SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ĆWICZENIA

  • Jak rozbudowac przedramie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie.Czy oprocz uginania nadgarstkow podchwytem i nachwytem sa jakies inne cwiczenia zeby rozbudowac prostowniki i zginacze nadgarstkow?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2005-06-27 13:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha się nie pojawiają

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mój problem polega na tym że ćwiczę już brzuch przeszło miesiąc (ćwiczenia mam różne w zależności co każe mi trener robić)i dalej nie widać kaloryfera. Kiedy zacząłem ćwiczyć brzuch to był on płaski (nie było żadnej oponki) a wcześniej nigdy nie lubiłem robić brzuszków itp. jak zrobiłem 25 brzuszków to już mi się nie chciało. Kumplowi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-03-21 00:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam na sprzedaż ławkę do ćwiczeń firmy Kettler . Do ławki dodaję : ,Obciążenie 2x20kg ,Obciążenie 2x10kg ,Obciążenie 2x5kg ,Obciążenie 8x2kg ,Obciążenie 7x1kg ,Gryf prosty ,Gryf gięty ,2 proste gryfy pod hantelki ,duże rolki na sufit do wyciągu ,2 x małe rolki do wyciagu ,linki do wyciagu ,chwyty do wyciągu ( szeroki i wąski) , uchwyt do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-02-20 14:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolna partia brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam pytanko jakie ćwiczenia byście mi polecili aby dorzeźbić dolną partię brzucha. Bo chodzi mi o to że mam już dosyć fajny kaloryferek tzn. mam dobrze wykształcone (i widoczne :D) dwie górne "karatki" natomiast trzecią najniższa ma tylko podkreśloną z góry a co zrobić żeby było również wcięcie (kreska) z jej dołu.- No cóż jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2004-02-10 00:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie tłuszczu POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzie pomóżcie, chodziłem na silownie od pół roku a lekarz po tym czasie powiedział mi że jestem podczas cyklu rośnięcia i powinienem zrobić sobie przerwe. Postanowiłem nie tracić czasu i zbijac tłuszcz (z całego ciała) poprzez różne inne sporty i ćwiczenia brzucha (może wchodzić w to równiez jakas dieta) doradzcie jakie sporty i jaka dieta. Będe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2006-09-29 19:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka załamka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim.. taki temat już chyba był gdzieś ale ja bym chciał sie dowiedzieć wszystkiego w szczegółach :) Robie wszystkie partie mięśni na siłowni ale najbardziej mi zależy na klacie :) z tym że mam małą klatę ;/;/;/ poprawiła sie odkąd ćwicze a ćwicze ponad rok... jej środek jest wogule nie rozbudowany ;/ moi koledzy mają fajnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-12-02 21:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co 4 tyg. albo...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    poradzcie mi czy mam trnowac gorna czesc klatki na zmiane z dolna czescia przy zmianie co 4 tyg albo caly czas trenowac i jedno i drugie w 1 treningu? np -wyciskanie sztangi na poziomej 4s -wyciskanie sztangielek na skosnej 4s -rozpietki na poziomej 4s albo cos w tym stylu, moze 2 cwiczenia na dolna czesc i 2 na gorna w 1 treningu? znowu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-12-05 00:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich ! Otóż od nowego roku szkolnego mam zamiar zacząć ćwiczyć ogólnie swoje ciało. Do dyspozycji mam drążek przyczepiony do framugi drzwi, ciężaki 3kg, hantelki 2x po 10kg. Do tej pory ćwiczyłem tak jak mi się podobało :D, rozciągałem się. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie. Wiem że ten temat był setki razy ale proszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2012-08-30 17:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzmocnić grzbiet

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam problem z słabym grzbietem, otóż przy ćwiczeniach takich jak wiosłowanie lub MC bez problemu trzymam prosty grzbiet, ale jak przyjdzie mi np podnieść ciężką beczkę lub coś przy czym muszę się bardzo nachylić i trzymać to blisko klatki, to robię garba. Np 100kg worek lub beczkę na której trenują strongmani, 80kg kula również robi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 215 Data: 2018-08-16 10:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie dolnego grzbietu prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze juz sporo czasu ale jakos nigdy nie mialem pomyslu zeby zaczac cwiczyc "krzyz" cwicze kazda partie miesni za wyjatkiem dolnej czesci grzbietu bardzo bym prosil o jakas propozycje jak to mniej wiecej cwiczyc jakie cwiczenia ile serii czy cokolwiek... ...Bylbym naprawde wdzieczny

