Poprawienie wydolności ? Pomocy !!

Więc tak mam 176 cm wzrostu ,85 kg wagi i 16 lat.Chciałbym poprawić kondycję , ale raczej będzie ciężko bo na 1500m miałem czas 5min:27s
chciałbym zejść z 5 minut na np.4min:59s , nie wiem może jakieś suple czy coś by mi pomogło , bo nie mam zielonego pojęcia ,a koniecznie muszę poprawić wynik do wiosny.Pomóżcie mi pls!!

A mam jeszcze ostatnie pytanie czy np.biegam o, a po tym siłka to szbkość i kondycja nie spadnie bo słyszałem że spada ale nie wiem czy to prawda

ale powiedz nam cos wiecej o sobie te 85 kg to tylko smalec jak czesto chodzisz na basen czy palisz fajki? czy stosujesz jakas diete itp , zrozum tez jedna postawowa sprawe od samych supli nie osiagniesz swojego wymarzonego czasu trening w tym przypadku to podstawa

Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-04 20:58:42

no dobra już mówię ,nie pale , nie pije i nie jaram te 85 kg to smalec mam na brzuchu najwięcej biceps mam ok.37-39cm ale to już mięśnie ,na basen nie chodzę bo pływać nie umiem ,ćwiczę w domu na siłce ok 6 miechów, biegam od miesiąca diete sie staram ułożyć ale szkoła utrudnia i inne obowiązki to chyba narazie wystarczy , a jak dokładnie to w pasie mam 105 cm no i troche mam na cycach ale już mało bo miałem o wiele więcej

Zmieniony przez - Dudek91 w dniu 2007-11-04 21:25:23

ale to chyba najpierw chcesz spalic fat a potem bic rekordy ? bo odwrotnie bedzie ciezko

To jak będe poprawiał wynik to i fat zacznie ubywać i dodam że mam sprawdzone przez wiele osób ćwiczenia na brzuch jak mój brat je robił to odrazu padł spać

Zmieniony przez - Dudek91 w dniu 2007-11-04 21:55:32

jesli tak..

no nie wiem jak chcesz kopa to polecam noo bostery ale to dosc drogie wyjscie..

diete jakas masz ?

Kris , mi chodziło o to żeby suplami wspomóc tylko wyniki

Diete właśnie teraz robie a ile gdzieś te noo bostery kosztują , a carbo może byćczy nie ?

a jaka dieta ? czysta redukcja ? minus 500kcal ? ckd ?

boostery dosc droga sprawa sprawdz tu w sklepiku wsyztsko zalezy czego Ci trzeba jak pobudzenie to boostery ew TSE :D <na kofeinie?

a no i na poczatek powinno Ci caliem niezle isc bez dopalaczy :) dieta to podstawa

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-04 22:00:39

Diete staram sie zrobić taką żeby było mało tłuszczy , brak słodyczy itp. , bilans kaloryczny też będzie ujemny tylko muszę z czasem sie wyrabiać , a jak myślisz dam rade poprawić czas o 28-29 sekund czy ciężko będzie ?

Zalezy od Ciebie przy dobrej diecie chyba tak

No i treningi powinno to swoje dac

kofeina dziala na Ciebie pobudzajaco ?