ĆWICZENIA

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

i weź się za regularne ćwiczenia ;]

po Ci dwa zestawy skoro wyglądają niemal tak samo. W planie nie ma bezpośredniego ćwiczenia na naramienne. Jakaś forma wyciskania musi być.

apropo tric+bic to ja zawsze cwicze w nastepujacy sposób BIC: unoszenie hantelek siedzac na ławce skosnej x6 to samo siedzac x12 to samo w opadzie,opierajac sie o laweczke skośną x 24 3 serie,jedno po drugim bez przerw odpoczynkowych,dopiero po wykonaniu po jeden raz kazdego cwiczenia. następnie TRICEPS: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8-15 [...]

To jak będe poprawiał wynik to i fat zacznie ubywać i dodam że mam sprawdzone przez wiele osób ćwiczenia na brzuch jak mój brat je robił to odrazu padł spać Zmieniony przez - Dudek91 w dniu 2007-11-04 21:55:32

a zna moze ktos takie cwiczenia??

dzięki wielkie a jeszcze mam pytanie macie jego trening bardziej szczegółowo opisane cwiczenia???

Zelmer trafiłeś... naprawde ***.ąłem sie z tymi studiami, ratownictwo medyczne :/ wstałem o 5:20, musze tak wstawać bo do każdej prawie katedry mam minimum 1 h i 15 minut, a najdalej cos koło 1:45 ogólnie już nawet kij z tymi godzianmi itd, ale żeby co każdy przedmiot jeździć do innej katedry :O:O np. dzisiaj 8:15 - 2 godziny toksykologii godzina [...]

Dla mnie np takie ćwiczenie odpada w moim przypadku niesymetryczne ćwiczenia obciążają kolana, miałem tak np w przysiadzie wykrocznym jedno nóż na suwnicy.

Uzywaj duzych liter, znakow przystankowych i akapitow, bo sie niewygodnie czyta. Tu masz o regeneracji: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pisze trenuj 3-4 razy w tygodniu. Nie, to nie. Cwicz nawet 10 razy w tygodniu. Po co sie pytasz jak olewasz sugestie i komentarze, ktore ci nie pasuja? Tu nie chodzi tyle o 'powiazanie' parti ile o cwiczenia [...]

to tak terning musi zawierac w sobie elenenty silowe wytrzymalosciowe i szybkosciowe... nie wiem ile masz czasu do tych testow ale trening bym podzielil na dwie fazy: 1. sila 2 wytrzymalosc i dynamika w pierwszyn etapie suplementacja: ester kreatyny/TCM, BCAA, Białko, Carbo/gainer w drugim etapie: dalej kratyna(lub juz nie....zalezy ile bedzie [...]

ale po tych piłkach dopiero czeka mnie jazda więc nie rozbudowałeś za bardzo bo mam zamiar wziąśc się za ćwiczenia na stałe. nie tylko do testów

oczywiscie zaprzestane jakie kolwiek cwiczenia rozciagajace i klatke tez to oczywiste. Juz czuje sie lepiej nie boli mnie bardzo tylko troche czuje ale to raczej oczywiste:) Mysle ze bedzsie dobrze ,dzieki za odpowiec a w masc juz sie zaopatrzylem.

warto duzo biegac i cwiczenia na nogi

Jeszcze jedno pytanko , jak mam te 6 ćwiczonek to jak to podzielić na 3 dni bo jeszcze brzuszki i pompki robię , jak najlepiej , 2 ćwiczenia na dzień po 4 serie ? i co do tej diety , proszę mi wskazać link , bo jednak skorzystam , zauważyłem , że przy mojej wadze bez tego ani rusz :) . Z góry dziękuję :) . Zmieniony przez - kepeepe w dniu [...]

Jesli patrzec tylko z perspektywy cwiczenia na silowni to nie kwalifikujesz sie do saa i mozesz dalej redukowac na sucho

Dynamiki to na tym nie poćwiczysz ,ani statyki. Zwykłe ćwiczenia do ,których są przeznaczone z odpowiednią techniką jak najbardziej. Nie miałem takowych ,ale ten z K-Sport'u wydaje mi się lepszy tzn. wygląda na stabilniejszy i lepiej wykonany ,ale to moja opinia i gdybym to ja miał kupić i wybierał z tych dwóch to wybrałbym ten z K-Sport. Ich + i [...]

i tu się z tobą nie zgodze ponieważ,suplementy to nie sterydy i po zaprzestaniu ćwiczenia nie będziesz miał jakiś wielkich spadków

kregoslup boli jak dochodzi do jego przeciazenia i w ten sposob daje znac ze dzieje sie zle jak bolowi zaradzic? najprosciej odstawic zelazo na bok na okres miesiaca czy tez dwoch; w tym okresie basen, bieganie i rowerek po powrocie do treningow zaczac od lightowych ciagow i siadow, stopniowo wchodzic na coraz to wieksze obciazenia->sposob [...]

a dodatkowo jezeli cwiczysz juz bardzo dlugo to czasem dzieje sie tak ze juz nie dostrzegasz zadnych efektow z cwiczenia miesnie nie rosna jak na poczatku sila nie idzie wtedy trzeba sie wspomóc odzywkami :P