ĆWICZENIA

z tą siłownią i wzrostem to podobno hamują go ćwiczenia działające prostopadle na kręgosłup, ale tylko duuuże ciężary.

IRAA ja to wyłapałem na zasadzie że pewne rzeczy są dla nich "normalne"właśnie z uwagi na to że troche w tym siedzą(jak nie kumałem to pytałem).No i może ta różnica że właśnie mieliśmy inne przygotowanie fizyczne(np;ja po piłce nożnej,a ty po karate).Metodyka wcześniej na stażu była podobna, mógłbym się czepiać do zbyt dużej ilości [...]

niuton - faktycznie, musisz uważać z siłką... Finntrol - nie chce tutaj nikogo urazić, ale lekarze ogólni są tragiczni..pójdz do niej raz jeszcze i powiedz ze ból Ci uniemozliwia normalne funkcjonowanie - poudawaja troche - wtedy musi Ci dać - skierowanie do ortopedy to nic wielkiego...A mozesz jej powiedziec, ze jesli uwaza ze sie nie da [...]

zla technika , zmniejsz o 5 kilo w kazdej seri i popracuj nad prawidlowym ruchumem i looknij czy dobre odstepy lapiesz na sztandze co do prawidlowego wyknania cwiczenia to wyglada tak: w najnizszym punkcie ruchu powinien powstac kat prosty w lokciu oddychanie tez jest wazne lapiesz powietrze gdy sztanga idzie w dol a wypuszczasz jak w gore.

Chodzę na siłownię od 8 miesięcy. Mam 16 lat, ważę 66 kg. Od 3 miesięcy bicepsy nie rosną mi wcale. Nawet nie pompują się podczas treningu. Obwód przed i po treningu jest taki sam. Mam chyba stagnację. Jakie ćwiczenia pomogą mi z tego wyjść? Mam jeszcze jeden problem. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wyrzeźbić sobie środek klatki piersiowej, [...]

"Jakie ćwiczenia pomogą mi z tego wyjść?" - po pierwsze odpoczynek, kiedy ostatnio robiles regeneracje?? "aby wyrzeźbić sobie środek klatki piersiowej" - nie da sie rzezbic tylko w jednym miejscu jezeli chodzi o srodek klatki polecam rozpietki dol klatki - wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol

# Trening z obciążeniem własnego ciała # Po pewnym okresie przygotowań, postanowiłem opracować i zamieścić taki trening na forum. Zawsze któregoś dnia może sie przydać. Wstęp Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się [...]

Dla początkujących Jako, że od dłuższego czasu pytania w kwestii treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do [...]

Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]

Kozystalem z wyszukiwarki ale nie trafilem na moj problem :[ Ja baardzo poce się na (prosto z mostu) dupie..to jest bardzo uciążliwe i krępujące, a co za tym idzie świądy w tych okolicach i rany! Zadna część ciała mi się tak nie poci jak tyłek! Jest gorąco to nie leci z czoła tylko mokra dupa :P Intensywne ćwiczenia na siłowni..nie ma mowy zebym [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

cze ! mam klopot bo nie mam nawet zlej budowy ciala ale tluszcz odklada misie po bokach tali ! sa moze jakeis cwiczenia zeby zretukowac to??? z gory dzieki

Masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz; aby sie rzezbic trzeba miec najpierw mase miesniowa; masz lawke do cwiczen? jesli nie to ja kup bo bedzie cieznko; Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

Witka, Chcialbym, aby ktos w miare kompetentny ocenil ten system: 1) Dane: Waga: 81 Wzrost: 186 Wiek: 17 2) Dieta: 9:00 250 ml mleka 1.5% 30g platkow kukurydzianych 2 kromki chleba 13:00 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 2 marchewki lub troche brokul 18:00 to samo, lub: 120g tunczyka w wodzie 100g ryzu brokuly 22:00 100g szynki z indyka 2 bialka [...]

czy przedramie lepiej cwiczyc z bicepsem czy tricepsem ? wiem ze podczas cwiczenia bicepsu potem nalezy przedramie tylko "dobic" to jak jest lepiej wedlug was ?