Bleeeeeee - ćwiczenia na pewno nie powodują wad wzroku czy uszkodzeń samego oka. Problemem tu jest wysokie ciśnienie dlatego radziłbym Ci zbadać sobie oczy (dno oka i ciśnienie w gałce ocznej). Poza tym - może to zabrzmi trochę śmiesznie - ale na przykład podczas porodu, kiedy kobieta prze z całych sił, każą jej zamykać oczy właśnie ze względu na [...]
****A... nie moge... wogole co to za pieprzona gadka. Zbulwersowalem sie. Slucham takich wywodow od matki na codzien i kolegow (od ojca naszczescie nie bo cwiczy ze mna:) Co to wogole ****a za tekst "wspomaganie" mi sie to kojazy z koxem. O czym tu do djabla gadac. Jezeli dla kogos sa niezdrowe odzywki to niech wpieprza schabowego. Moj [...]
Moim skromnym zdaniem cwiczenia na silowni napewno wpywaja na pstrosc wzroku!Sam mam krótkowzrocznosc od 5 lat, a od czasu kiedy zaczalem treningi mam wrazenie ze znowu powiekszyla mi sie wada.Poza tym rzecza wazna jest jaka jest ta wada,czy krótko- czy daleko-wzrocznosc... Poniewaz krótkowidze sa bardziej narazeni na powiekszenie sie ich [...]
Ćwiczenia ? Sztanga łamana albo prosta. Ćwiczysz podobnie jak na biceps tylko chwytasz odwrotnie nadgarstkami, robiąc łuk do góry, nie trzeba dociskać do samego bicepsu, ale ważne jest by spuszczać powoli. Kaczmar
takie cwiczenie powoduje ze te miesnie sie jedynie napinają, ale nie zmieniają swojej długości. To oczywiście wpływa jakoś na ich wzrost, ale znacznie lepsze są cwiczenia w których wykonujemy ruch w nadgarstku - prostowanie i uginanie nadgarstków, nawijanie ciężarka, ugniatanie gumowej piłeczki itp.
Goscie dobrze gadaja o diecie , ale ja np. teraz robie program na rzezbe i efekty sa niezle , oczywiscie stosuje superserie.Robie 2 cwiczenia na dane muscle po4 serie i 60 powtorzen.No i oczywiscie malo tluszczyku i weglowodanowa duzo bialka. Schwarz
Otóż moze to niektórych zdziwi ,ale mnie pojęcie "trening na rzeźbę" poprostu smieszy ,dlaczego -bo moim zdaniem czegoś takiego nie ma.Do robienia definicji służa : odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe. Gdybym sam mial "ćwiczyć na rzeźbę" ,to mój trening nie rózniłby się niczym od tego jaki stosuję przy budowaniu masy [...]
myślę, że ćwiczenie na barki z przodu i z tyłu głowy powtarza się i robisz prawie te same grupy mięśniowe z niewielką różnicą. Zamiast tego dorzuć sztrugsy. Co do bica i trica: widzę że robisz to na przemian. Ja jestem zwolennikiem robienia jednej grupy w kolejnych seriach - bardziej zaangażowany mięsień nie odpoczywa i zwiększam intensywność jego [...]
Sebapl ma całkowitą racje.Mnie też dobija hasło "trening na rzeźbę" .Jeśli już to byłbym gotowy powiedzieć że mój trening na rzeźbę od tego na mase różni sie tylko i wyłącznie dodaniem do tego 1 aerobów. Rzeżba i masa to pojęcia regulowane według mnie w 99% tylko i wyłącznie przez diete i suplementację. Przecież mnóstwo zawodowców i nie [...]
Jeżeli chcesz rozwinąć klatkę pirsiową pompkami to musisz je wykonywać na krzesłach .ale sądzę że w twoim przypadku musiałbyś dodać jakieś obciążenie na plecy np.plecak z książkami.Polecam zmianę rozstawu krzeseł i serie po 15 powtórzeń.Oczywiście musisz stosować inne ćwiczenia na klatę jeśli chcesz mieć lepsze efekty.pozdrawiam "Nie pakuj [...]
