ĆWICZENIA

Pecha ciag dalszy ... Moj magicznie martwy zab daje o sobie znac (mialem kanalowke na niego 8 miesiecy temu) ... widocznie nie jest martwy. Boli jak jasna cholera, jade juz 2 dzien na tabletkach przeciwbolowych, a dentysta dopiero w piatek .... Nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo, przerzucalem dzisiaj forum (glownie tematy napisane przez [...]

Eminem....na początku pierwszego filiku to nie są sparingi tylko cwiczenia kroków oraz czucia dystansu ( tak najprościej napisałem) Jeśli koniecznie chcesz wpaść do Nas na trening to zapraszam we wtorek lub czwartek na ul. Szobera. P.s. Pół roku temu odpowiedziałem Ci na @ i zaprosiłem na zajęcia abyś poćwiczył i zobaczył czy to dla Ciebie

Siłownia czasem jest, ale nawet ja nie za często mogę uczęszczać : / Poza tym samemu chcę się doskonalić dodatkowo również :) Ale chyba siłka to nie wszystko? jakieś może takie "terenowe" ćwiczenia czy coś

ale trening jest na sile, a obwody to co innego, nie maja wspolengo niz ze zmniejszaniem sily, tylko z .. zyganiem ym wywalila te rece i w te miejsce wlozyla wytrzymalosciowy. A cwiczenia na sile rak osobno nie przynosza sily, cialo rozwija sie rownomiernie. Ach ach, to przez ten misz masz, nie jestes w stanie schudnac, robi sie jedno, zamyka [...]

Jest dla mnie dużym problemem zjedzenie tego wszystkiego, bo do tej pory to raczej nic nie jadłam. A jak jadłam to 1-2 razy dziennie. Jestem nocnym markiem. Lepiej pracuje mi się w nocy, więc godziny będą dostosowane do mojego "trybu" Wczorajszy spisik: Sniadanie 13.00 Jaja kurze całe Płatki owsiane ogórek vigor/zincas/skrzyp polny [...]

Celem diety i ćwiczenia jest równomierny wzrost masy wraz z rzeźbą. Nie chce sie zaleć tłuszczem, tylko przybierać na masie jednocześnie ją rzeźbiąc. Jeśli chodzi o rozpiskę to : T=110g, W=420g, B=170g. Czekam zatem na opinię :)

TRENING nr 16 19.05.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening A5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni B (B10) - [...]

TRENING nr 17 21.05.2009 A10 poprzedni A10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s34.html poprzedni trening (B15)- http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s35.html poprzedni A (A5) - [...]

ewidentnie za dużo ćwiczeń postaw na ćwiczenia wielostawowe kosztem tych izolowanych

Ja mam pewne obawy co do Twojego treningu.. bo wydaje mi sie ze mimo tego ze cwiczysz dziennie 3h to malo spalasz na tym aerobiku. Bo Twoje ciealko sie przyzwyczailo do tego wysilku, pozatym aerobik nie jest najlepsza forma na spalanie tluszczu. Jestem przekonana ze wszytkie cwiczenia robisz na 100% ale to i tak jest aerobik. Jak bys zmodyfikowala [...]

to nie do konca tak Puma... wrocilem to treningow mocno silowych po takiej przerwie... ale w miedzyczasie systematycznie chodzilem na basen i gram w lidze w kosza wiec moje cialo jest gotowe do wysilku... cwicze od 18 roku zycia z przerwami wymuszonymi sytuacjami zyciowymi wiec troche znam swoje cialo i chodzilo mi po prostu o to czy [...]

;) Ja co jakiś czas modyfikuję swoje plany treningowe. Pozatym ja już jestem po schudnięciu około 10 kg:) I może dlatego jak mam jeść 1800 to wydaje mi się to kolosalnie dużo.(wcześniej jadłam max 1500 ). Co do aero to widzę dużą poprawę.Na kravce mam ćwiczenia siłowe i przed boksem też-->no ale siłownia to to nie jest. Odnośnie siłki to [...]

26/05/2009 - HIIT - 5 min trucht w miejscu - rozgrzewka - 14 min 30 sek - 8 x 30sek sprintu w miejscu/90 truchtu w miejscu - 4 min 30 sek - wychladzanie organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace Nie moglem zasnac bez treningu ... juz sie przyzwyczailem ... Kazde uniesienie ciezaru wiaze sie z okropnym bolem zeba ... wiec zrobilem HIIT [...]

Nie mam ćwiczenia na triceps, ale chyba nie jest konieczne, bo rośnie i to elegancko, tricep pracuje przy wielu ćwiczeniach.

Mojemu koledze kiedyś podczas sparingu stało się coś podobnego - "wyskoczył mu bark". Na początku wyglądało niegroźnie, ale okazało się, że to poważna sprawa, cały czas miał z tym problemy. To się chyba nazywa "nawykowe zwichnięcie barku", czyli, że co jakiś czas bark wyskakuje. W każdym razie po wielu wizytach u lekarzy kolega [...]

Siemson koledzy ja w sprawie mojej diety, ostatnio zauwazylem iz niechetnie mi masa wchodzi, waga raczej sie waha od 63-65kg (od 3 miesiecy) a moje BTW wynosi 2,5 B, 1,5 T, 6,3 W, 49,3 kcal/kmc. Sadze ze masa powoli wzrastala, moje przekonania wynikaja z tego iz w lutym ledwo 63 kg waga wskazywala, a aktualnie na silowni jak sie waze to 64-65 kg. [...]

Nikt Ci raczej na plaży nie powie że źle wyglądasz Nikt raczej tez nie bedzie podchodzić na siłowni i pytać sie jakie ćwiczenia, suple itd stosujesz :)

Vena wywalsz dzien raczkowy i w to miejsce wstawiasz: Rob obok stojaka Obwod: - wioslo ze sztanga w pochyleniu - zarzut ze zwisu (oczywiscie z przysiadem) - przysiad przedni - push press - przysiad tylny Dobierz sobie ciężar pod najtrudniejsze dla ciebie cwiczenie, caly obwod wykonujesz tym samym ciezarem nie odkladajac go. Musi byc dla ciebie [...]

Skończyłeś całościowy, mogłeś modyfikować parametry treningu dla dłuższych przyrostów, ale jeżeli skończyłeś czas zabrac sie za skróconą wersje fbw, tu 5x5, która składa sie z: coś na dół wycisk góra ciąg góra To jest baza, i tu nic sie nie dokłada (w tej wersji) Ten wcześniejszy plan jest układany pod znaną od lat formułe: (tu cytat wypowiedzi [...]

Obli fajny obwód,tylko szczerze powiedziawszy oprócz wiosła to nie robiłam żadnego ćwiczenia zarzut ze zwisu i push press mnie jakoś "przerażają" i boję się,że złą techniką wszystko schrzanię ale pojawia się jeszcze pytanie,co z rękoma skoro trening wyrzucę to wlączy się z innymi grupami? a może jakieś 2dni w tyg takich obwodów,a 3dni [...]