawansowania . Podczas treningu obręczy barkowej jesteś w stanie zmieniać zakres treningu i jego różnorodność w zależności od naszych upodobań. Kluczowymi czynnikami, które warunkują efekty, to właśnie poprawna technika, stale zwiększana objętość treningowa oraz ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2020-09-25 11:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj filar, mam do Ciebie prosbe, chaialem zastosowac Twoj trening, przy pelnej diecie i suplementacji ktora wlasnie chce zaczac, Mam pytane czy jak cwicze od 2002 z przerwami, intensywnie cwicze od lutego, wykluczajac miesieczna przerwe wakacje-choroba? I czy przy full-dieta i suplementacja nie lepiej ciwczyc kazdej parti miesniowej 2x w [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-11 23:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY Z KOMPLETEM ĆWICZEŃ

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Na odpowiednim poziomie zaawansowania owszem,a czy łapiesz sie na tym ze najczesciej stosujesz ćwiczenia które lubisz i najlepiej czujesz? Zdr.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-15 10:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artroskopia kolana - rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    helo, dawno mnie tu nie było W stabilizowaniu stawu kolanowego zaraz po więzadłach (albo na równi z nimi) najważniejsze są mięśnie (czworogłowy i jego głowa obszerna przyśrodkowa). Bardzo dobrze robisz wzmacniając mięśnie uda. Przed zabiegiem rekonstrukcji więzadła krzyżowego rozbuduj i wzmocnij mięsień czworogłowy (nie zapominając o stronie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 21:17:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Artroskopia kolana - rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Problemy z kolanami są niestety bardzo częstym zjawiskiem, szczególnie w sytuacji uprawiania sportów walki, drużynowych, narciarstwa, czy zwykłego, rekreacyjnego biegania. Przytrafić się ono może nawet przy wykonywaniu czynności dnia codziennego. Wystarczy źle stanąć lub zagapić się na schodach. Takie sytuacje przytrafiają się nam niestety kilka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 12:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ✓ Wyciskanie hantli nad głowę - 4 serie: ⁃ 12x 12,5kg ✓ Wyciskanie hantla zza głowy - 4 serie: ⁃ 12x 30kg ✓ Ściąganie drążka wyciągu górnego - 4 serie: ⁃ 12x 27kg robisz wyciskania na barki czy prostowanie przedramion z hantlą? Jak to 3 cwiczenia na triceps to za dużo pull masz 2 sciągania lepiej dać podciąagnie i sciąganie do brzucha, 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2024-01-31 19:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W żadnym wypadku nie zastepuj nim ACT. Od ACT, strechingu i swobodnych zwisow powinienes rozpoczac. Pozniej mozesz go wykonywac ze srednia intensywnoscia nie zaniedbujac zadnego z dni treningowych - BARDZO WAZNE treningi w domu - cwiczenie brzucha, streching i cwiczenia oddechowe. W polaczeniu z treningiem korygujacym przyniesie efekty.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-22 08:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jak najbardziej ACT bedzie odpowiednia, cwiczenia w domu i streching wprowadz juz do niego.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-13 16:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie unikaj treningu plecow !!! Poprostu cwiczenia wykonuj czystko technicznie i ostroznie DOBIERAJ CIEZAR.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-13 17:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nie rob w ACT lub w domu (pozostana tylko cwiczenia oddechowe) Twoja decyzja.

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-02 14:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mawashi - mam kilka pytań 1) nie chodze na siłke ale mam hankle i atlas ( ławke sobie zrobie)w domu i nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń co robic ?? 2) mam diete na mase i czy ten trening moze mi pomuc w nabyciu jej ?? 3) zaczynam chodzic 2 rzwy w tyg na basen czy trtening ma sie odbywać przed czy po basenie ?? 4) czy moge oprócz tego cyklu [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-24 22:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    a ja mam takie pytanie bo trening jest rozpisany tam i widze ze trzeba by dostep do silowni a ja takowego nie mam a jedyny sprzet jaki mam w domu to drazek w futrynie. i chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia domowe na odstajace lopatki i ogolnie troszke wzmocnic miesnie w tamtych okolicach Zmieniony przez - Avathar w dniu 2005-01-30 [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-30 21:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jak skorygowadz wade lordozy wysuniecie czesci ledzwiowej do przodu. Jakie cwiczenia moga zmniejszyc wade?? Co nie powinienem cwiczyc??

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-09 19:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mawashi: Mam wielką prośbę - otóż do siłowni mam dostęp 2 razy w tygoniu: wtorek i czwartek , poza tym mam w domu drążek. Poza tym chciałem zmienić nieznacznie Twój trening, tak jak to zrobił cegla16, zeby zalapac troszkę masy. W jaki sposób mam zmodyfikować Twój trening korygujący, aby wykonywać ćwiczenia na wszystkie wymienione przez Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-12 21:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mawashi: Heh, widocznie źle przedstawiłem sprawę. Chodziło mi tylko o to, że w: pn, sr, czw wykonuję ćwiczenia, które podałeś z tymi z treningu korygującego na siłowni (wspięcia na palce, rowerek , unoszenie nog i spiecia brzucha + zwisy). Absolutnie nie chodziło mi o zastępczy trening, który podałes dla domatorów. Z resztą co Ci bede mieszał > [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-18 18:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening korygujący - dodatek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ceha3, josemite: codziennnie 4 serie po 20 powtorzen tzw grzbietow czy supermanow (pozycja wyjsciowa lezymy na brzuchu rece wyprostowane przed siebie i unosimy nogi i rece do gory odrywajac klatke piersiowa od podlogi- nalezy sie skupic na pracy miesni plecow, wykonywac cwiczenie powoli i dokladnie spinac miesnie- wytrzymac w pozycji gornej kilka [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-15 18:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)