'*jak nóg przez miesiąc niebede robic jest ok , potem strzelanie i nieprzyjemny ból zaczyna sie od nowa :( ' Czyli to cwiczenie odpada na dluzszy czas, mozesz sprobowac znalezc sztange o nazwie Trap Bar lub odmiane Shrug Bar Moga one pozwolic tobie cwiczyc efektywnie nogi w okresie kontuzji (poszykaj po sieci zdjecia lub rysunku). Ja kazalem sobie [...]
tak szczerze mówiąc to nie wiem do jakiego działu zwrócić się z tym pytaniem ale dotyczy to również przysiadów więc spróbuję tu wiele razy było mówione o tym że nie ćwiczenie nóg to wielki błąd ponieważ ogranicza to w jakimś stopniu wydzielanie naturalnego testosteronu w organiżmie i tu moje pytanie : może ktoś będzie wiedział jak dużą część [...]
czesc all to odnosnie treningu to moj braciek nie robił wyciskanie do dołu na wyciągu (triceps) on zastąpił to cwiczenie innym (ale nie wiem jakim, ja zrezygnowałem z tego cwiczenia, bo nie ma wyciągu). A najgorzej to mu szedł IX tydzien, 1 dzien. A u ciebie Szaman jak przebigał trening? I jeszcze czy praktykowałes ten trening na łapę jak tak to [...]
wg teorii Weidera wszystkie ćwiczenia siłowe powodują zwiększoną produkcje hormonów. Sądzę, że nie jest ważne ile masz założone na gryfie, tylko jak mocno masz zaangażowany mięsień w pracę podczas treningu. Pozdrowienia...
Tak mam kaloryfer i jestem z niego bardzo dumny. To dobry trening, ponieważ długotrwały wysilek o niedużej intensywości(przy spięciach tętno nie przekraczało u mnie 90/min, w spoczynku mam 40/min) powoduje, że po 20-30 min wzrasta zurzycie WKT do 40%. Jeśli ćwiczyłem 60min (zużywałem około 500kCal) jeśli 30-35% pochodziło z WKT daje to 200kCal. [...]
dzieki za rady. nie jestem taki maly. cwicze juz rok, ponad. waze 90 kg dzwigam 115kg na klate. Sila przychodzi mi spoko bez koksow ale z koksami chyba jeszcze wiecej. mam 180 cm i za 4 miechy 18 lat. chce 100 winstrolu i 4-6 szczały deki. ale slyszalem ze to jest ryzyko w tym wieku. nie chce miec komplikacji. jak je zminnimalizowac. ja chce miec [...]
fajnego kopa (szczególnie dla klaty) dają pompki na taboretach z obciążeniem (np. z plecakiem na plecach lub torbą zawieszoną na szyi) A tak serio to ja mam problem bo ja tak wypisuje te ćwiczenia i nic z tego nie ma może lepiej żebyście Wy napisali na jekie mięśnie to mają być ćwiczenia a ja odpowiem bo teraz to się czuje jakbym godoł sam do [...]
Witam! Od dluższego czasu podczas ćwiczenia pleców odczuwam silne palenie w bicepsach.Problem ten ujawnil sie po szesciotygodniowej sesji treningu z malym obciazeniem i duza liczba powtorzen(15-20 powt. w serii).Podczas mojego ulubionego dotychczas cwiczenia czyli podciaganiu na drazku do karku,po wykonaniu 4-5 podciagniec palenie w bicepsach jest [...]
eh. wczoraj polazlem grac w pilke halowa, po przerwie 4-6 miesiecznej. zaznacze, ze zawsze bylem lekki(max 74 kilo) i do tego ultra szybki (serio). kondycje mialem bardzo dobra. otoz o co mi chodzi? po 15 minutach wczorajszej gry, z rozgrzewka i wogole, nie moglem juz biegac, nogi spuchniete, pluca na zewnatrz, zero szybkosci globalnie, reakcje [...]