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2008-08-12 15:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 - pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym sie dowiedziec: 1. Jakie cwiczenia najbardziej oplaca sie robic technika 5x5. 2. Czy oplaca sie tez uzywac techniki 2x5 / 3x5 / 4x5 ? 3. W trakcie treningu 5x5 robimy progres ciezaru ? (w ciagu 5 serii przysiadu robilem 110kg / 120 / 125 / 130 / 130 kg) 4. 5x5 stosujemy w treningu masowym ? 5. Lepsze jest w splicie czy FBW ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2009-09-29 18:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witajcie Prosił bym o odpowiedź: Mam klatkę lejkowatą (szewską), czy przy tej wadzie mogę wykonywać pompki? Chcem ją trochę z korygować, ale nie mam dostępu do siłowni (sprzętu) Prosił bym o szybką odpowiedź i o jakieś jeszcze ćwiczonka na tą wadę (ćwiczenia bez sprzętu) Z góry dziękuję I przepraszam za to że napisałem nie w odpowiednim dziale

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2011-10-16 21:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie są ćwiczenia na takie nogi. ? jak złącze kolana to w kostkach brakuje tylko 1 cm, więc niby ok, ale przecież są krzywe.? pod kolanami wywalają na na zewnątrz. mam 16 lat,. coś jeszcze da się zrobić.? uprawiałam lekkoatletykę, nie tak wyczynowo, ale jednak. a i stopy też mi idą do wewnątrz. http://img162.imageshack.us/my.php?image=pb1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2008-06-22 22:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam duzy problem ;/ jestem szczupla osoba, mam szybka przemiane materii lecz ostatnio zauwazylem ze zaczal mi rosnac brzuch do przodu(gdzies czytalem ze to wada postawy ale nie wierze ;d).. to dosc dziwacznie u mnie wyglada i chcialbym to jakos spalic a jednoczesnie zyskac mase na wyzszych partiach ;p zastanawialem sie nad zakupem gainera [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-08-09 12:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 36 lat, zawsze lubiałam się ruszać, terez chciałabym wrócić do wagi z przed 2 ciąż. Nie wiem jaki trening wybrać. Mogę uprawiać 3-4 razy w tygodniu marsze z kijami (30 MIN i dołączyć ćwiczenia na wszystkie partie mięśni lub tylko gimnastykę 40 min w domu. NIe wiem co dla mnie lepsze - mam sylwetkę budowy klepsydrę i dość mocne ramiona i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-06-26 17:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem juz prawie 10 miesiecy po ACL z noga jest wszystko git mam pare pytan bo z czasem chcialbym wrocic do cwiczenia boksu tylko bardziej pod katem zawodow itp. i moje pytania 1. Czy na wszelki wypadek zaopatrzyc sie w jakis stabilizator? jesli tak to jaki? 2.Widzialem kiedys na sfd ze jeden z uzytkownikow zrobil sobie padania kolana po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-11-11 17:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolne partie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie, dolnych partii brzucha. Otóż trenuje brzuch już 2 miesiące i z górnych partii brzucha jestem zadowolony, jest jakiś zarys, są twarde. A dolne mimo że robie ćwiczenia też pod nie to wciąż nic nie widać. Brzuch jest lekko odstający, może trochę mniej niż 2 miesiące temu ale od czego to zależy, że z tymi dolnymi jest tak słabo? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-11-04 12:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka... czy moglibyscie mi doklandie rozpisac cwiczenia na rozciagnaia danych partii miesnie . od razu mowie, ze iwem ze wszystko jest na www.kulturystyka.pl. ale jest to troche jak dla mnie niezrozumiale i niprzejrzyste. wiec prosze was o pomoc ( glownie chodzi mi o miesnie klatki piersiowej, bo tego wogle nie kumam. ale mozecie dac mi tez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2005-05-24 17:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam ćwiczyć

    Temat
    Trening w domu

    Mam 15 lat, ważę 62kg, wzrost 175cm. chciałbym zacząć cwiczyć w domu, ale mam tylko hantle i rowere interaktywny. przegladajac strony internetowe widziałem wiele cwiczeń na mięsnie dwugłowe. ale nie tylko na tych mieśniach mi zalezy. chciałbym miec szersze ramiona i widoczne mieśnie brzucha. (słyszałem że na mięśnie brzucha dobre jest areobiczna 6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-09-01 13:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! ;) Jestem nowa jeśli chodzi o tematy siłowni i racjonalnego odżywiania. Nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć... Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 69 kg. Moim celem jest zrzucenie ok. 15 kg i wyrzeźbienie swojego ciała. Największy problem mam z nogami, od zawsze są tłuste, galaretowate... Piszę, żeby poradzić się Was jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-09-07 10:39:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)