ĆWICZENIA

nie wiem o co wam chodzi z tymi obwodami moze cos byscie uzasadnili a nie tylko odsylacie do planu Mawashiego porownanie mojego treningu z treningiem Mawashiego na poczatek dodalem cwiczenie na prostowniki grzbietu- nie widze w tym nic dziwnego unoszenie nog wiszac na drazku- nie robie bo robie abs II wspiecia na palce- tak samo prsysiady z [...]

No poniekąd masz rację. Jeszcze teraz zobaczę jak podziałają te ćwiczenia i postaram się wyciągnąć wnioski i wybrać te najlepsze. Np. po ostatnim planie wydaje mi się, że dobrze na mnie działa wyciskanie na barki hantlami, więc warto będzie jeszcze pobawić się tym ćwiczeniem, dodając właśnie naprzemienne wyciskanie i supinacje :P A no prostowanie [...]

mozesz zwiekszac intensywnosc treningu metody zwiekszania intensywnosci treningu sa rozne: skrocenie przerwy pomiedzy cwiczeniami mozesz tez zalozyc sobie plecak z obciazeniem zmniejszenie szybkosci ruchu i DOKLADNIE wykonywanie cwiczenia co do stagnacji to nie wystepuje ona tylko w domowych warunkach mozesz cwiczyc pare miesiecy tym planem, a [...]

Cwicze juz dlugi czas i mam wiele problemow z wlasnym cialem...Bylbym wdzieczny gdyby ktos mi pomogl i troszke doradzil,cwiczylem ponad 2 lata temu...Jak na moj wiek mialem spore osiagi,przestalem cwiczyc przez malogi...Zaczolem znowu cwiczyc kilka miesiecy temu,lecz czasem mam problemy z samym soba poniewaz nie wiem czy dobrze cwicze.Kiedys [...]

176 cm 65 kg dieta jest 3 cwiczenia na jedna partie miesniawa z powtorzeniami 12 10 8 6 cos wiecej?

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html tutaj masz dlaczego aeroby po wysilku silowym Jezeli chodzi o trening na mase to przerwy nie sa takie dlugie jak w treningu na sile gdzie sa powyzej 3 minuty. Mimo tego trzeba odpoczac tyle zeby spokojnie wykonac nastepna zaplanowana serie, u mnie [...]

15 serii na przedramię? daj 6-8 serii po MAX powtórzeń (około 15-20, a nawet i 30) na triceps daj 2 ćwiczenia po 3-4 serie. tak samo z bicepsem. ćwicz łydki. a przy 4 seriach przedramię potrzebuje z 3-4 dni na regenerację..zajrzyj do atlasu..tam masz na początku coś napisane na ten temat.

dzieki Bery89, niestety nie posiadam ani poręczy, ani drążka więc te ćwiczenia odpadają, spróbuję zrobić 4 zestawy o różnej intensywności i wrzucę jeszcze raz

staz to rok:D wczesniej byl podobny jedynie pozmienialem cwiczenia

17/08/08 "Technika ponad wszystko" No i wkoncu nadszedl dzien treningowy. Od ostatniego czasu sporo poczytalem i doksztalcilem sie, i coraz bardziej przekonuje sie w twierdzeniu ze technika wykonywania ponad obciazenie jest jak najbardziej poprawne. Po calkiem pokaznym sniadaniu, tj. 3 jajkach+pelnoziarnistym chlebie z chuda szynka, [...]

RemyLogan: No to po kolei: :) 1) w 100% się zgadzam i tak właśnie jest zrobiona ta maszyna, nie zdążyliśmy jeszcze umieścić nowych zdjęć :) 2) robimy takie sprzęty na zamówienie 3) nie rozumiem :) 4) i też trafiłeś w sedno :) i jeszcze jedna jest zmiana, kółeczko jest dalej, fotki nowe jak sie wyrobimy :) 5) naszym zdaniem ten zagłówek (jeśli [...]

Bumbo: Przykręć 1, chwyć drążek górny do ćwiczenia bicepsa, odsuń się troszkę i miejsce prosto nad głową to równo połowa odległości od drugiego :) Mam nadzieje że pomogłem :)

Ktoś powiedział że w piwnicy nie ma motywacji. Bzdura !!! To jest sprawa bardzo indywidualna. Jak ktoś się generalnie opier.ala to jego sprawa... Natomiast jak komuś zależy to ćwiczy i tyle ! Chcąc zaprezentować podobne podejście można byłoby dodać że na siłowni poprzez tłum ludzi i znajomych więcej jest pier.olenia o Chopinie niż ćwiczenia...

He he, to ci powiem co mi sie tak z grubsza powyliczlo Od razu mowie ze to taka teoria, ale czegos trzymac sie trzeba, a ja naleze akurat do zwolennikow diet zbilansowanych, zreszta ne sa najlepsze do poznania swojego organizmu przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, [...]

Zapraszam do działu odżywianie i do lektury postów podwieszonych. Co do ćwiczenia - z klatką minimum ćwicz jeszcze grzbiet, chyba, że chcesz mieć później garba. Pozdrawiam.

u mie to jak by miłość od pierwszego ćwiczenia?? po pierwszym treningu wiedziałem. że to jest moje powołanie.

No właśnie jest taki problem, że boję się robić tego ćwiczenia na moim skosie, bo już trochę przeżył i nie należy do najlepszych jakościowo.

to zalezy jakie cwiczenia i jak to polaczysz z reszta parti miesni w treningu tygodniowym

Kuro możliwe że za szybko, próbowałem wolniej ale jakoś mi ten sposób nie podchodzi i zostałem przy mniej więcej takiej szybkości tego ćwiczenia. Racja że praca nogami jest spora ale gryf mam obsadzony bardzo nisko

wiecej nie znaczy lepiej pamietaj :P to jeszcze zalezy jakie cwiczenia bedziesz wykonywal w tych dwoch sesjach treningowych na barki np mozesz raz wyciskanie zza karku raz z przodu ale to i tak lipa dla mnie :P ale powodzenia :)