ĆWICZENIA

Poćwiczyłem z jakieś 30minut. Na atlasie wykonywałem: Podciąganie od ziemi po głowę rączki na której zwisało 20kg Podciąganie 20kg zzza pleców i z przodu Podciąganie 20kg nogami Ścisk przedramieniami do siebie 20kg Dobre ćwiczenia?

Mam pytanie . Ulorzylem sobie diete i trening na RZEŹBE, czy jest to poprawne co powininem poprawic co zmienic itp.O to on: DIETA: 8 00 - omlet z 2 jajek 8 30 - 30g odzywki bialkowej + lyzka oleju lnianego 16 30 - 100g filetu z kurczaka + lyzka oleju lnianego przed treningiem jablko 18 00 - TRENING 20 30 - 2 kromki chleba pelnoziarnistego z [...]

Niestety wypadek samochodowy... Wiek 19lat. Treningi robie tak: Pon: klatka triceps Brama 4x10 Plaska 5x 12\10\8\8\6 Skos dodatni Rozpietki 4x10 Ujemny\butterfly 3x10 Tric Sztangielka uginanie 4x10 Ściaganie liny 4x10 Pompki francuuskie 3x max Sroda Plecy biceps Do karku 4x12\10\10\8 Wasko do klatki 4x12 Ledzwie 4x10 Biceps Modlitewnik 4x10 [...]

:)) Oki, przedewszystkim zachęcam do zmiany planów. Takie obszerne forum i nie wierze żeby nikt nie powiedział o jedynej skutecznej diecie. Tak, schudło dzięki niej wiele tysięcy osób, ja również... Każdy kto korzystał sobie ją chwali, inni też chwalą sylwetke stosującego. OK już nie trzymam Cie dłużej w nie pewności ta dieta to: dieta MŻ (mniej [...]

To znaczy, że skoro robię teraz 3 serie na biceps na każdym treningu to zmniejszyć to do 2 serii, czy np w ogóle odpuścić ćwiczenia na bica na jednym z treningów i robić 2x w tygodniu?

Eh no tak, wezmę gotowca to mi ktoś powie, że to jest do dupy bo to i tamto, pozmieniam tak jak ktoś mi radzi to jeszcze ktoś inny powie że jeszcze gorzej. Nie mówię tu teraz o Tobie, po prostu 'ktoś kto się zna' rozpisał mi taki plan twierdząc, że jest w 100% dobry. Ćwiczenia mam ułożone ogólnie od partii największych do najmniejszych przecież. [...]

Dieta. Bez znaczenia jaki będziesz uprawiał trening, to jeśli na co dzień będziesz objadał się burgerami oraz dodatkowo popijał piwkiem to nie schudniesz. Ćwiczenia są dobre na utrzymanie masy ciała oraz wymodelowanie. Jednak waga powinna być moderowana głownie codzienną zdrowa dietą. Na forum masz opisanych bardzo wiele placów dietetycznych tak [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20lat Waga 94kg Wzrost 189cm Obwód klatki 119cm Obwód ramienia 44cm Obwód talii 90cm Obwód uda 56cm Obwód łydki 41cm Staż na siłowni 5lat (3,5 ćwiczenia) Ilość spożywanego białka staram sie ponad 230g/dzień Ilość spożywanych węglowodanów nie licze Ilość [...]

We wtorek idę do lekarza. Czy są na to jakieś ćwiczenia np na youtube? Prosiłbym o link. Dziękuje.

Warto rozróżnić, że zadania terapeutyczne to nie są ćwiczenia! Niekoniecznie będą porywające i intensywne, ich celem jest korekcja niekorzystnych nawyków ruchowych, najważniejsza jest ilość precyzyjnie wykonanych powtórzeń. Jeśli udamy się do terapeuty i nie wykonujemy jego zaleceń, a na dodatek wątpimy w jego zalecenia, nie ma co oczekiwać [...]

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - http://maluchy.pl/gimnastyka/

>po 1 roku ćwiczenia w domu, z Dłouszymi przerwami:'-( osiągnołem >mało...:( Opis.. na zdjeciu wydaje sie calkiem sporo :). moze zmien przyrzady pommiarowe

Twilq -wierz mi nie da się zbudować zauważalnej masy mieśniowej bez ćwiczeń siłowych, więc nie powinieneś chcieć na siłę i wbrew rozsądkowi pragnąć zwiększenia masy ciała bo to przyniesie opłakane skutki w postaci zeszpecenia sylwetki 10 kg. tłuszcu/jeśli zrealizujesz te planowane 10 kg./ nie polecam także próbować trenować izometrycznie bo to [...]

francuz nie wiem czy to o czym myślę. I jeszcze jakie są dobre ćwiczenia na brzuch?

Postępy były od samego początku i to bardzo zadowalające. Ale już od 3 tyg robię trening z tym samym obciążeniem, a ostatnio nawet nie mam sił by był w 100% taki jak wcześniej, np. zrobię w każdej serii mniej pompek (są jakoś dużo bardziej męczące niż wcześniej), a następnie i tak ćwiczenia z ciężarami są cięższe niż wcześniej, choć z tym samym [...]

Tak, ćwiczę 3x w tygodniu. Ćwiczenia z ciężarem zawsze wykonuje z 12 powtórzeniami, a z ciężarem własnego ciała wg swoich możliwości. Ok, dzięki wielkie za pomoc, zrobię tak jak mówisz.

Zalezy co wujek ci polecil czy ACT czy FBW. Dla ciebie najlepsze bylo by ACT i to bezapelacyjnie. FBW zaleca sie stosowac dopiero po okolo 8-9 miechach starzu. I po 4-8 tygodniach ACT mozesz sie brac za trening dzielony czyli Split. A wujek wcale taki geniusz nie jest bo zalecil ci robienie wiejskiego zestawu dyskotekowego (czyt. bez nog i [...]

ACT Mam juz za sobą o to mój trening który polecił wujek No to tak trenuje 3 razy w tygodniu wszystkiie cwiczenia robie po 3 serie 12 powtórzen pompki normalne pompki na pięsciach Biceps: Ugninanie ramion z hantlami 10kg kazda ugninanie ramion z hantalmi 10kg (mlotkowo) uginanie ramion lokiec oparty o kolano hatla 13 kg uginanie ramion ze sztangą [...]

Dopiero teraz zobaczyłem w innym poście że masz 15 lat. Póki co odpuść sobie martwe ciągi i stawiaj na ćwiczenia w których wykorzystujesz masę ciała. Podciągania, pompki na poręczach itd. Pozdrawiam:)

Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to powinnaś je bezwzględnie konsultować ze swoim ginekologiem! Tylko on może określić od kiedy i jak intensywnie możesz ćwiczyć! Ile czasu po porodzie jesteś? Zerknij na ten plan http://www.sfd.pl/temat136257/ Zanim zaczniesz ćwiczyć przedstaw go lekarzowi!!! Co do diety, to myślę, że jeśli karmisz piersią, to [...]