ĆWICZENIA

A co w rozgrzewce jest niezrozumialego ?? Sa to podstawowe cwiczenia, ktore ja, np. cwiczylem w podstawowce.. Ja też, ale jak łatwo się domyślić nie pamiętam czy to są te same o których ja myślę... No dobra, szukałem w Google Grafika długo trochę tych obrazków i wybrałem te wg mnie najbardziej zbliżone do danego punktu rozgrzewki. Byłbym bardzo [...]

"ad.2 Czy moglbys znalezc fotke tego cwiczenia, bo za nic nie umiem zrozumiec;/ " No i właśnie teraz szyjka_66, mógłbyś pobrać mój PDF, poszukać treningu i swojego ćwiczenia bo ono tam jest

nie musisz szukac innego treningu tylko baniaki zamien hantelkami a obciażenie nie musi być 5 kg tylko ma być takie jakie Cie zadowoli 5 kg jest podane bo tyle mają baniaki z woda i dla poczatkującego to jest dobry cieżar :) ja sam ćwiczylem tym treningie ale hantelkami :) teraz sam sobie zmodyfikuje trening bo nie wszystko mi sie podoba w nim :) [...]

Nie niestety w Wrocławiu nie jestem natomiast u nas jest normalnie sala do sztuk walki po zajęciach o 18:05 wypisujesz się u dyżurnego baterii ze bierzesz klucze i idziesz z kilkoma osobami tam. A jeśli chodzi o siłownię do przysięgi oczywiście jest taka możliwość z tym ze czy będziesz miał siłę po całym dniu zajęć i ćwiczenia defilady ja [...]

Jak nie miałem styczności wcześniej z wojskiem lepiej startować na takie ćwiczenia czy na sp?

nie wiem do końca, wiem że ścieżka jest taka; Służba przygotowawcza - NSR ćwiczenia - rekrutacja do JW.

Cześć Wszystkim! Czy ktoś z Was był może na SP w Mińsku Mazowieckim w ŻW? Jak tam jest ? Trenuje boks, czy istniałaby możliwość kontynuowania tam treningów? Ewentualnie ktoś był w jakimś innym miejscu na SP , gdzie mógł i było z kim trenować ? Jestem aktualnie na SP u nas jest tak ze dopiero po przysiędze będzie można ogarniać jakaś silke ale to [...]

Witam mam pytanie odnośnie Ćwiczeń rotacyjnych w grudniu 2016 roku skończyłem SŁUŻBĘ PRZYGOTOWAWCZĄ i teraz od 20.03.17 mam cwiczenia rotacyjne chciałem sie dowiedzieć na czym to polega jak to wszystko wygląda co sie tam robi itp, ??

dostajesz dwa komplety mundurów.jeden nowy na służby dyżurne,przysięgę czy inne uroczystości oraz na np.lekcje teorii a drugi na poligony i inne ćwiczenia

@Geng Dzięki za odpowiedź.Ja mam od 29.05 do 02.06 mieć rotacyjne w Tomaszowie-czyli te ćwiczenia NSR to taka "mała" SP można by powiedzieć,a dobówki też mieliście? I jeśli to nie tajemnica to gdzie odbywaleś te rotacyjne?

Na sp możesz trafić wszędzie losowo choć trochę zależy od wykształcenia.masz np informatykę to możesz trafić do zegrza,masz prawo jazdy wyższych kategorii to prawdopodobnie grudziądz.nie ma różnicy po sp,jest tylko taka że masz inną specjalność.nie wszystkie jednostki mają ćwiczenia rotacyjne,odbywać je możesz wszędzie gdzie są praktycznie.u mnie [...]

Witam . Sprawa wygląda tak, że starałem się dostać do zawodowej służby wojskowej ale przez problemu z kręgosłupem (dyskopatie na dwóch poziomach ) zostałem odrzucony . Ale zostałem wezwany na nsr, który to kontrakt podpisałem na początku roku . Czy jeśli nie jestem zdolny do służby wojskowej to również ta niezdolność nie powinna być brana pod [...]

cwicze juz brzuch od pewnego czasu stosujac 6 veidera napewno ktos slyszal sprawa wyglada tak ze gdy napne miesnie brzucha to juz je fajnie widac ale stojac normalnie widac zwykly brzuch od niedawna zaczolem stosowac diete w sumie troche ostra ale zchudlem duzo codziennie rano 1 kajzerka + serek waniliowy np danio nastepny posilek to obiad czyli [...]

Drugi tydzień trenuje ABS II i mam mały problem, z wypychaniem nóg w leżeniu. Otóż w trakcie robienia tego ćwiczenia strasznie mnie boli dolna cześć pleców. Odcinek jest tak zmęczony że jestem w stanie zrobić 25, a nie 45 powtórzeń tego ćwiczenia. Słabe plecy, czy może zła technika?

Cwiczenia na skosne sa przeciw talii osy a nie na talie osy. Ogladalas wczoraj turniej skoku o tyczce w Sopocie? Tamte laski maja wlasnie silne skosne brzucha. Mozesz troche ruszac te skosy bo jednak trzeba byc po pierwsze sprawnym i zadne roznice w rozwoju nie sa dobre ale staraj sie robic tak by sie nie rozwijaly. Wiem ze latwo powiedziec Co do [...]

quezacotl: Gdy mamy odpowiednio silne mięśnie brzucha to możemy Świeca jest w A najważniejsza. Pewnie dojdziesz z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli [...]

Witam Implanty to protezy, które są stosowane w celach powiekszenia piersi bądź rekonstrukcji piersi po zabiegu usunięcia (np. w przypadku nowotworu). W medycynie stosuje się dwa główne typy implantów piersi: wypełnione solą fizjologiczną i żelem silikonowym. Po takim zabiegu kobieta powinna liczyć sie z tym, iż przez conajmniej kilka tygodni nie [...]

Jeśli zachowasz kolejność, to wielkiej różnicy nie będzie. Ale nigdy SIŁOWNIA -> BIEGI/SKOKI wymachy hantlą to tak jakbyś rzucał piłką lekarską, tylko nie puszczasz hantli ćwiczenia izolowane robisz 'w okolicach upadku' mięśniowego notuj ciężary, wysokości wyskoków i staraj się dołożyć/poprawić z tygodnia na tydzień - ciągła progresja, [...]

Jak mozna zmiejszyc ten poziom zatluszczenia?? Ja mam chyba ok. 13 % ale dalo by sie pewnie zejsc o kilka procent tylko ze cwiczenia areobowe pogarszaja wyskok... mozna to osiagnac sama dieta?

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, nie podałeś informacji o sobie, trudno ocenić czy taki plan będzie "za ciężki" dla ciebie nie znajac poziomu wytrenowania ale jeśli robisz ćwiczenia poprawnie technicznie i nie rzucasz się na ciezary to powinno być ok.