ĆWICZENIA

mowili mu ze ostroznie bez szarzowania mozna... nie wiem intuicyjnie jak dla mnie to niestety odpadaja nalepsze,najciezsze wielostawowe cwiczenia trojboju... martwy ciag czy przysiady zwiekszaja cisnienie w jamie brzusznej, stad żyła na czole np u mnie sie pojawia , mimo ze nie siegam trzycyfrowych wynikow na sztandze, wiec i w oczach cisnienie [...]

Dzięki za pierwszą pomoc. Przesyłam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej (według analizy akualnie 65.3kg - masa mięśniowa, 8.5kg tkanka tłuszczowa) Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w [...]

Jakim dwumetrowym, przesadzasz %-) Ale z drugiej strony kobieta nie jest w stanie zbudować takiej ilości mięsni naturalnie, która wpłynie na estetykę sylwetki. Przynajmniej ja się nie spotkałem z taką. Choć z drugiej strony osoby, które mnie znają, wiedzą, że rzadko polecam klientom ćwiczenia na brzuch a tym bardziej na skośne.

no to można i z wolnym ciężarem porobić jakieś ćwiczenia. Tylko ze względu na te plecy ja mam jakieś tam obawy czy to dobry moment na nie.

Sęk w tym, że redukcja to tak na prawdę ostatnie szlify i odsłanianie mięśni za bardzo nie popracujesz nad nią. Oczywiście można dać tam ćwiczenia ale i tak musisz skupić się na ciężkim treningu siłowym i nie szaleć z restrykcjami kalorycznymi żeby ta masa mięśniowa się zachowała

06/04/17 DT BTW 140/70/300 tydzień 13 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12 cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg Weszło w dwójeczki. Zafixowana na tym rejonie jak zwykle. Myślę że czwórki też swoje popracowały. 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Kulturalnie zdjęłam cały ciężar z suwnicy, żeby [...]

06/04/17 DT BTW 140/70/300 tydzień 13 treningu Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12 cc/6kg/8kg/10kg/6kg cc/6kg/8kg/10kg/6kg Weszło w dwójeczki. 2. Suwnica 15/15/15/25 80kg/100kg/120kg/120kg Kulturalnie zdjęłam cały ciężar z suwnicy, żeby przesunąć platformę niżej (czy ja mam takie krótki nogi czy wszyscy inni mają takie [...]

JSDolan, zakładając Twoje parametry i 3 treningi siłowe w tygodniu trwające po 90 minut, Twoje zapotrzebowanie to 2655kcal I taka ilość wydaje się być prawidłową. Przy godzinnych treningach to już będzie 2550. Założyłem średnią intensywność treningów, to mniej więcej typowy trening FBW ze stosunkowo krótkimi przerwami. Myślę, że jeśli chcesz coś [...]

P.S. Ja nie uznaję ćwiczenia brzucha z dodatkowym obciążeniem. Ooo! Zdradzisz dlaczego? Swego czasu mialam spiecia + obciazenie (ze niby wtedy kaloryfer latwiej, no ale w talii szerzej). Myslalam, ze wtedy bede miala szybciej silniejsze :) (bo w planie to w ogole je odpuszczalam z nadzieja, ze jakos przy wielostawach sie ponapinaja) Po pierwsze [...]

Chciałam zapytać jak to jest z tą rozbudową skośnych i ich negatywnym wpływem na sylwetkę u kobiet. Czy w pewnym momencie lepiej przestać robić na nie ćwiczenia żeby uniknąć efektu "zaniku" tali? I czy faktycznie poprzez pracę z obciążeniem w treningu brzucha również ma to negatywny wpływ na talię? Pozdrawiam ;)

Witam chciał bym zapytać jakie polecacie ćwiczenia rozciągające po treningu fbw na masę mięśniowa ? Ile maja one trwać itd ? Czy w dni nie treningowe rozciągać się tak samo jak po treningu czy poprostu stosować rozciąganie jak np do szpagatu ? Co myślicie o tym rozciąganiu ? https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=TPb_xzkuXcM Vs [...]

P.S. Ja nie uznaję ćwiczenia brzucha z dodatkowym obciążeniem. Ooo! Zdradzisz dlaczego? Swego czasu mialam spiecia + obciazenie (ze niby wtedy kaloryfer latwiej, no ale w talii szerzej). Myslalam, ze wtedy bede miala szybciej silniejsze :) (bo w planie to w ogole je odpuszczalam z nadzieja, ze jakos przy wielostawach sie ponapinaja) Bazylia i [...]

Uzupełniam zaległości. Znów jakoś nie ogarniam z czasem i padam na twarz. W mieszkaniu bałagan jak nigdy, pranie czeka na wypranie, ech... Późne powroty mnie męczą. Późne to określenie względne :-P 30.03 DT Już pisałam o tym dniu i wrzucałam filmiki. Jutro się zastanowię nad tym bułgarem, jak się ustawić, żeby było optymalnie. Trening B 1. push [...]

Byłam, już ze 2 czy 3 razy nad tym pracowaliśmy. Poobmacywał, rozmasował, otejpował, pokazał kilka ćwiczeń, ale ich nie robię, bo niestety stopa aktualnie boli bardziej i ćwiczenia jej nie pomagają. Tylko rolowanie zostawiłam. Byłam też u ortopedy, kazał oszczędzać nogę i dał skierowanie na usg, zobaczymy czy coś wyjdzie na badaniu. Tak czy [...]

cwiczenia wielostawowe doskonale zngazuja mieśnie brzucha

Dziś trening klaty i bicepsów. Była także mini komórkowa sesja fotograficzna kraty na brzuchach Ani i Roberta-trenujących także w tej siłowni co ja. Bardzo przykładają się do treningów,ćwiczenia wykonują bardzo technicznie,treningi mają konkretnie opracowane Robert powiedział ,że za miesiąc to dopiero będzie krata-jest teraz na redukcji. Ania [...]

Spinam łopatki i wypycham mostek. Ale teraz przegladam filmy odnosnie tego problemu mojego i troche sie poduczylem. Mam jeszcze pytanie. Mam na silowni lawke z możliwością zrobienia skosnej. Oczywiscie gryf i dwa hantle. Jakie ćwiczenia polecacie najbardziej skuteczne? Ja robie wyciskanie na prostej, pozniej skos a na końcu rozpietki. Czy [...]

witaj, tego typu dzialaie posiada johimbina, ltora w spalaczu wystepuje w postaci ekstraktu z Rauwolfii. Moze trzeba by bylo zamienic lekkie cwiczenia, na bardziej intensywne?

Witam, mam 19lat i od pewnego rodzaju probuje pozbyc sie zbednego tluszczyku jednak sama dieta plus lekkie cwiczenia nie pomagaja. Konkretniej waze 79 kg przy 170cm. Dolaczylam do treningow spalacz fenix ground zero. Czuje sie dobrze -jedyne co mnie dziwi to to ze jest mi po nim zimno. Czy to byl dobry pomysl ? Prosze o porady, pozdrawiam

Witam Jak ćwiczę ręce to czuję że mam słabo napięty biceps. Ćwiczenia które wykonuję na tą partię to unoszenie hantli obirącz w chwycie młotkowym, naprzemienne unoszenie z rotacją nadgarstka i unoszenie w oparciu łokcia o kolano (na każdym treningu 2 ćwiczenia). Co może być tego przyczyną ? Proszę o pomoc