ĆWICZENIA

Wytrzymalosc silowa? po co mu takie cwiczenia? Sila statyczna jest potrzebna chodzby w walce w klinczu-zwarciu. Kiedys tez trenowalem na "wytrzymalosc silowa" Ale jedna madra osoba mnie usiwadomila, ze wytzrymalosc trenuje sie biegajac, udezajac w worek itd. A silownia jest od budowania sily. I jak dla mnie takie machanie na wytrzymalosc [...]

nogi: dorzućdo treningu pleców martwy ciąg z niedużym obciążeniem.. 4serie po 12 powt.. przećwiczysz trochę nogi (któe i tak sąobciążone na KB, a dodatkow ojeszcze dojedziesz plecy (na które wcześniej proponuję wykonać 2 ćwiczenia po 4 serie) plecy: - drążek - wiosłowanie (oburącz albo jednorącz) nogi - mc tak to u mnie wygląda.. trenuje jujitsu.. [...]

Piceps,Triceps,Przedramie - To są małe mieśnie i powinno sie cwiczyc je stosunkowo malym obciazeniem, zeby cwiczenia wykonywac dobrze technicznie(o to w tym glownie chodzi) ja bym radzil na te partie cwiczyc takim mniejszym obciazeniem 30-40% tak do 10-12 powtorzen w 3-4 seriach. Natomiast klate jezeli chcesz na sile to zaczynaj od np. 60% i coraz [...]

"....bo ja juz wychodze z zalozenia ze jesli zawodowcy cwicza na silowni to napewno musza miec jakis trening odpowiendi jak dla nich" Zawodowcy robia normalny trening na silowni. Potem maja terimn walki i np. 3-4 miechy na przygotowanie. I wyglada to tak zazwyczaj za najpierw Trenuje sie glownie sile, Potem priorytetem jest wytrzymalosc [...]

ja sie postaram teraz tak cwiczyc jak przed tem pisalem po 3-4 cwiczenia piramidalnie zwiekszajac obciazenie, zmniejszajac ilosc powtorzen i zobacze jak to bedzie mi wychodzic. Za jakis czas napisze jak mi to wyszlo. POZDRO

niech na poczatek cwiczy cale cialo. cwiczenia zlozone.

Chodzi o to, ze nie wiem do konca jakie cwiczenia wykonywac i w ilu seriach, narazie amm tylko to. A to przeciez jest FBW ;) Na codzien gram tez bardzo duzo w kosza , wiec praktycznie na silownie zawsze przychodze rozgrzany.

Przeciez ci podalem cwiczenia xD i wszystko pisze dokladnie... Ale jesli nie wiesz co to jest np: uginanie ramion podchwytem stojąc sztanga prosta :DDD To ja nie wiem:// jesli nie wiesz to na poczatek sobie poogladaj zdjecia jak to sie wykonuje a nie piszesz cos czego nie umiesz zrobic..

Czesto bywa tak, ze sprzedawcy ze sklepów z odzywkami doradzaja wogole bezsensownie zeby tylko zedrzeć wiecej kasy od klientów, albo polecaja te towary które im nie schodzą a krytykują te ktorych juz prawie nie mają na zapleczu... ;) Tak czy inaczej wiele sprzedawców kombinuje... ze polecil ci kreatyne spytal sie chociaz o staz? bo ponizej 0,5 [...]

Wszystko z czasem przyjdzie, więcej luzu w to wkładaj, Sparing zadaniowy ma uczyć, to nie walka o życie. Przyłóż się do ćwiczenia obron i obserwuj to co robi twój sparingpartner.

Dzięki. A te CFy powinny być jakoś ukierunkowane na k1 - jakieś konkretne ćwiczenia czy rozpocząć od podstawowych typu Angie, itd? Mieszać je jakoś typu A/B, gdzie A to cross z żelastwem, B - masa ciała? Szukam jakichś rzetelnych informacji w necie, ale ciężko, jeśli macie jakiś fajny artykuł to będę wdzięczny za link. Zmieniony przez - bitag w [...]

W zasadzie nie napisałeś nic na temat tego dlaczego zdecydowałeś się wykonać badanie USG. Miałeś jakiś uraz, kontuzję? Czy może po prostu coś tam pobierało i to Ciebie skłoniło, aby przeanalizować dokładnej problem? Nie napisałeś również swoich odczuć. W jakim stanie jest kolano, jakie problemy powoduje, co ogranicza? Bez wątpienia warto jest [...]

Po pierwsze o dozwolonych ćwiczeniach siłowych powinien się wypowiedzieć lekarz lub rehabilitant Po drugie, w odchudzaniu ważna jest dieta i ćwiczenia aerobowe, a z tych najlepsze dla ciebie byłyby te na maszynach - poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/temat88632/

lekarz, który mnie leczy twierdzi,że ćwiczenia przy pomocy rehabilitanta w miom przypadku nie wchodzą w gre. z maszyn to raczej tylko rowerek stacjonarny. On także nie pozwala mi robic rzadnych cwiczen obciązających biodra. ale i tak dzieki za odpowiedz. mam jeszce jedno pytanko. w miejscu operowanym (czyli na 'boku'biodra) ma bliznę w [...]

ja bym robil po 3 cwiczenia na bic&tric!!!

7 serii na duże i 5 na małe hmmm.. mi sie to troszke za mało wydaje. A czy mogłoby byc w ostatecznosci tak ok 9 seri na duze i 7 na małe bo nie wiem z czego zrezygnowac :( zmienićie moj wczesniejszy plan wg waszego zdania jakbyscie mogli oczywiscie bo nie wiem ktore z tych ćwiczen są najlepsze na mase (czytałem ze na mase to wolne ciężary, [...]

Wtorek:Klatka + triceps Środa:Uda +łydki Czwatrek:Barki Piatek:Plecy+Biceps Co wy na to? Cwiczenia sobie jakies dopisze i podam całośc do oceny , chodzi mi tylko czy takie połaczeia beda dobre?

Pytanie mam odnosnie Klatki + Triceps... Na klatke napewno dam jako pierwsze wyciskanie sztangi na płaskiej (12/10/8/6) , na końcu klatki dam napewno rozpietki hantlami na płaskiej (12/12/10/10), tylko co pomiedzy tym , czyli w srodku? Może Skos w góre hantlami z obkrecaniem nadgarstków na górze ? , czy lepiej skos w góre sztangą? I do tego mosze [...]

ok A rozumien ze klatka+triceps , nogi ,i barki mogą być takie cwiczenia?

Wiec mam zaczac cwiczenia silowe aby miesnie powstaly? a dlaczego wszystkie moje znajome tez nigdy nie cwicza i maja normalne kolana a moje takie sflaczale ze tak sie wyraze? ;))