ĆWICZENIA

Witam a wiec problem polega na tym ze juz nie mam jak cwiczyc na silowni wiec bede cwiczyl w domu i chodzi o to ze mam nawet dobra rozpiske ale jest ona nie odpowiednia do mojego sprzetu ktory mam w domu :p a jest miedzy innymi Laweczka regolowana z rozpietkami i uzadzeniem do cwiczenia nog 2 hantelki sztanka prosta 2x10 kg 2x5 kg 6x1,25kg i [...]

zrobiłem dzisiaj trening bica z I strony, i instruktor mnie zje.bał tak ,że garstka dresów przyszłą posłuchać -powiedział ,że takim ciężarem to nic nie zbuduję i takie tam...ale trening fajny-zwłaszcza po treningu bo podczas II ćwiczenia to już tak fajnie nie było... :) Pzdr.

ok ps. cwiczyc bede w pon sr pt (w wt czw treningi w noge, w sobote mecz) wczesniej jakies 10 miesiecy temu cwiczylem 5 miesiecy (bardziej amatorsko, splitem z niewiedza jak laczyc partie) maly blad u mnie. nie moge miec cwiczenia, prostoawnie nog w lezeniu (w B) bo nie mam jak tego robic. jak to zastapic ? wykroki ? Zmieniony przez - kapselo [...]

Czy jest to możliwe że w wieku 15 lat mam nadczyność hormonu tarzxcycy ?? Bo nie weim czy się badac podobno jestem za młody.... Ale mam wszysytkie objawy od pół roku pocenie się /temperatura badana codzienie 37 (niby prawie normalnie ) ćiśnienie 120/140 !! drżenie palców cały czas (nie po treningu) (i najgorsze że nie moge spać albo isę budze co [...]

jakie cwiczenia, czy jeszcze cos innego polecacie by sie nie garbic...? mam 17 lat a moje plecy coraz bardzije staja sie zaokraglone(garbate)... co mam robic?

Mawashi Czy mage cwiczyc na siłowni ze skolozia, Skrzywienie boczne w odcinku ledzwiowym, Jesli tak to jakich cwiczen unikac. A moze jakies cwiczenia korekcyjne. Jesli tak to jakie. Dzieki z góry.

Jeśli tak to proszę o ćwiczenia jakieś i diete bo sam tego nie umiem zroibć:) PROszĘ:) Pozdrawiam:(

Tak zmniejszy się, jak będziesz odpowiednio wykonywac te cwiczenia To jedzenie nie wygląda super poczytaj proszę, 10 wskazowek zywieniowych

pakowac to duzo powiedziane,poprostu cwicze.cwiczenia mam zalecone od dawna.jak np bede robil platke,bic nogi itp to nic mi sie z barkiem nie stanie,triceps i barki tylko odpadaja,je cwicze inaczej.

dodaj cwiczenia aby byly po 3 na partie, zmien kolejnosci a raczej sposob laczenia... pozatym na tym zdieciu wygladasz jak bys mial prwe ramie nizej ?? masz cos z kregoslupem ??

Czy mógłby ktoś powiedzieć mi czy trening, który robie jest dobry i mógłby go poprawić??? PONIEDZIAŁEK: wyciskanie leżąc na laweczce 5\12 potem w pozycji skośnej również wyciskanie 5/12 rozpiętki 5\12 wyprosty na biceps 5/12 cwiczenie na biceps, polegające na tym, że w pozycji siedzącej unosimy hantel raz jedną raz druga ręką- reka oparta o udo. [...]

Wiem napewno ze same cwiczenia na siłowni nie hamuja wzrosu mam tu na mysli cwiczenia podstawowe pomijajac martwy ciag i cwiczenia obciazajace kregosłup.Natomiast ze wzrosem po zazywaniu metanabolu moze byc roznie inni rosna drudzy nie

Nio mi na fizjoterapii pani za każdym razem przed cwiczeniami się pytała czy coś sie z kolanem dzieje - gorące, opuchnięte czy coś. Jakby bylo to cwiczenia mniej intensywne tudzież mniej obciążające. Powiedz o tym swojej rehabilitantce (albo rehabilitantowi ;) )

a jakies ćwiczenia(bo ćwicze na swojej siłowni) zeby tego aeroba jakos robic bo nie bardzo mam dostęp do jakichś tam metod i jak pisałem strasznie tego nie lubie. cos w przydomowych warunkach + jakis sprzęt z siłowni nie zastąpi aeroba?

Czy mógłby ktoś powiedzieć mi czy trening, który robie jest dobry i mógłby go poprawić??? PONIEDZIAŁEK: wyciskanie leżąc na laweczce 5\12 potem w pozycji skośnej również wyciskanie 5/12 rozpiętki 5\12 wyprosty na biceps 5/12 cwiczenie na biceps, polegające na tym, że w pozycji siedzącej unosimy hantel raz jedną raz druga ręką- reka oparta o udo. [...]

Witam! Jestem na forum osobą nową ... Pojawiłam się tu ponieważ w wyniku moich zaniedbań wyglądam jak wyglądam. Chcę to zmienić . Najpierw o tym co mam a czego nie chcę: na starcie tj. w ostatnią niedzielę 89,4 kg przy wzroście 175 cm. Zwały tłuszczu dokładnie wszędzie.... Od poniedziałku jestem na diecie kopenhaskiej. I tu moje zdziwienie- moja [...]

Mam 21 lat,181cm i 100kg.Ćwiczę tą rozpiską prawie 8tygodni.Mam ogromne efekty siłowe.Do tego wspomagam tą rozpiskę cyklem HMBolon i TCM. PONIEDZIAŁEK Klatka: -Wyciskanie na ławce 12,10,8,6 -Wyciskanie na ławce skośnej 10,10,10 Bicepsy: -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 10,10,10 [...]

witam. Mam maly problem. Cwicze tak gdzie z poltora roku wszystko ladnie pieknie miesinie sie rozwijaly masa tez jest ale teraz wszystko stanelo i juz niewiem jakie cwiczenia dobierac zeby ruszyc miesnie. Moze ktos pomoze?? z gory dzieki i prosba nie ktytykujcie mnie

ćwiczenia które wykonuje w domu czyli mp. ćwierćskok, skakanka itp. lepiej wykonowyać w skarpetach na boso, a moze ubierac buty w domu??

Witam. Od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownię z kolegą ( w 2 zawsze raźniej). Jestem kompletnie zielony. Poczytałem troszkę o rozgrzewce i odżywianiu, ale ciężko mi się odnaleźć w treningu,, jaki powinniśmy dla siebie dobrać. Podoba mi się wizja treningu ACT - czy będzie on dobry dla początkujących z drobną nadwagą? Poza tym myślę, że [...]